Jadłospis

Węgli mialem dokladnie 505 to dużo zwłaszcza ze jadłem tyle odzyskując wage z 66kg do 72. Zredukowalem je o 90 utrzymując 3600-4000kcal. Jestem na masie wiec im wiecej kalorii tym lepiej a umowmy sie 4000kcal to nie jest jakos super duzo na masie. Nie jest prawdą, że im więcej kalorii, tym lepiej. Bardzo ważne są źródła pokarmowe, wykorzystywane [...]

Wklej swój jadłospis, bo jeśli tutaj jest lipa to żaden suplement nie pomoże.

Powiedz co chcesz osiagnac ta dieta. Zawsze sie zastanawiam... jak ktos wkleja "diete" i podaje jadlospis jednego dnia. Bedzie jadl to samo dzien w dzien ? :)

J/W Obecnie ponad 50% pseudo dietetyków ustala dietę swoim klientom nie do przyjęcia. Wstaw ten jadłospis.

Czyli lepiej sobie ustalić m.in 100B 240W 60T I trzymać się raczej tego, niż kombinować? Myślałam po peronu że wtedy co ćwiczę to potrzebuję więcej białka i dlatego chciałam wtedy zwiększyć trochę. Wstawiam jadłospis z dziś i zastanawiam się trochę nad ucięciem białka bo sporo go wyszło. [...]

w dziale odżywianie masz napisaen jak ułożyc diete, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułuz jadłospiś i wstaw do oceny. pósniej tylko jeść zgodnie z tym co się ułożyło, trening i waga bedzie lecieć.

Opisz dokladnie swoj dzisiejszy jadlospis.

BMI tutaj nie ma nic do rzeczy. Doradzili Ci dietę, bo to podstawa. Poczytaj tematy podwieszone, postaraj się ułożyć jadłospis i daj do poprawy/oceny.

Czyli może być to samo w kolo? Czy na kazdy dzien inny jadlospis? UŁOŻE SWOJĄ DIETE.

Zamiast ciąć kcal zwiększ może aktywność? Możesz wrzucić przykładowy jadłospis? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Może metabolizm się jeszcze nie rozkręcić na maxa w wyniku wcześniejszych zaniedbań w odżywianiu Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-13 12:32:25

Zamiast ciąć kcal zwiększ może aktywność? Możesz wrzucić przykładowy jadłospis? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Może metabolizm się jeszcze nie rozkręcić na maxa w wyniku wcześniejszych zaniedbań w odżywianiu Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-13 12:32:25 Co tydzien zwiekszam [...]

Śniadanie- 400ml mleka +płatki Obiad - 400ml zupy pomidorowej naleśniki(nie wiem ile gr) podwieczorek- chleb + szynka ok 5-6 kawałków ( nie wiem jak to w gr wychodzi kolacja - chleb + wyroby mięsne + ogórki kiszone+ grzybki okolo 4-6 kawałków Wiem ze ten jadłospis jest zrobiony w bardzo chaotyczny sposób ale ale nie mam innych możliwości [...]

j/w. Zacznij jeśc, to żołądek się dostosuje. Ewentualnie wrzuc tu jadlospis to spróbujemy coś pomóc.

No jadłospis od wczoraj zacząłem na śniadanie jeść 3 jajka +jogurt + mleko Wtedy ok 14 jakoś obiad zupa albo jakieś ziemniaki mięso no i kolacje jakieś kanapki.

Wrzuć no swój jadłospis

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

300g gainera dziennie chcesz ładować? jak wyglada dieta? podaj przykladowy jadlospis do no-xplode musisz dokupić mono

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]