4 g wegli

tak liczymy białko a te z 1 gramem wegli to wstylu keto to dla osób z dużą zawartością tłuszczy można w tym przypadku w soboty i niedziele ładowanie zrobić tylko zjechać do 2 g białka i 3-4 g węgli

[...] z amoniaku . wielu z nas pod pojeciem bialka mysli tylko o miesniach, a jestesmy bialkowa forma zycia . osobiscie nie dostarczam tych 24 kcal. na 1 g bialka. jednak w diecie tluszczowej bylem blisko, od wegli w tej ilosci spora czesc spoleczenstwa tyje. jednak typowi chudzielcy powinni na 1 g bialka jesc 4 g wegli i 1 g tluszczu... pozdr mc

[...] ) Ale teraz odkad jestem na CKD - zreszta switnie mi idzie , nawet nie patrze w ich strone w sklepie.. Moje pytanko jesli juz je wcinacie - to ile - przeciez maja duzo wegli? Wstyd sie przyznac ale w mojej diecie nie za wiele jest warzyw poprostu boje sie o wegle jak juz to pomididor pomijajac tofuburgery sojowe ktorych wartosc odzywcza [...]

prawde mowiac nie pamietam tego 23 go. co do tego co powinni jesc chudzielcy, na pewno na 1 g bialek powinni jesc 4 g wegli i np regulowac kaloryczniosc i proporcje tluszczmi lub ustalic tluszcze i regulowac weglami /to juz trudniejsze/. w prakty6ce taka regulacja tlusczami polega na jedzeniui np nzamiast kurczaka wieprzowiny, dodawaniu masla do [...]

[...] 12,50 g węgli/ 1,25 g tłusz = 650 kcal / 26,4g białka / 116,9 węgli / 11,45 g tłuscz Posiłek2 - 11:30 (szkoła) 2 bułki kajzerki 120 g- 348 kcal / 12,3 g białka / 67,44 g wegli / 3,8 g tłuszczu 30 g szynki konserw. - 29 kcal / 5,28 g białka / 0,54 g wegli / 0,66 g tłuszczu 25 g ser gouda swiatowid- 83,4 kcal/ 6,2g białka/ 0 wegli / 6,5 g [...]

Mam takie pytanie... mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na mase i wyszło mi 4200kcal w diecie mam ok.3000 tyś czy to nie będzie za mało ? Bo białko, węgle i tłuszcze są ok w diecie ale tylko tych kalori brakuje :( zobaczcie poniżej i oceńcie. Ps. Cel - Masa Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g [...]

[...] białka, 81 g węgli i 39g tłuszczy 2. 2 śniadanie godzina 12:00 bułka razowa (60g) 2szt 268 8 50 4 Polędwica z piersi kurczaka 20g 18 4 0 0 W sumie 286 Kcal 12g białka 50g wegli i 4 g tluszczu 3.Obiad , godzina 16 (często jest to posiłek przed treningowy , ide do pracy jeszcze na 2 godzinki, o 18 przychodze i od razu trenuje) Ryż [...]

posilek 1 (koktail) maslo orzechowe 1 lyzka 139kcal, 2,6g bialka, 2g wegli, 13,5 g tłuszczu 1 szklanka platkow owsianych 403g kcal, 76g wegli,6,5g białka banan, 119kcal, 28,2g wegli, 1,2g bialka bialko olimp 77kcal, białko 15g 1 lyzeczki oleju kokosowego 90kcal, 10g tluszczu garsc orzechow wloskich 197kcal, 5,4 g wegli, 4,8 g bialka szklanka [...]

Gdyby wierzyc kalkulatorowi mam BF ok.10.6 ,a chce 9 więc na maj generalnie planuje przyredukować. Troche o diecie ,bo na wklejke wg waszych wymogow narazie nie mam czasu. Dieta -szkic wygladała tak -> 4 KWIECIEN 2016 B 72 x 1.7= 122,5 g x 4 = 490 kcal T 72 x 1.3 = 93,6 g x 9 = 842,4 kcal 2250 - 1332,4 = 917,6 kcal / 4 = 229,4 g Węgli kcal [...]

Nie mam problemów :D , to jak nie nescafe to jaka? Ta zbożowa bo akurat mam ją w domu a widze że sporo węgli to więcej z tych płynów kalorii wpadnie , na 100 g ma 5,7 g białka - 74,4 g węgli - 0,4 g - 11 g błonnika

[...] 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu. przy tych proporcjach PRZYROST MASY GWARANTOWANY dla zobrazowania wyjdzie mu np 100g bialka, 400g wegli i 100 tluszczy, bialko i tluszcze pozostawia [...]

jezeli to ma byc dieta weglowa na mase, rozwaz proporcje 2 gramy b na kg masy. 4 g wegli na gram bialka, 1 g tl na gram bialka. przy tw wadze B 130 g W 520 g T 130 g Kal: 3770 to tak w uproszczeniu, mozesz obciac z jedna trzecia tluszczow jezeli nie masz tendencji do tycia, mozesz rozwazyc 5 g wegli na g bialka Jezeli masz tendencje uwazaj na [...]

[...] 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu. przy tych proporcjach PRZYROST MASY GWARANTOWANY dla zobrazowania wyjdzie mu np 100g bialka, 400g wegli i 100 tluszczy, bialko i tluszcze pozostawia [...]

Nie jeden by chcial redukowac przy 4 g wegli . Nie chce sie wierzyc ze gdy zaczynales z ciezarami miales taki brzden :d

1. PODSUMOWANIE czterech miesięcy planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5e40c65d84418dbeb8f6b34277ae25.JPG Plan skończony przedwcześnie, po 15 tygodniu treningu, 16 jeżeli liczyć poprzednie (nie obecne) roztrenowanie - wina choroby. Moje zatłuszczenie wymusiło na mnie rezygnację z mezocyklu, zamiast zrobienia roztrenowania. W zeszłym tygodniu, [...]

[...] na kg i 1-2 g tłuszczy na kg. Jak dobrać teraz BTW? Chciałbym zrzucić z 5-7 kg w 2 msc. Dzięki! Zmieniony przez - Mlodzieniec w dniu 2013-03-31 23:11:29 Nie dziwne ze sie oblales jak leciales takie roznice dzien 4 g wegli drugi 5 g wegli ze o tluszczu roznicy nie wspomne. Daj 3,5 g wegli i 1 g tluszczu bialko zostaw jak masz i powinno byc dobrze

ekto ( z praktyki ) powinien miec proporcje bialek do wegli jak 1 :4 , albo nawet jak 1 :5 , tłuszczy 1 :1 z białkami. u Ciebie na wbudowanie 1 g z bialek w mieśnie potrzeba okolo 25 kcal pochodzenia z węgli i tłuszczy. czyli na 1 g bialek : 1 g tłuszczy i 4 g węgli. pozdr mc

hax4u- napisales ze przy 4 g. wegli mozna redukowac bedac skrajnym ekto... ja mam aktualnie prawie 4 g. wegli i jakos ladnie idzie a co do steppera to kazdy przy intensywnym uzytkowaniu pojdzie sie ***ac , mi popekal, nie mowie o plastiku tylko o metalowych czesciach Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-28 11:09:55

Widze kilku wycinających sie zebralo. Chyba sie dołącze i dziennik założe ; ) Twoja waga to prawie stówka, więc czemu węgli masz tylko 250? Jak bedzie zastój nie będzie z czego ciąć. A długie aero nie pomogą bo sie popalisz cały. Ja swoją redu zacząłem od 4 g węgli na kg do tego aero 20 min. i tłuszcz leci.

Nie no to straszne jest, 1438... naprawdę?!?! no trzeba dodać białko, nie ma go w rozpisce: 143 kcal, 2,5 g tłuszczu, 4 g węgli, 25 g białka ok, niestety szewc bez butów chodzi.. Mam mnóstwo znajomych fotografów, ale doprosić się o normalne zdjęcie to już nie... Jakość tamtych mnienie zadowala, ale widać co trzeba Wydaje mi się, że nie jestem AŻ [...]