CD

[...] biała, ogórki kiszone, ogórki zielone Miska: 1.Placki z owocami, śmietana i cynamonem 2.Kanapki z tatarem:-D i szprotki TRENING 3 i 4. Banan + Pudło mięcha i kaszy 5. CD. tatar, syr, mięcho /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc821b552dc40768c81b8094dfcf067.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-06 23:35:11 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

[...] stojaku 15/13/12 12/10/12 10/9/9/10/10 2. Brzuszki odwrotne 3xmax 3. Sciąganie wyciągu na mięśnie skośne brzucha - 2 serie //Komentarz 1. Przysiad tylni - podwójne dno CD. Technika do wglądu.. Prgres w obciążeniu i powtórzeniach.;-) W pierwszej serii było mi jakoś ciężko, ale w drugiej i trzeciej sztanga nie ciążyła aż tak bardzo. Dodatkowo [...]

[...] i chciałam spróbować, w końcu wiem jak to powinno wyglądać :) 3. Sciąganie wyciągu na mięśnie skośne brzucha - 2 serie //Komentarz 1. Przysiad tylni - podwójne dno CD. Technika do wglądu.. Prgres w obciążeniu i powtórzeniach. Teoretycznie. Robiłam boso, bez butów, przyznam że o wiele lepiej się stoi, ale na początku trochę dziwne [...]

[...] 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 (na suwnicy) 8x120kg/7x120kg/7x120kg+5x80kg 8x110kg/6x110kg/7x110kg 8x110kg/8x110kg/6x110kg //Komentarz 1. Przysiad tylni - podwójne dno CD. Technika do wglądu.. Progreso-regres. Nie wiem, dziwne odczucia jak zawsze po moim przysiadzie,długa dłuuuuuga droga jeszcze przede mną żeby opanować technikę do [...]

13 czerwca 2013 DT Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 8x30kg/7x30kg/5x30kg/7x30kg 9x55lb/9x55lb/9x55lb/6x60lb 6x32kg/8x30kg/7x30kg 8x30kg/6x30kg/6x30kg/5x27kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg 7x30kg/6x30kg/5x30kg+7x27,5kg 2. Rozpiętki 3x4-6 3x15lb+3x12,5lb/6x12,5lb/6x12,5lb/7x10lb 7x12,5lb/6x15lb/6x15lb/6x15lb 6x15lb/7x15lb/7x15lb [...]

[...] wstałam z łóżka, odezwały się głównie przywodziciele i różne mniejsze mięśnie wokół bioder i tyłek rege - w planach roziąganie (wczoraj czytałam dużo o strechnigu i zaczepnęłąm kilka nowych przydatnych ćwiczeń, bo z jogą nie wyrabiam teraz...) piątek, sobota jak się uda treningów CD Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-20 14:25:36

12 lipca 2013 DT Klatka obolała Dzien3. 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg 10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg 10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x22,5lb/10x20lb/10x22,5lb [...]

[...] tracę kontrolę ruchu bioder 5) Uginanie - #-P //Dieta +2 banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8005e67c79114bc09e8e011e9fd6535f.png 28 lipca 2013 DNT Zakwasy na klacie i barkach CD, + domsy na nogach.. Ledwo siły na cokolwiek, ale zebrałam siły na rozciągania i ćwiczenia zginaczy bioder Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-07-29 09:47:32 [...]

Jasne, jasne, Obli:) Zaległości. 2 września 2013 DNT Calusieńki dzień w domu, pogoda była paskudna, że psa by się nie wypędziło z domu. Wieczorne rozciąganie. //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc3d60d6fe9d485f82d0485fc063316b.png 3 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze [...]

[...] zakres. niż te 6-8.. 2. Wypychanie nog na suwnicy. Jakaś niemoc, styrało mnie 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 Strzelanie dwójek CD/ 5. Wznosy bioder. ciężar zostaje, dwójki czuję, biodra hm... jakby jeszcze mnie przykurczały ścięgna i blokowały ostatecznego 'zaognienia'@@-) 6. Wspięcia lydek. ok [...]

[...] 2. Wypychanie nog na suwnicy. lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 moc 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 Strzelanie dwójek CD/ 5. Wznosy bioder. b walczyła z 62,5kg na nast. 6. Wspięcia lydek. ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cccd176976b4cef86a8471a3f27866f.png 27 września 2013 DNT MOJE [...]

cd. jak wspominałem, nie robiłem wcześniej nóg, a teraz nie wyobrażam sobie, aby odpuścić te partie. Dzisiejszy trening: Uda: Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8/10 (46kg) Plecy: Drążek nachwytem 4 x max Klatka: Ławka dodatnia hantle 4 x 8/10 (17kg na rękę) Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 (28kg) Biceps: Uginanie ze sztangą łamaną stojąc [...]

cd /SFD/Images/2015/11/8/cfdf35a9b7d749e7befb6aadf2b86b06.jpg /SFD/Images/2015/11/8/6aeb7b6f814c48e085f6bf068e3f8c13.jpg /SFD/Images/2015/11/8/a9a647bb73ce410bb56c44176f58046c.jpg

oczywiście chodziło mi do poradni, a nie o tel prywatny. Nie dam rady wrzucić zdjęcia z rezonansu magnetycznego (w jakimś dziwnym formacie na cd dostałem, a programik będący również na płycie, który pewnie jest do oglądania ich nie chce mi się instalować) , ale to jest opis - niezbyt długi i niezbyt wiele mówiący poza tym, ze wszystko powinno być [...]

O dziewiątej rano mam przesiadkę tylko jeszcze nie wiem gdzie,}:-( Cd. USA iUSA Australia Australia takie tam takie kwiatki

[...] po 15-20powt - to mapisalem tam pytanie: tutaj moge dodac sobie stawanie na palce ze sztanga? Oprócz tego niżej również się zgubiłem tam gdzie sie zaczyna od: Wlasnie... jedyne czego nie rozumiem to to:rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) Calego nie bede wklejal, bo jest wyzej ;)

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40ebd97b159d489b83a0bbe84d6fbeb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0609b8e7924b4f50bdd2368a40f52e98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9149b8f37f4a4babc836c1b146891a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bb56f8e7cb4f11ac4929c703222c7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/808ce3f79224434ba6e2c49c92f77411.jpg

cd slow Crisa nalezy zauwazec ze ci pilkarze co doplacali moze byli po prostu ich wielkimi fanami . hummels rownie dobrze moze byc wielbicielem Realu i do Barcy bu mu sie nie chcialo przeprowadzac :-j

Cd... Chyba wiem o co w tym chodzi..Dawaj mistrza!

[...] tragicznie zmarłego piłkarza, 8-krotnego reprezentanta kraju, byłego piłkarza Carl Zeiss Jena, Borussi Moenchengladbach, Benfiki Lizbona, Barcelony, Fenerbahce Stambuł i CD Tenerife. - Jestem niezmiernie zasmucony. Po takich wydarzeniach wszystkie nasze problemy wydają się być małe - powiedział Franz Beckenbauer, legenda niemieckiej piłki. [...]