[...] lepsza wydolnosc ) Pomijajac historie chcialbym sie dowiedziec jak zwiekszac ciezar wedle podanych przez traktora instrukcji rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 Czyli tak, mam robic na przyklad przysiad z czego wychodzi mi - 1 serie robie z samym gryfem 8-10 powt, 2 [...]
[...] dopytam Was o to.. 7. Tutaj na przemian łydy i brzuchy, czyli przez trzy tygodnie będzie ABA i BAB rozgrzewka: 1 seria z bardzo małym obciążeniem x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Dzisiaj przed napisaniem posta zrobiłem pierwszy trening, [...]
[...] z pokazów karate .Pokaz z Kołobrzega i Świnoujścia. 5. UFC Hits vol.1 - Najlepsze walki w klatce cz.1 6. UFC Hits vol.2 ? 2 CD Najlepsze walki w klatce cz.2 7. Andre Zeitoun ? Muay Thai ? Instructional - Film instruktażowy Thai Boxu. 8. Marco Lala ? The Iron [...]
[...] 3s 6) Podciąganie na drążku podchwytem 3s 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Ilość powtórzeń będzie wyglądała następująco: seria I - 50% CD - 15 powtórzeń seria II - 75% CD - 15 powtórzeń seria III - 100% CD - 12-15 powtórzeń CD to ciężar docelowy, z jakim będzie wykonywana ostatnia seria ćwiczenia. Z uwagi [...]
Przechodze na DVD i pozbywam sie kolekcji: zagraniczne: 657 filmów (806 CD) polskie: 96 filmów (110 CD) XXX: 75 filmów (80 CD) animowane: 10 filmów (10 CD) Prawie wszystkie to DVD-RIP w super jakości!! Mam sporo rzadko spotykanych rodzynków, wszystko ma dołączone polskie napisy, płytki nie są opisane i NIE SĄ PORYSOWANE (przechowywane w [...]
[...] ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 do tej pory przerobiłem różne warianty FBW i Push&Pull Dieta: chociaż ciężko mi wychodzi to jakoś się staram [...]
Artykuł który zajął 1 miejsce w październikowym konkursie 2007 roku. Miłego czytania. ___________________________________________ „Wpływ czynników biotycznych i abiotycznych na efekt działania toksycznego ksenobiotyków " Wykonał: Michał Kwiatkowski / nick: Kviiatek Po przez drogi wchłaniania, metabolizm , transport wydalanie ksenobiotyków, [...]
[...] - wspięcia na palce z obciążeniem/ 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga/ 2s +oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto [...]
[...] czy ktoś może mnie oświecić? Przeczytałem chyba wszystkie tematy o FBW i nie kumam kilku rzeczy. Mianowicie: 1. Jeden użytkownik pisze tak: „Przysiad ze sztangą na barkach -CD to np. 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy dużych grupach zrobić na samym początku jeszcze jedna serie rozgrzewkową z bardzo małym obciążeniem) SERIA 1)rozgrzewka [...]
[...] trzeba być przygotowanym na jej opłacenie podczas weryfikacji, co kosztuje €30 EUR. Zawodnicy zobowiązani są posiadać ze sobą stroje startowe do wszystkich rund oraz płytę CD z nagraniem do programu dowolnego. W przypadku nagrania na płycie CD należy posiadać także rezerwowe nagranie. Nagranie nie może zawierać słów lub zdań wulgarnych, [...]
[...] + łydki(wspięcia) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max + brzuch rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciężar docelowy ,którym wykonuję serie wląściwe,w każdej seri ciężar bez zmian Stosuję stały [...]
[...] tym ponizej) wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. oto przyklad: rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy,czyli taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze)" obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto [...]
[...] z 2 strony zas przeczytałem, że to może być nowy bodziec, więc czy warto bym na swoim poziomie bawił się w te 4s? 5. W poście Ulubienca wyczytałem różnice pomiedzy stalym CD a zmiennym z serii na serie. Const. CD daje: "zastosowanie odpowiednich parametrow(serie;powt.;intensywnosc(%CM)) daje nam idealne warunki do budowy fundamentu sily oraz [...]
[...] 1 egzeplaz w razie pytan itp. uzywany byl moze 5-6razy, bo dosatalem inny. Oferty cen lub propozycje zamiany, ale preferuje gotowkę O sprzęcie : Odtwarza wszystkie płyty: CD, CD-R, CD-RW, MP3 Wbudowane radio stereofoniczne z cyfrową syntezą PLL Możliwość zaprogramowania stacji OBSŁUGUJE ID3 TAG ODTWARZACZ POSIADA SYSTEM ANTI-SHOCK 100s (MP3) [...]
[...] lat Obwody: Klatka piersiowa (na wydechu): 91cm Udo: 62 cm Ramię: 37cm Talia: 80 cm Łydka: 38 cm Rozgrzewka: Serie robocze (docelowe) poprzedzam 1-2s rozgrzewkowymi. 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciężar docelowy W przypadku MC, sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna. Lecz [...]
[...] Mam pytanko odnosnie rozgrzewki. W powyzszych artykulach napisane bylo zeby caly czas zwiekszac ciezar. czy mam to robic tak ,ze: "rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy,czyli taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze)" czy w seriach roboczych tez [...]