4 g wegli

Witam prosze kogos o sprawdzenie tej diety ważę 103kg poziom tluszczu okolo 21% nie sa.tam wliczone odzywki tzn troszke gainera i bialko zeby wyszlo 330 g bialka i 240g wegli oraz 110g tłuszczu ogolnir wychodzi prawie 3000 kalori

szukam gainera typowo potreningowego z proporcją bialka do wegli 1:3 ,2:3 znalazlem z vitalmaxa whey pro gainer 2. Co o nim sądzicie? Moze znacie jakies lepsze z takim skladem?

Witam. Chciałbym żeby ktoś kto się zna i orientuje sie w tym temacie napisał mi diete redukcyjną. Moje zapotrzebowania to 3560 kalori 490g węgli 535g białka 120g- tłuszczów Co do treningu to juz wszystko ogarnięte . Z góry dzięki za pomoć :)

mam pytanie co moge jeść przed treningiem oraz po treningu trenując takie sztuki walki jak MMA czy KRAV MAGA. Proszę o jakieś wskazówki w doborze węgli i białek

Hej Mam pytanko do Was Czy takie proporcje mogą byc na mase : białko - 2,5 g , 5 g wegli , 1,4 tłuszczy przy wadze ciała 61 kg?? Akurat taką diete sobie ustaliłem.Jesli bedzie gut to wrzuce dietke do oceny.Wzrost 173.

Szukam tych węgli tylko bezsmakowych abym mógł je dodać do Whey Gold Standard.Może ktoś podać jakieś nazwy ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

moze ktos mi napisac w jakich godzinach spozywac posilki i jaki posilek co ma glownie zawierac np: 7:00 duza ilosc wegli i mala bialka cos w tym stypu bede wdzieczny :)

jak sprawic, zeby ostrowia smakowala i nie spowodowala odruchu wymiotnego po2mcach uzywania? Wie ktos moze? Dodam ze jestem na ckd, wiec ionto albo kako odpoada (za duzo wegli)

Cześć obecnie jestem na redukcji, pozostało mi jeszcze 2 tygodnie do konca i mam pytanie w związku z przejściem na mase. Obecie mam procentowo 50 % z węgli 30 % z białka i 20 % z tłuszczu. Czy na masie zmienia sie procentowość ? Dzięki za odpowiedź.

Czy śniadanie w postaci jajek pieczarek i cebuli gdzie będzie lacznie 15g węgli wpłynie negatywnie na działanie yoszki?

Brakuje mi troche wegli w diecie i chcialem ten brak uzupelnic carbo. ALE, akurat przebywam w USA i nijak nie moge tutaj znalezc czegos co mialoby w nazwie 'carbo'. Wiecie moze jak sie 'carbo' nazywa w USA?

Witam Wlasnie zaczynam redukicje i nie bardzo moge sie zdecydowac ile bialek, wegli i tluszczy uwzglednic w diecie. Wele na ten temat czytalem ale nie odnalazlem jednoznacznej odpowiedzi mam 186 wzrostu 100kg i 100 w pasie Dzieki za odpowiedzi

Witajcie, po 3 miechach zrzucilem okolo 7,5kg ( z 88 do 70,5;71) obecnie mam 50% wegli 30% bialka i 20% tluszczy, gdzies wyczytalem ze makro na redukcji powinno byc 40% w 40% b i 20% t jak myslicie zmieniac czy zostawic tak jak jest??

mam problem, nadaje sie to do diety masowej?? w ogole to jest zjedliwe? duzo bialka niby ma i wegli ale nie chce ryzykowac. Poza tym białko roślinne, czyli gorsza wartość biologiczna

co myslicie o tym zeby jesc 100g ryzu 2 razy dzienie?dodam ze nie jestem ektomorfikiem i sie zastanawiam czy to nie bedzie za duzo wegli....

Czy wystarczy 5g/węgli na kg masy zeby robić mase ?? zpotrzebowanie i tak jest przekroczone a niechce zalać 5 g i tak wystarczająco przy 1.5 g tłuszczy

Na Allegro można oferują serwatke białkową 2,5kg za 39,99 35%białka 51%węgli itd. Co jest z tym nie tak? Trzeba rosnąć

Witam, istnieją jakieś dobre stacki oraz no-boostery, które w składzie nie zawierają węgli? Z tego co znalazłem to stacki: Green Magnitude Storm NO-Boostery: White Flood

Siemanko, czym można podbić sobie węglowodany? Nie umiem już wymyślić co zrobić sobie do jedzenia żeby mieć więcej węglowodanów. Możecie dać jakieś przykłady szybkich, mało skomplikowanych posiłków gdzie będzie sporo tych węgli?

czy poliole np z bezcukrowej gumy do żucia wliczać do węgli? żuję sporo gumy dziennie ze względu na problemy z zębami (nieprzyjemny zapach) bo wiadomo wiekszy komfort a trzymam się makro i nwm jak do tego podejść :p