Białkowa

Pamiętam, że kiedyś pewna firma chciała wprowadzić odżywkę białkową zawierającą białko z ziemniaka %-)

Pamiętam, że kiedyś pewna firma chciała wprowadzić odżywkę białkową zawierającą białko z ziemniaka %-) Ciekawe :D Generalnie musieliby chyba jakość wstępnie poddać ziemniak obróbce termicznej, bo jak wiadomo surowy jest szkodliwy. Niemniej, taka odżywcza mogłaby być naprawdę tania i skuteczna :) Update: Kasztanom jadalnym wyszedł kompletny [...]

Z moich obserwacji mojej diety i tego co tu czytam to IMO: 1. Warzywa z przed treningowego do wywalenia 2. Gdzie niby te białka po treningu? 3. Jak redukcja to odzywka białkowa z wodą 4. Na noc wywal te brokuły, ser chudy zastąp półtłustym. Możesz policzyć sobie i walnąć czasem rybkę na noc, ma dużo dobrych tłuszczy, makrela, łosoś wędzony. 5. [...]

1. Warzywa z przed treningowego do wywalenia Możesz śmiało jeść warzywa w przedtreningowym posiłku, chyba że zalegają CI na żołądku podczas treningu. 2. Gdzie niby te białka po treningu? No właśnie, gdzie?:-> 3. Jak redukcja to odzywka białkowa z wodą Jak nie redukcja, to w lejdis białko też z wodą, unikamy nabiału. 4. Na noc wywal te brokuły, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]

Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]

dużo pieniędzy owszem ale czy w kibel to się nie zgodzę. Dlaczego tak sądzisz? Po tym, że kupiłeś odżywkę białkową dawkowałeś po 40gram na porcję i szło w kibel? Rozwiń myśl chętnie podyskutuję. - chodzi mi o przyswajalnosc, szukajac informacji, czytajac rozne badania to wiekszosc tych produktow ma przyswajalnosc na poziomie 30%-70% czyli w sumie [...]

Na śliwowice ? Witaj :-) Dzisiejszy omlet z czekoladą białkową i śliwkami : http://img32.imageshack.us/img32/4801/tll.JPG

15 lat, staż ponad rok amatorki spalałem tłuszcz :-)) Od 3 miesięcy od nowa masuje i dopiero robię mięśnie z kreatyną jabłczaną i odżywką węglowodanowo-białkową, oceńcie czy idzie w dobrą stronę, będę wdzięczny };-) A i przy okazji jaki typ budowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2616e26fe13a4507991d0d9c262a3c8d.jpg

Wyciskanie stangi za karku 25,5x15 28.5x12 31x12 (Ciągle za mało cięzaru ,poprawa techniki staram się nie odrywać nadgarstków do tyłu tylko trzymam pod stangą,) Podciąganie stangi szerokim chwycie do klatki 34x14 36,5x12 38,5x10 (To ćwiczenie muszę zamienić na inne wykonuje je od 4miesięcy jak nie zamienie to poprawa techniki za tydzien wiecej [...]

Trening Martwy ciąg 86x10 94x8 102x6 Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax wiosłowanie stanga 42,5x12 47,5x10 50x8(technika do poprawy ) przyciaganie drązku wyciagu do karku 32,5x12 35x10 37,5x12 przyciaganie drazku do brzucha 44x14 46,5x12 49x12 strugs ze stanga 75x20 79x20 81x20 85x20 brzuch Nadgarstek 4x zwijanie 1.100g płatki owsiane+40g [...]

Wyciskanie stangi za karku 30x12 32.5x10 35x9 http://www.youtube.com/watch?v=IgL8MdKDO0s Podciąganie stangi szerokim chwycie do klatki 34x14 36,5x12 38,5x10 http://www.youtube.com/watch?v=8I2-iXdqjUQ&feature=youtu.be Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 12x14 12,5x12 12,5x12 http://www.youtube.com/watch?v=Q-yjneuyrdM&feature=youtu.be [...]

20.06.2012 Trening: - wyciskanie na maszynie - skos - rozpietki - ściąganie linki na maszynie - szrugsy - ściąganie drążka do klatki - wyciskanie na maszynie smitha - uginanie ramion +20 min aero + popołudniu mecz ze znajomymi Dieta: - plac owsiany - resztka calzonów - razowiec z warzywami i feta - kura + warzywa - odżywka białkowa + oliwa = [...]

26.06.2012 Trening: -off Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + pomidor - razowiec z kura - jajecznica z warzywami http://i50.tinypic.com/xqlwli.jpg - odżywka białkowa + oliwa 27.06.2012 Trening: - wyciskanie płasko 60-80-90 - przenoszenie ciężaru na maszynie 2s - pompki na poręczach 3s - arnoldki 3s - MC 60-80-100 - wykroki 3s - uginanie nóg [...]

2.07.2012 Trening: - wyciskanie płasko 70-90-105 - wyskanie na skosie ujemnym 60-70 (tak dla próby - nigdy nie robiłem ;)) - ściąganie linki wyciągu - wyciskanie sztangi z przodu - wiosłowanie - ławka rzymska z obciążeniem 20kg - przysiady 80-100-110 - wspięcia na palce - uginanie ramion z supinacją +15 min aero Dieta: - omlet z bananem - [...]

9.07.2012 Trening: - 30 min aero Dieta: - gofry z jogurtem nat - makaron + gulasz wołowy + warzywa http://i48.tinypic.com/o9on7t.jpg - razowiec z masłem orzechowym - sałatka z kura - serniczek xd - i kuzwa znowu lody :/ Komentarz: Ogólnie pogoda mnie dobija i jak dalej będe wpierdzielał te lody to bedę jak Grycanka :)) Serniczek samo zdrowie - [...]

Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. Ryż biały to węgle proste czyli szybko trawione, skoro jesteś na redukcji to nie lepiej bezpośrednio po treningu zjeść banana+odżywka białkowa a jakąś godzinkę po [...]

Owoce, słodzik, przyprawy, np cynamon, odżywka białkowa.

To jeszcze pare pytań: 1. Musze przez jakis czas zrezygnować z produktów zwierzęcych (jaja, Nabiał, mieso) twarog zastępuje serem tofu , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? 3 warzywa tj [...]

1. Uważam, że soja to jedno z lepszych źródeł białek roślinnych :D więc ok 2. Białkowa 3. hmm niby można chociaż lepiej wrzucić dobre źródło białka 4. Można