doceniam. ale masa to kalorie przede wszystkim. dobra dieta, a nie magiczne pigułki. ma jesc wiecej niz potrebuje, jak nie daje rady to kupic odzywke bialkowa lub gainer. wiem jakie bcaa maja zastowanie, sa to jedyne aminy ktore sam czasem stosuję. wiem jednak jakie sa priorytety, i na ktorym miejscu owe aminy lezą.
Dietę mam wysoko białkową . Zauważyłem że paznokcie rosną szybciej Zgadzało by sie Nie brałem żadnego dopingu Zmieniony przez - olom w dniu 2008-03-16 17:15:21
dieta staram sie minimum 4razy dziennie jeśc ale jak da rade to oczywiście częściej, normalne jedzonka tylko staram sie o duza ilośc węglowodanów i ewentualnie wspomagam sie jakąś odżyweczka białkową aktywnośc róznie to bywa ale ogolnie dośc duża cwicze SW ok 6-9h tygodniowo, chociarz róznie to bywa ale raczej moim zdaniem nie tu tkwi problem [...]
I posiłek gdzie jest białko- na śniadanie możesz zastosować jaja kurze albo poprostu odżywkę białkową, mleka moim zdaniem troche za dużo. II posiłek zmień bułki pszenne na razowe lepsze węgowodany i dodaj zamiast jajek ktore dasz w posiłku I daj bułki z mięsem III posiłek pierś jak najbardziej dobrze ale mysle ze zamiast jogurtu woreczek ryżu IV [...]
Nie ma znaczenia w jakiej formie będziesz spożywał posiłek. Jak najbardziej może to być koktajl, jeżeli masz na niego ochotę, lub też ułatwi on w jakimś stopniu Tobie trzymanie się założeń żywieniowych. Sugeruję jednak przeanalizować całą Twoją dietę, a nie tylko dodatek koktajli i banana. Przed treningiem około 2 godziny warto zjeść [...]
dieta bogata w białko a więc jeśli trzeba będzie odżywkę białkową o zróżnicowanym choc troszkę składzie, spalacz/np. ts extreme/, lecytyna, jesli oprócz spalania zależy ci także na jak najwiekszym utrzymaniu masy mięśni/a podejrzewam że tak/ to jeszcze warto by było dodać hmb.
Barnii Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
tak diete mam swoja :) tylko chce nabrac masy to lepiej chyab bedzie wziasc odrzywke białkowa zeby przybrac szybciej na masie
pewnie z twarogu itd. Rob tak jak koledzy wyzej doradzili: odzywka bialkowa, owsiane/ryz, oliwa/orzechy.
Trening mam zazwyczaj po śniadaniu. Jestem po redukcji. Aero tylko 15 min bo nie chce juz więcej chudnąć i biorę się za budowę suchego mięsa. Dokładnie wygłada to tak zazwyczaj: 8.00 Na czczo Bcaa 8.20 Sniadanie Po 80 min trening. (10 min orbitrek, siłówka max 40min, BCAA, orbitrek max 15 min) Bezpośrednio po Odżywa białkowa proch 40g z wodą + [...]
Przemyślałem sobie parę rzeczy. I doszedłem do wniosku że nie ma sensu pić BCAA po treningu skoro zaraz po nim pije odżywkę białkową która ma te aminokwasy co BCAA w swoim składzie. Uznałem że korzystnie będzie tak: Na czczo - BCAA XTRA 10gr Podczas treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do [...]
SLuchaj odzywki typu (bialko/gainer/bulk 50/50) to uzpelnienie diety jesli masz w dieice malo bialka kupujesz odzywke bialkowa,jesli ww kupujesz gainer,jesli i tego i tego kupujesz bulk
jaka bedzie najlepsza chodzi mi ozawartosc białka?? i jeszcze jedno: chcem diete wysoko białkowa to jakie musze przyjąc proporcje?? chodzi mi o zawartosc procetową tluszczy bialka i ww w diecie. dzieki
hehe, dobrze prawisz cho na odzywkę białkowa %-) Bo piwa nie pijam %-) a potem posty ze tren to g**** bo nie działa %-)
owsianke robisz tak: odzywka bialkowa, rozpuszczony we wrzatku (mala ilosc) slodzik, troche masla orzechowego i platki owsiane. wychodzi pysznie ;]
ankieta w tym wypadku nie jest potrzebna poniewaz nie prosze was o rozpisanie cyklu. poznalem swoj organizm i wiem jak mnie klepalo jak wzialem 20ml tescia ethe. omka jest mocniejsza dlatego chce tylo 15ml. dokladam diete wysoko bialkowa i aeroby "bieganie" i w taki sposob buduje miesien a nie zalewam sie tluszczem i woda!! czy do [...]
zestawienie.. hmm no moze byc.. tylko trosze rozpiske zle ułożyłes... GAIN BOLIC 6000 na noc... troszke nie zabardzo... za duzo to ma wegli.. na noc to jakąs odżywka białkową albo najwygodniej biały serek Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-15 17:45:20
No suma sumarrum chodziło mi o odżywkę białkową, a napisałem kazeina, bo w sumie nie przyszło mi do głowy, że inna forma jest produkowana na zasadzie właśnie takiej ( tzn. z taką konsystencją )?
na przybranie masy najważniejsza jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładem makroskładników - białko tłuszcz i węglowodany, a odzywką białkową uzupełniasz braki właśnie z tej założone diety
to co przy normalnej suplementacji - glutamine - serwatke - carbo - gainera/odzywke bialkowa do uzupelnienie diety po cyklu moze zarzucic kreatyne "Walcz by wygrywac"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
