Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz cd. diety to jestem troche ograniczony ... bo mieszkam z rodzicami i raczej musze jesc to , co jest w domu ... jednak udalo mi sie wynegocjowac kurczaka , ryby itd ... Na sniadanie zazwyczaj jadam platki owsiane z mlekiem , obiad to roznie ale glownie mieso , przed treningiem to albo baton energetyczny albo banan a na kolacje jakas kanapka [...]
[...] dobre ćwiczenie na masę bicepsów, jednak dla zaawansowanych. Jest też dobrym sposobem na stagnację. Nie jestem pewien czy czasem nie ma go w atlasie ćwiczeń. a jeśli nie ma to jest opisane i pokazane w programie "Kulturystyka i Fitness" na CD - program dośc stary, ale wartościowy, mi pozwolił poznać ogólne zasady treningu itd. ...
Mało konkret utworków żeby odrazu nagrać na cd-r i jazda na siłke. Już spiesze z pomocą Westbam - Beatbox Rocker Themes TV - Cops - Bad Boys Kriss Kross - Jump Busta Rymes-Break your neck The Matrix - Protect the innocent Outkast - Ghettomusick Prodigy - Breathe STATIC X - PUSH IT Seal - Fly Like An Eagle 666 - Paradoxx Cypres Hill- Rap Superstar [...]
cd posta wyzej: Nie no dobra chlopaki koncze z kulturystyka po tylu latach kurde ze tez z 5 lat wczesniej mi nie powiedziales to bym odrazu sobie darowal z ta genetyka ty moj mistrzu co do dysproporcji w liczbach az tak zle nie jest ale lydka wielkosci bicepsu, no cos nie tak.
cd. Ale od razu zmieniłbym sposób nagrywania prób, tj. nagrywałoby się całkowicie od boku. Wtedy dokładnie byłoby widać jak na dłoni kto robi ładnie, kto próbuje sobie pomóc nogami czy nie prostuje rąk, albo przewiesza się przez drążek. Rzucam rękawicę, kto się podejmie sprawdzić swoje maksimum? :-) Nie musi być w ramach zawodów SFD, tutaj w [...]
Pospamuję.. taka tam zabawa poza planem;-) https://www.youtube.com/watch?v=-FyHTB0CEok praca nad stabilnością łopatki(lata to wszystko okrutnie, ale idzie ku dobremu) https://www.youtube.com/watch?v=WosUfyhtarA Rehabilitacja https://www.youtube.com/watch?v=rNxq_c-Sm8M rehabilitacja cd https://www.youtube.com/watch?v=ayI4l7Cl7Zs %-)
[...] 5s -wyciskanie w staniu 5s -klasyczny MC/rdl 5s -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 przed nimi robisz serie rozgrzewkową 50%CD-ciężar docelowy czyli ten którym ćwiczysz w ostatniej serii u Ciebie nie które ćwiczenia bym wymienił( plecy-A(jak juz to zostaw ze sztangą)nogi-B,plecy-B,Podciąganie [...]
1-5 Razak 30mg cd 1-10 Deka 400mg cweek 10-15 Deka 500mg cweek 1-13 Oma 250mg c3d 13-17 Prop 100mg c2d 16-17 HCG 1500iu c2d 2 dni po propie wale Clomid 3 dni 100mg a pozniej po 50mg (2blistry) 19 lat 500 deci na tydzien oj bedzie lipa Ten propek w tej smiesznej dawce juz cie nie uratuje wiem co mowie
Doczekałem się w końcu patha i poprawkę Managera, ściągnołem i zainstalowałem i lipa, pokazuje mi abym włożył płytę do CD, stary crak nie działa do nowej wersji, potrzebny nowy narazie nie ma nowego ale jak by się pojawił i ktoś go znalazł to niech da znać na ten post i wpisze link. dzięki