CD

[...] PŁASKA - 30kg x 10p - 45kg x 5p - 60kg x 3p - 70kg x 3p - 80kg x 2p - 90kg x 2p - 100kg x 1p X 3s (pauza 1 sek. po ściągnięciu na wyprostowanych rekach, pauza 1 sek. na dole) - 85 kg x 6p x 4s - ( pauza 1 sek. na dole) 2. SPOTO PRESS WĄSKO - 60kg x 8p x 5s - miały być 4s ale... ;-) Tyle było dzisiaj odśnieżanie mnie dobiło %-). Jutro CD ;-)

CD odśnieżania? :)

CD odśnieżania? :) Od 6:00 do 18:30 jestem w pracy, dzisiaj przerwa od odśnieżania. Zresztą i tak by z tego nic nie było. Plecy mnie tak naparzają ze ciężko się ruszać%-) . Pół nocy nie przespałem {{:-(. A ostatnio się zastanawiałem ze może by tak MC w trening wrzucić }:-(. Dzisiejszy trening pod znakiem zapytania {:-(

cd.. /SFD/Images/2015/4/28/59f30cb77e0d4704b72740427d5392e8.jpg /SFD/Images/2015/4/28/9f1c2ff22ce74adb862dc6960db63725.jpg /SFD/Images/2015/4/28/8d697acae6b840b5a3d592b009c86e7d.jpg /SFD/Images/2015/4/28/af95004f7946488493bba1db14ec8450.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-28 11:07:03

cd. /SFD/Images/2015/6/3/6007fd032f4d4a178b09ee3a8fe126fc.jpg /SFD/Images/2015/6/3/5bc3a6807a9d4414a0c7f390c2e13639.jpg /SFD/Images/2015/6/3/70ab93578eeb4e8b8933c6f8f4769575.jpg /SFD/Images/2015/6/3/e06462585db14ea28a237b95cf9bcb5d.jpg /SFD/Images/2015/6/3/e6489c53748740629f9390afa50877a4.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-03 20:40:08

cd. /SFD/Images/2015/6/3/d0c6ff32d09149c7addcf86a0f1a0576.jpg /SFD/Images/2015/6/3/9de34ff6f3f14384bdb571ddf1322388.jpg /SFD/Images/2015/6/3/68bbdd7c3ae24bc3a5a54b9763d87c23.jpg /SFD/Images/2015/6/3/d8e8bf481b9249dd9fe97f4fed82878d.jpg /SFD/Images/2015/6/3/038c1168955f4cceb8e0114a4f692f6e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-03 20:41:49

cd. /SFD/Images/2015/9/7/c5e624eb47004421aee0a342b6564436.jpg /SFD/Images/2015/9/7/4e2d82ff8cf64322889a75dc398ebea5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/44b89b81d106403e8a73ad484b438662.jpg /SFD/Images/2015/9/7/42df9a66149840d0a53c9f5a08fbffc3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-07 02:19:13

cd.. /SFD/Images/2015/9/11/9ef66945d6a141b29e39cdd0e878dc45.jpg /SFD/Images/2015/9/11/81ef72c50f8c4659a4b7beaef5ede9c6.jpg /SFD/Images/2015/9/11/e1b32ef7f0d040ada908d131c09faa06.jpg /SFD/Images/2015/9/11/ea5d336d0c4c4af48fe05e783c97e3e2.jpg /SFD/Images/2015/9/11/54ec25b5880b4a8baedc3bca0cd14390.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-11 [...]

CD. /SFD/Images/2015/10/12/1f9232709ae1449a9aba9c77381e66a4.jpg /SFD/Images/2015/10/12/b4ec4c95f984455597d623b8b769c52d.jpg PS. To dla Was, nie dla mnie. Bez Was nie byloby mojej motywacji, ambicji i zabawy. Wszyscy macie wielkie serca, dziekuje ! /SFD/Images/2015/10/12/ddd9d80801fd4b939fe899bf7cc86266.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

poszukam, ale nie wiem czy znajdę jutro odpalę drugiego kompa może na cd jakimś mam ale widać, że tłusto było generalnie mnie "pakowanie" nie interesuje ani masowanie itd zrobię sobie "ułomną masę" po tej redukcji, low-carbem pojadę wasa, ryż jaśminowy jako źródła węgli i sporo kcal z tłuszczy dam

Hej ho hej ho na cardio by się szło no to lecę ############################### Sev - miałem kiedyś parę cd nawet najbardziej lubiłem "Sacrifice" ale daaawno nie słuchałem Oj już korciło mnie dawno żeby ten album tutaj zaprezentować. No może nie bardzo dawno bo jest z tego roku, ale zawsze Zespół Astral Doors, szweszkie komando [...]

cd..... /SFD/Images/2015/5/19/d91fb3b61a9141d6831aeffc7039ea73.jpg /SFD/Images/2015/5/19/c1bcba9e4f01450f9852c9397426cbcc.jpg /SFD/Images/2015/5/19/4534f49e848d417d9a45f3c5c8ff4d4a.jpg /SFD/Images/2015/5/19/46e99f8354d3445aa9ddebaaf039757e.jpg /SFD/Images/2015/5/19/97361cdbc5264415bcd5d4af8b82f565.jpg

To rób, doradzać każdy mądry %-) Wpierw to się trzeba przeprowadzić i studia skończyć cd

To rób, doradzać każdy mądry %-) Wpierw to się trzeba przeprowadzić i studia skończyć cd Ta, a potem to, tamto, ustabilizzowac sie itp ;-D głupoty ;-D

Dziś samopoczucie (tak fizyczne, jak i psychiczne) bardzo dobre. Cały dzień spędziłam w ruchu i choć czuję trudy dnia w ciele, jest to raczej pozytywne zmęcczenie, niż zwyczajowo towarzyszący mi ból. Oby jak najwięcej takich reakcji organizmu na intensywne dni :-) Niedziela 10.7 - cd.: - Regeneracja, jak zaplanowano. Myślę, że ten odpoczynek dał [...]

cd, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/306812eb343d4383a6afb56f024b70ae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2bd47e4d499452d862ef4212d3f1c75.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16f6b6bb65f7416cb4a656261b022c3a.JPG

cd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/256dcecb031a48af962e120cb81d6dd4.jpg

cd..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f90080bdc2426a91aa3d71d77091d5.jpg

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90b1d83f04b4f47ae2a937f6b921d3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15579d19a1a940f598ed3262169ef607.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661a7087b4cd4536b105b9d36097cca8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/368995fdee164cbcbf94545c045f7351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0a1d46be6024a548dda1d48aa104d57.jpg [...]

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f1a898f76394cf8818a4e7a5ab0dd5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c895d928ea5d43d195801e929d7774a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc28a809a3844b2188cb10299f56dce4.jpg