Białkowa

Możesz spróbować np tak: Posiłek 1 gramy płatki owsiane 120 mleko 2% 300 odżywka białkowa 30 rodzynki 30/morele suszone 30 orzechy włoskie 20 Posiłek 2 chleb razowy 150 szynka wieprzowa 100 warzywa 200 Posiłek 3 makaron durum 100 pierś z kurczaka 150 oliwa z oliwek 20 warzywa 200 Posiłek 4 (przed treningowy) ryż paraboliczny 100 pierś [...]

Ja bym nie brał amino przed snem, tylko samą odżywkę białkową!! amino rano i po treningu jak pisał crash, ale odżywkę białkową wziąłbym pomiędzy śniadaniem a następnym posiłkiem!! szaba

Zjadłam bardzo dużo szpinaku, pomidory, ogórka małosolnego; Z dietą znowu było niełatwo, bo dużo roboty po południu - przez to np. często myślałam o jem/nie jem dla siebie i to w trybie odwrotnym (jedzenie rano/niejedzenie od południa). Niestety, jak już wchodzę w tryb pracy, to kilka godzin jest wyjętych z życiorysu i nie ma przerw. Czuję się [...]

Czesc Możesz sprobowac tak: I posiłek Mleko 2% Płatki owsiane Orzechy włoskie Banan Odżywka bialkowa 2posiłek Serek wiejski Warzywa Przed treningiem Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa Po treningu Makaron/ryż Odżywka bialkowa/chude mieso Kolacja Ryba Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Ser twarogowy poltlusty Jajka

dieta nisko białkowa co wcalę nieprzeszkadza w treningach cięszki trening i postępy są nie tak imponujące jak z dietą wysoko białkową ale jakiś postempy widać a co do twojej rady to faktycznie masz racje lepiej odpuścić

10:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90g (dodam jakąś chudą wędline) jaja warzywa B: 25g W: 54g T: 22g 12:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g Trening (po treningu banan z odzywką bialkową) ok. 15:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g 18:00 Serek wiejski [...]

a co z odzywka bialkowa i w ogole dieta bialkowa z niska zawartoscia ww i tluszczy? czy dieta tego rodzaju pomoze? czy jest sens zebym robil codziennie 200-300 brzuchow rano i wieczorem? jesli nie to dlaczego. planowalem 5x40 na poczatek potem 6x50. jesli ograniczam ww i zwiekszam bialko to co mam jesc zeby sie nie zarznac np 50 jajkami dziennie [...]

Centymetr nabyty, zresztą obwody podane aktualne ;) Dlaczego sądzisz że masło orzechowe nie jest zdrowym produktem? To samo z waflami ryżowymi? Rozumiem są przetworzone, ale odżywka białkowa też jest przetworzona ;) Z ciekowości wpisałem w kalkulatrze jajka tak jak poradziłaś i różnica jest 7kcal. Myślę, że nie zrobi to większej różnicy. [...]

Fenix - Na moje stanowisko czytaj ochrona w pelnym zakresie bojowym minimum licencja jedynka. Mumin- Przeraza mnie ten klasyk, nogi wąsko a uchwyt szeroko, to znacznie wydluzy ruchy... masakra :P Zastosuje sie oczywiscie i zdam relacje w piatek po treningu plecow :P sitch - dzieki :) Niedziela - off Jednak znow nie dokonca off... Uczelnia od rana [...]

no to jasniej. sklad cyklu:): -winstrol 3 flakony z eurochemu czyli 1500mg wina w shotach -10 amp prolo po 100mg kazda -100 tab Trinabolan 1 tab = 10mg firma ROOS -cytomel 60 tab -clomid ale ile to niewiem. cykl 10 tygodni max. CEL cyklu SIŁA REDUKCJA RZEŹBA. Dodatki serwatka białkowa,plus dieta wysoko białkowa ograniczenie tluszczy i wegli. [...]

Słyszałem, że laktozy unikać jak ognia a teraz już sam nie wiem, chyba za jakiś czas wywalę z diety nabiał i zrobię coś w ten deseń: 1) śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+ odżywka białkowa + jaja 2) kurczak, ryż, warzywa 3) kurczak, ryż, warzywa 4) kurczak, ryż, warzywa - siłownia - 5) banan, kurczak, makaron, warzywa 6) odżywka białkowa Kurczak [...]

1 . 130g owsianki + banan + 3 jajka (przed snem robie gainera i zalewam nim owsianke) (przed silownia) 2. 170g kurczaka + 150 gram ryzu (po silowni + dodatkowo odzywka bialkowa) 3. 150g tunczyka + cwierc czerwonej + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella (przed praca) 4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella [...]

1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków owsianych - banan orzechy 2 POSIŁEK - chleb razowy (lepiej kontrolowac ilośc) masło, twaróg jajo - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) ryż, płatki - odżywka białkowa 5 [...]

Jac0 pytam dlatego ze zastanawiam sie bo kilka osob tutaj pisze ze zjada dziennie szesc posilkow i wypija 3 szejki bialkowe kiedy oni to wszystko jedza no chyba ze szejk bialkowy traktuja jako posilek wtedy 6 posilkow w tym szejki bialkowe bez problemu wejda Tylko odzywke weglowodanow bialkowa mozna zaliczyc jako posilek, a samego bialka nie mozna?

W mlodym wieku nic procz dobrej diety, zestawu witamin i mineralow, nie potrzeba :))) Oczywiscie diete mozna uzupelnic odzywkami Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas - tak samo jak na wysokointensywne treningi

Może część z takiego dobijania gainerem zastąp na przykład odżywką białkową i mąką ryżową gdzie możesz samemu robić sobie kleik dodawać owoce komponować dodatki które pomogą ci wciągnąć nieco większą ilość tego typu produktu. J biedy lubię sobie zblendować ryż z odżywką białkową dodać nieco owoców jeżeli muszę naprawdę tych węgli wciągnąć bardzo [...]

Białko to najważniejszy dla organizmu składnik budulcowy, z którego składają się wszystkie jego komórki. Bardzo często codzienna dieta nie dostarcza takiej ilości cennych protein, jakiej potrzebuje nasze ciało lub spożywane przez nas białko jest po prostu niskiej jakości. Chcesz zbudować silne mięśnie, wymodelować sylwetkę, czy po prostu wzbogacić [...]

" Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D " Zapewne Mutant Mass to odżywka białkowa...Tricepsik dziękujemy za takiee porady... Przyglądnij się jeszcze raz diecie. Musisz bilans ustawić na + , jesli tak masz dorzuć dodatkowe 200-300 kcal i [...]

Z podstaw na pewno stojaki do sztangi. Jest to podstawa do siadów, czy wyciskań żołnierskich. Z ziemii raczej tego nie zrobisz, a jeżeli już to małym ciężarem. Raz, że będzie to niebezpieczne, a dwa że nie będziesz w stanie zaangażować aż tak bardzo mięśni. Do tego zawsze przyda się jakiś roller do rolowania mięśni. Gumy do aktywacji. Jeżeli [...]

Nie wliczałam warzyw, to mi Warezz napisał czemu nie wliczam, zaczęłam wliczać - też źle 8-) Odżywkę białkową wliczać czy nie? Węgle - tylko ryże, kasze, makarony, owsiane, czy jak mi wchodzą to mogą być z owoców suszonych? Wolę zapytać, żeby mi to parę osób nakreśliło (pewnie każdy inaczej to widzi i na koniec zwariuję).....