Białkowa

do redukcji masz naprawde niewiele...najwazniejsza bedzie tu dieta...przy jej utrzymaniu bardzo wygodne okazuja sie odzywki.../bialko..ww/... katabolizm..jest duzym wrogiem...suplementy mogace go zminimalizowac sa jednak dosc drogi...a rownie dobrze mozan go zatrzymac dobra dieta...swietnie tez nadaje sie do tego odzywka bialkowa /np..bardzo dobre [...]

A jak wygląda dieta? Początki interwałów dodaj kiedy oswoisz się z formą ruchu jaką jest bieganie. Podaj dietę, ja bym to 90 zł przeznaczył na odżywkę białkową, możliwe że spożywasz mniej białka to wtedy jako uzupełnienie.

ok , dzieki. Zadam tylko jeszcze jedno pytanie. Czy nie da sie tak zrobic , ze jam czesto ale malo plus przed i po kazdym treningu spozywam cos ekstra . Nie koniecznie chodzi o spalacz jakis , a np. odzywke bialkowa czy cos innego, albo to i to.

Spalacz narazie pomiń, przynajmniej na początku, a odżywka białkowa nie jest po to abyć sobie "coś" podjadł między posiłkami, ale żeby uzupełnić braki wynikające z diety i obliczeń których nadal nie chcesz zrobić

Dietka "na oko", żeby wyszło 3:1:1 i po treningu największy posiłek w ciagu dnia. Na noc tylko odrzywka białkowa na 1/1 woda i mleko. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-28 12:56:44

jeżeli chodzi o bilans kaloryczny i rozłożenie białek tłuszczy i węgli to nigdy tego nie liczyłem, zaufałem dietetykowi (chyba wie co robi ;D) ale ostatnio dokupiłem odżywke białkową- czekam na dostawe staż nie wielki około 2 miesiące, ćwicze w domu zgodnie z powyższym planem (mam odpowiednie obciążenia i sprzęt do tego planu- obciązenia dokupuje [...]

ok. Jutro będe u dietetyka bede miał pomiary na tłuszcz i miesnie itp to wkleje ;) a w których porach najlepiej przyjmować odżywkę węglowodanoo-białkową (20%białka) Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-21 16:26:55

@kulsowitz - co za pierdoły z 3 razami w ciągu dnia? Wiesz o czym piszesz w ogóle? @SonyKrystek - zacznijmy od tego, że skoro masz dietę odpowiednią i ją trzymasz to nie potrzebna Ci żadna odżywka ani węglowodanowa ani białkową ani typu gainer. Jeżeli faktycznie masz mimo diety uzupełnić dany dzień bo z jakichś przyczyn nie miałeś czasu albo coś [...]

wiec dodatkowo polecam liver-x mrm , zrezygnuj narazie z rostych ww i nasyconych tluszczy ,stosuj diete bogato bialkowa ,srednio ww i srednio tl (bogato bialko to mam na mysli kolo 1,8g na kg lbm) ,zacznij od cwiczen areobowych z tentnem 65-75% i jak zucisz kilka kg ,dodaj cwiczenia oporowe a z czasem wzuc tez sprinty

traktując odzywkę białkową jako uzupełnienie diety Ostrowia jak najbardziej godna polecenia. podczas redukcji-lepiej zainwestować w białka wyższej jakości.

Dla szczupłej osoby odżywka węglowodanowo-białkowa czyli gainer z przewagą węglowodanów. Te mające po równo tzw. bulki szczególnie polecane dla osób, które mają tendencję do łapania tłuszczyku. Jeśli interesuje cię więcej to poczytaj w Suplementacji.

Witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36

rozkład btw? po co tyle bananów? po treningu ok, ale w ciągu dnia nie przesadzaj zdecydowanie za mało warzyw, posiłki okołotreningowe do poprawy - po treningu ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą, przed treningiem moze byc musli/owsianka z odżywką białkową

Dobra widzę, że chyba piszę nie zrozumiale:). Trening kończę o 20.30, bezpośrednio po wypiję odżywkę białkową z ryżem parabolicznym, a ok 22.00 zjem białko na noc i o 22.30 pójdę spać. Dziękuję Wam wszystkim za poświęcony czas, choć nie do końca uzyskałem satysfakcjonującą mnie wypowiedź. Pozdrawiam.

Tego mam pod dostatkiem, bez bialka nic nie zbuduje hehe :D mam nadzieję, że to nic związanego z ta cala skaza bialkowa.

Jak chciałbyś pożadne info dlaczego masa mogla nie isc i co zrobić żeby szła to musiałbyś jeszcze rozpisać trening , diete i troszke swoich danych. Do tych supli pewnie mile widziane byłoby carbo , odżywka białkowa , l-glutamina w zależności czego zabraknie w diecie albo czego uzupełnienie stwarza największe problemy. + zestawi witamin i [...]

dokładnie tak jak napisali białko ok., kreatyna narazie ci nie potrzebna, poćwicz przez pół roku na sucho tzn. na odpowiednio zbilansowanej diecie, uzupełnianej odżywką białkową. białko(to z jedzenia i odżywki) min 2 g na kilogram wagi ciała. kreatyne dodaj jak zaczniesz odczuwać braki postępów. na wakacje na początek zamiast karnityny, weź [...]

w sporcie ogólnie jest dieta wysoko białkowa,rozpisz tą swoją diete

Hej, mam pytanie jakiego białka użyć do z bilansowanej diety? brakuje mi trochę białka i chce go zastąpić odżywka białkową. Nie wiem czego użyć izolatu, hydrolizatu czy serwatki? (dieta na mase) Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2013-09-23 18:58:18