Dobra teraz wygląda to tak jajka bd zmieniał z białkiem na wodzie ogórka zwykłego dałem i kolacja tez to białko na wodzie co prawda preferował bym z mlekiem ponieważ o wiele lepiej smakuje. cd. śniadania specjalnie nie zmieniłem płatków ponieważ nie dam rady jeść tej owsianki i nie mogę znaleźć wartości odżywczych placków owsianych ani nie wiem [...]
wczoraj kumpel wchodzi na statoilu do wc a tam typy ciagna kreche na desce od kibla pewnie nie mieli żadnych płyt cd w samochodzie edit: borixon kiedyś rymował "wyskocz na deske, pyerdolnij kreske, idź na imprezke " Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-02 11:24:49
wczoraj byłam na rehabilitacji u nowego rehabilitanta.Porozmawialiśmy,ustalilismy cele- czyli przygotowanie do zabiegu i wyeliminowanie bólu kręgosłupa przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie [...]
26/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 5x 80 4x 90 3x 105 115 1x130 hantle ławka skos 10x 5 10 15 20 25 30 jak zepnę łopatki to jest nawet ok , ale muszę tego pilnować , wystarczy odpuścić i już kontrolka https://www.youtube.com/watch?v=d9p95AiJJfU barki 16x 11 13 16 18 21 35 pod test IH i telefon sie wyłączył po 1 minucie }:-( kubany [...]
T3D4 ... trening 80% cos sie zrobilo cos nie , ale tak bywa /-)_ otwieramy bioderka cd https://www.youtube.com/watch?v=6qYBekVa4vg z dipem https://www.youtube.com/watch?v=gIPCLpeTS2U wiosło https://www.youtube.com/watch?v=7efkfxArpDI po prostu to lubie https://www.youtube.com/watch?v=7efkfxArpDI przymiarka do NOWEGO [...]
zabaw CD roznica w ohs z KULKA , bez i z bucikami , Adasie maja bardzo maly drop , tylko 10 mm , ale moze to ze sie po prostu kleją do podłoża https://www.youtube.com/watch?v=540tyaSbVNk https://www.youtube.com/watch?v=rtwnCfjAYbY KULKI och te cholerne KULKI https://www.youtube.com/watch?v=rCVCBTnuZFo
ZARZUT prawie zgasło światło %-) https://www.youtube.com/watch?v=wh4u4t8PUTc rzeźbienie cd. https://www.youtube.com/watch?v=3NGxazSdlgo kardio 10 min / CJ 52.5kg co 30 sek dawno sie nie pożgałem na treningu , a tu wystarczyło 10 minut \-)
no to rwiemy \-) nie nie jest nagrywane w slow motion :-D https://www.youtube.com/watch?v=g_v4xglrr2k cd https://www.youtube.com/watch?v=ro2XXGpc7mw https://www.youtube.com/watch?v=XnAzdt5I0_E do poprawy 1 . odrywam palce 2. ucieka sztanga 3. punkt dotyku jeszcze za nisko ( ale wyżej może byc niewesoło %-) ) 4. ZA WOLNO ... itd ale jest 1 [...]
wg .planu to rozgrzewka jest , ja to nazywam KARDIO %-) https://www.youtube.com/watch?v=GNQ2vUsXcw0 cardio cd https://www.youtube.com/watch?v=WQNxFfxki_4 ... jakis czas później ciekło ciut :-D https://www.youtube.com/watch?v=62ZwEJwutAA
[...] Może tego nie doczytałeś albo cię to nie obchodzi ale wiedz że ten trening polega na zrobieniu 2 serii po 5 powtórzeń na gołej sztandze, następnie 5 powtórzeń na 40% CD, potem 3 powtórzenia na 60%, 2 powtózeniach na 80% po czym trzech seriach po 5 powtórzeń na 100%. W sumie daje nam to 35 powtórzeń na trening. Jakby nie patrzeć trochę [...]