No to ok bez oslonki! Czyli 5 strzalow decki + odzywka bialkowa i aminki! a kreatyna i ewentualnie tt po zakonczeniu kuracji! A odblok bedzie konieczny?
obliczyłem i wyszło. Kielbasa nie jest wcale glownym posilkiem, poza tym posilkow spozywa sie od 3-6 ja mam 4 posilki, dorzuce kakao/koktajl odzywke bialkowa i bedzie 5. Rozumiem ze jesli wyszly dobre wartosci to dieta jest ok? Akurat te rzeczy ktore tu wypisalem mi smakuja, nie bede czytal kogos diety bo polowy skladnikow bym w ogole nie [...]
jeszcze jedno pytanie. Kumpel mi doradzil weglowodany 80 % bialka 20 % to pic przed treningiem i po treningu 40 min przed. odzywke bialkowa aminokwasy rozglaezione bacaa przed treningiem podczas treningu carbo. dni nie treningowe bialko i aminokwasy w ciagu dnia a weglowodany porzed snem czy to jest dobre rozwiazanie ???
moze byc od razu bezposrednio po treningu 1 banan+odzywka bialkowa 30-40g i pozniej po 30-45 min ryz/makaron/kasza + kurczak/tunczyk/bialko z jaj. ostatni posilek od 2h przed snem.
Ok jutro zapierdzielam po odżywke białkową, dopracuje bardziej diete, A czy trening siłowy ma duże znaczenie przy redukcji tj liczb apowtórzeń, przerwy i takie tam, bo właśnie sobie niedawno bark uszkodziłem i z duzymi ciężarami muszę sfolgowac a małe to mogę spokojnie więć może..?No i czy w takim układzie to walic sam clen czy można delikatnie np [...]
Nic na siłę nie masz ochoty nie jedz, odżywianie ukłądaj tak by tych 50 kalorii nie brakowało, a jak coś wypadnie i brakuje zawsze pozostaje odżywka, białkowa czy gainer., jakiś bulk
1. Odżywka białkowa i gainer według braków w diecie. 2. Faza nasycenia jest zbędna. Proszek czy kapsułki czy proszek to kwestia wygody. 3.Kwestia wygody. Proszek zawsze wychodzi sporo taniej. 10g przed i 10g w trakcie treningu.
relax, no coś Ty, absolutnie nie neguje brania glutaminy na noc! Po prostu źle mnie zrozumiałeś. To idealna pora na przyjęcie tego suplementu, jednak nie tyle w kontekscie jego wpływu na wzrost wydzielania hormonu wzrostu (chociaz ten proces także delikatnie zachodzi), co na jej działanie antykataboliczne. Jeżeli chcesz brać glutaminę i odzywkę [...]
A ta odrzywka białkowa brana przed snem rzeczywiście też oddziaływuje na przysadke? To może najlepszym sposobem na pobudzenie wzrostu by było brać przed snem najpierw białko a po około 30 min glutamine...? _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
Takiej konkretnej diety to nie mam, staram sie jesc duzo bialka i wegli, no i mam zamiar kupic sobie teraz odzywke bialkowa i jakas kreatynke. A co do planu treningowego to cwiczylem 3razy w tygodniu, za jednym razem 2partie, tylko teraz tak od tygodnia sama klata
Słuchaj lepiej kupić sprawdzone białko niż jakąś odżywkę białkową z allero ... A lepiej i taniej będzie kupić mięso :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-11 14:48:29
wlasnei bede musial dolozyc do diety troche wiecej tluszczy orzechy,slonecznik maja dieta; 1posilek owsianka i 3 jajak na twardo szklanka soku pomaranczoweg 2 pos 3 kawalki chleba razowego z maslaem orzechowym i odzywka bialkowa 3 pos piers z kurczaka z bialym ryzem do tego brokuly lub warzywa zalezy co mam 4 pos przed treng tunczyk z ryzem 5 [...]
Co do aktywatorów - System protin również zawiera takowe - l-karnitynę i lecytynę Co do porównania - ciężko porównać bezpośrednio, generalnie SNI powinno spełniać swoją rolę jako odżywka białkowa. Rónica polega głównie na tym że kupując OLIMPa masz 100% gwarancję że dostajesz to za co zapłaciłeś, masz w składzie to co zawiera etykieta i jest to [...]
"Co do aktywatorów - System protin również zawiera takowe - l-karnitynę i lecytynę Co do porównania - ciężko porównać bezpośrednio, generalnie SNI powinno spełniać swoją rolę jako odżywka białkowa. Rónica polega głównie na tym że kupując OLIMPa masz 100% gwarancję że dostajesz to za co zapłaciłeś, masz w składzie to co zawiera etykieta i [...]