jak w temacie. oczywiscie czytalem podstawowy post quazara itp ale pytam dla pewnosci. nie jemy bcaa, krete tylko podczas ladowan? spalacz, zma, o3, lecytyna, odz bialkowa wg brakow w diecie wystarczy? dzieki z gory za odp. pytanie podobnej tresci umiescilem w dziale odzywianie. i tak prawdopodobnie zostaloby tu przeniesione. wybaczcie za spam.
witam, Mam pytanie odnosnie mieszania dwoch odzywek, mianowicie chodzi mi czy po treningu moge zmieszac bezposrednio (w jednym shakerze) odzywke bialkowa z stakiem potreningowym tzn. czy takie eksperymentowanie nie zmniejsza efektywnosci poszczegolnych skladnikow. Robie tak tylko ze wzgledu na wygode, ps. mieszam 30-40g activlab muscle up protein [...]
Chciałbym zapytac co najpierw powinno się przyjąc po treningu, kreatyne (ew. stack) czy białko i węglowodany. panują opinie, że: a) bezpośrednio po treningu powinno się brac kreatyne (stack) b) bezpośrednio po treningu przyjmowac odzywke białkową, przyjęło się, że czas pomiędzy przyjmowaniem tych preparatów powinien wynosic minimum 30min, więc [...]
mam takie pytanie jak wy rozwazujecie kwestie obiadow ?? robicie sobie sami czy jecie z reszta rodziny ?? jak robicie sobie sami to co jecie najczesciej ?? jaka jest dobra a zarazem niedroga odzywka bialkowa ??
Witam szanownych kolegow i kolezanki Co powiecie na taki cykl 3mc Trening - 3x w tyg. siłownia + basen (moze doloze jeszcze rowerek) 1mc kreatyna + dieta na mase 2mc dieta wysoko białkowa + trening regeneracyjny 3mc kreatyna + dieta na mase ps. Czy mozna powiązać diete wysokobiałkową z kreatyną ? z góry dzięki Pozdrawiam
Poszukuje coś mocno anabolicznego jak na odżywki i suple... trenuje na masę, zależy mi na tyciu ale w nie brzuch bo na teraz go nie mam. Waże 81,5kg i mam 174cm. Jestem na kuracji z Epi, od razu po niej ruszam z Novodexem od Gasparii i kreatyną.. do obu gainer 30% i odżywka białkowa na noc. Co polecacie na trzeci cykl po którym planuje pauzę?
Waga 64 kg Wzrost 160 cm Wiek 19 Na czczo 5g cm3,5g przed trenigiem cm3 1. 4jaja cale + 50g platkow owsianych +10ml oliwy+ vitamina 2. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati ### Po treningu 50g gainera + 300ml wody ### 3. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati+15ml oliwy +warzywa 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu basmati+15ml oliwy [...]
witam. cwicze "na sucho" od ok 3 miechow. jestem chudy (18 lat, 67 kg, 180 cm) i chcialbym przybrac na masie. co myslicie by zakupić masowke, kreatynę i odżywkę białkową i brac masówke i kreatyne normalnie, wg zalecen, a białko przed snem? tak, by przybrac jak najwiecej masy miesniowej. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Dziękuję za odpowiedzi.
Prosilbym o krotkie charakteryzowanie roznic miedzy roznymi rodzajami odzywek bialkowych ze szczegolnym uwzlednieniem tego kiedy taka odzywke powinno sie stosowac. Czym roznia sie od siebie i kiedy ktora stosowac np kazeina, izolat serwatki czy zwyczajna (standardowa) odzywka bialkowa? Oczywiscie jesli sa tez inne szczegole rodzaje tych odzywek to [...]
To moja pierwsza odżywka białkowa. I pytanie laika, czy można rozrobić 3 łyżki w 800ml wody w shejkerze i tak może to sobie stać cały dzień i pić rano, popołudnie, wieczór ; czy koniecznie 1 łyżka na 200ml i od razu wypić. Ja się nie znam, być może jest to tak, że nie może sobie tak stać cały dzień w shejkerze.
Witam was mam mały problem dostałem od szwagra parę różnych suplementów Treca - tzn; creatyne , zma - anabolic mineral , AminoMax 6800, L-Glutamine i Extreme Mens Formula + odżywka białkowa, Chodzi mi o to że jak wszystkie biorę to wychodzi 26 kapsułek w dniu , (16 naraz bezpośrednio po treningu), czy mogę tyle jeść , czy to aby nie za dużo jak [...]
Czy jajecznica z 4 jajek na oliwie z 3 kromkami chleba zytniego i kilkoma plastrami szynki bylaby dobrym pomyslem na sniadanie po porannym bieganiu? Czy moze lepiej wypic samą odzywke bialkowa i dopiero potem zjesc sniadanie. Macie jakies sugestie, czy ta jajecznica jest dobrym pomyslem? Jesli tak, to od razu po bieganiu czy po jakims czasie? Czy [...]
siema mam kilka pytan chce zaczac redukcje i mam kilka niewiadomych.. 1. chce biegać rano pytanie czy na głodniaka czy coś wciągnąć jakiś posiłek mały czy odzywke białkową czy coś. 2. ile ma trwać bieg by mięśni nie popalić i jaka intensywność. 3. Co z siłownia ? czy bedzie power by wieczorem pakować i dać z siebie 100% czy biegać tylko w dni nie [...]
Mam do was prośbę, pomogli byście mi udoskonalić lub poprawić moją dietę białkowa na masę? Wzrost;173 waga;56, siłownia 3 razy w tyg. I piłka nożna codziennie ;) . A moja dieta jest taka ; Śniadanie - no rmalnie co chcem, po treningu- ugotowany makaron z serkiem na wiejskim, obiad- normalnie to co zrobią, kolacja - to samo Co po treningu [...]
Witam skończyłem własnie brac odżywkę białkową WPC Łowickie 80. Przyznam że w smaku nie było zachwycające, lecz nie liczy się smak, tylko działanie. Znalazłem dwa białka firmy UNS, opinie są dobre. Które mi polecicie ? 1. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Attacker-opis26507.html [...]
Witam, Cwicze 3 razy w tygodniu (pn, wt, pt). Kupilem kilka specyfikow i nie wiem co i kiedy mam wcinac. Mam Kreatyne, Mass xxl i NitroProGen (odzywaka bialkowa o dzialaniu anabolicznym i katabolicznym). Co i w jakich ilosciach mam wcianc w dni nietreningowe, a co w dni treningowe? Praktycznie caly czas przebywam w domu. Zalezy mi na budowie masy [...]