CD

Rok temu upolowałem jedną na rogu ulicy Belen Sk. z ulica Mehmet Akif Ersoy Cd. %-) ona na obrzeżach jest, a nie w ścisłym centrum. Dziennie koło niej przechodziłem idąc na plażę i widziałem że większość miejscowych tam kupuje. Wszystko co tam nabyłem działało. Tak jak ziki napisał, szukaj tych które wyglądają jak apteka a nie zapyziała [...]

cd. jedzonka: * chilli * chilli * twaróg galaretkowy * chipsy guacamole trening: aeroby (w sumie 50min): - bieżnia 30min 8,2%, 6km/h - step 10min poziom 6 - rower 10min poziom 3 14 października 2010r. jedzonko: * twaróg galaretkowy,2 jabłka,kawa z mlekiem * mleko z miodem, owsiankowy omlet * jajecznica z 3 jaj trening aeroby (razem 50min) 25min [...]

cd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a73722eb14343e185a753417bd25a7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65c9a7b4aed4e9daa6ccb8a943a1e03.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1569e970b0944e8b2e67cf04775f5be.jpg

Tydzień 4/dzień 1 TRENING interwały w terenie * rozgrzewka ok. 10 minut wolny bieg *interwały 30/30sec. x7 *ok 20-25min. aero W terenie jednak duużo bardziej można się zajechać, a zimne powietrze też nie pomaga ;-) DIETA Wyjazdu cd. więc monotonnie w misce + cały brokuł, pomidory, pieczarki, cebula [...]

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a5d5f957e64255b4a42991d11b859e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb522f3dfed146bba3fd47f8c2cdf8f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d94b4eab04849789ebd84f35d445aae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e726b9098adc450bb345adfcbbbb8fb8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a9d7e3328f742bbaa4a6859a813e877.jpg

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd

cd