4 g wegli

Co sądzicie o chrupkach kukurydzianych "Flipsach"? Lub o płatkach kukurydzianych "śniadaniowych" W ich skład wchodzi 99% kasza kukurydziana. B/W/T ok. 5/85/2,3 dosyć wysoki IG 60. Czy uważacie, że można nimi zastąpić od czasu do czasu porcję węgli z typowych produktów typu ryż?

powiedzcie mi co sadzicie o takim zrodle bialka? na 100g serka jest 11g bialka, 5 g tluszczu, 2g wegli a reszta to woda. Dobre to? fajne?

Czy ma znaczenie z czym zmieszam oliwę w większych ilościach (kielonek 25-30ml)? Tzn. czy lepiej nie łykać tego razem z posiłkiem węglowodanowym, a lepiej łyknąc to po shae'u z białeczke? Kiedyś, wydaje mi się, czytałem, że tłuszczy lepiej nie łączyć z węglami. Bo nie zdrowo (cholesterol) i się tyje. Moje źródła węgli to Carbo, ryż, płatki [...]

e gramow bialka węgli i tluszczy mam brac na kazdy kg masy jesli jest to dieta na mase??? i ile kcal mam dodac do dziennego zapotrzebowania?? i ile miesci sie kcal w 1kbialek 1g tluszczy i 1gwęgli?? i jeszcze jedno jak lepiej zrobic bo mam troche tluszczu lepiej robic diete na mase a ten tluszcz spalic dopiero jak bede redukowal czy odrazu lepiej [...]

Witam. Czy to prawda że jeśli w diecie redukcyjnej mamy średnią ilość węgli i średnią ilość tłuszczy to jest to błędem ? (i wiadomo białko 2g -2.5g/1kg msc) Bo ponoć trzeba uciąć któryś z tych makroskładników to niskiej ilości na korzyść tego drugiego. Moje obecne makro wynosi 160b 300w 115t. Cel rekompozycja/ lekka podcinka fatu z 17bf na 12-13. [...]

[...] mialemm wyrazne efekty (nabralem z 50 do 60kg;D) ale od dluzszego czasu nie moge przejsc "magicznej" granicy 60 (wzrost 173). Co z suplementow powinienem dorzucic. Lepszy gainer czy cos co ma wiecej bialka niz wegli? Dorzucic kretke od razu (mam okolo 200zl)?? I co myslicie o firmie activita? oplaca sie u nich kupowac? - www.activita.pl Dzieki

Witam. nie wiem jak to brać srocha 3 tabsy na czczo a po 30 minutach posiłek czy dłużej ? I potem godzine przed aerobami 3 tabsy. Bcaa tutaj jest problem bo jak aeroby robie np o 16 do 17 to o 17:30 albo 18:00 ide na siłownie to kiedy tu wziąć bcaa? po siłowni posiłek też ogółem dieta 1g węgli,2g białka,1 tłuszczy węgle rano i po treningach [...]

Mam możliwość kupienia 10 zł/kg mieszanki białka serwatkowego i węgli w stosunku b:30,w:70, coś koło tego. Kumpel mi mówi, że serwatka to syf itp. No ale przecież Ostrowia to serwatka, Olimp System Protein 80 to też koncentrat takiego białka. Jak myślicie warto spróbować? Wziąłbym ze 2 max 3 kg na próbę. Dobrze mówie o tej serwatce?

[...] ladowanie sluzy jedynie nabraniu uzupelnieniu glikogenu aby miec wiecej energii na treningi? Lub tez odpoczynkowi po diecie? A np ja teraz jesli wcale nie potrzebuje jeakos wegli, dobrze sie czuje mam energie na wielogodzinne wysilki, To czy musze ladowac? No wlasnie - czy to ladowanie to mus czy ma niesc jedynie ulge? Bo ja sie z chcecia bez [...]

Witam, szybkie pytanie. W pracy robie około 10km spacerem + chodzę na boks 2-3x w tygodniu. Czy kalorie powinienem uzupełniać bardziej w postaci tłuszczy czy węglowodanów? Dodam, że staram się jeść około 500g węgli na dzień przy tym trybie życia i już więcej nie wcisnę. tłuszcze to 124 (połowa z podbijania kalori nasionami słonecznika)

hej. bardzo trudno mi policzyc ile bialka i wegli moze miec szkolna kanapka xD gdyz chodze do LO i często takie jem :D skaldniki ;d - bulka grachamka (ze slonecznikiem) - 2 plasterki sera zoltego - 2 plasterki szynki. prosze o pomoc pozdro

jak w temacie. cykl od lutego 1-4 metka 25mg ed 1-12 enan 200mg e3d 9-14 wino 45mg ed Pytanie: czy taki rozkład składników w diecie pod saa jest OK? Endo, 31 lat Białko: 3g Tłuszcze: 1,2g + omega w kaspach Węgle 5g Zasatanwiam się nad zmniejszeniem kalorii z węgli w dni nietreningowe. Dobry pomysl tak robić na cyklu? dzieki z góry. Zmieniony przez [...]

[...] Mam gainera olimpa profi whey mass. Ale mam go tylko 3300g wiec starczy mi nie na dlugo.Wiec pomyslalem sobie zeby go nie jesc w tak duzych procjach jak na opakowaniu tylko po 3x50g dziennie.Ale taka porcja zawiera malo wegli. Czy moge dozucic troche carbo do tego gainera jak go bede mieszal w mleku czy pic osobno gainer w mleku i carbo w wodzie.

Witam z gory przepraszam za banalne pytanie dla Was ale nie moge tego znalezc. Moja dieta oscyluje w granicach 3600kcal, jak mi diadomo przy masowce wele maja miec 50%kcall, bialko 30%, tluszcze 20%, i jak to teraz podzielic na gramy, w sensie ile gram tluszczy wegli i bialka mam dostfarczycorganizmowi Dzieki Pozdrawiam

Witam! Pracuję od godziny 7 do 16. Później po żonę do pracy, po córę do przedszkola itp. Na trening idę dopiero po 20 i kończę po 22. Zanim dojadę do domu jest 22:30. Jak proponujecie rozłożyć posiłki? Ja myślałem zacząć jeść po 14-tej i po 22 po siłce ostatni posiłek. Czy takie okno 8 godzinne będzie ok? Większość węgli bym dostarczał w tym [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę pierwszej diety Jestem kajakarzem i czy tych węgli starczy ? To moje zapotrzebowanie jak coś Aby utrzymać wagę Kalorie 3496.61 Węglowodany 55% 1923.14kcal = 480.79gram Białko 15%% 524.49kcal = 131.12gram Tluszcz 30% 1048.98kcal = 116.55gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2030f50e84b343489698cee9e80b191c.png [...]

Hej. Ułożyłem diete i staram się jej pilnować ale moja waga ciągle stoi w miejscu. Domyślam się że dieta jest zła albo za mało kcal węgli itp. Dodam że pracuje na budowie i w pracy jestem ok 13h. Trenuję 4x w tygodniu w domu Push/Pull. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał co jest źle ew. jakie produkty zmienić. Z góry dzięki :-) [...]

witam zastanawiam sie na nad kupnem jakiegos białka lub gainera,diete jako taką mam.ułozyłem diete zeby dostarczać okolo 2g białka na kg wagi ciała a wegli nie uwzgledniałem a mam ich troche za mało.Co lepiej sie oplaca kupic gainer (jesli tak to jaki) czy jakies białko ostrowii i do tego carbo olimpu Zmieniony przez - mateusz018 w dniu [...]

Witam. Własnie zabrałem się za robienie diety redukcyjnej i mam taki mały problem... Po obliczeniu wszystkiego czyli: Waga 90kg Aktywność 1,2 90*24=2160*1,2 = 2600 (w zaokrągleniu) Teraz 2600-500 = 2100 Kalori I tutaj jest ten problem bo coś mało tłuszczy mi sie zdaje ze jest... 180g Białka 270g Węgli 33g (?) Tłuszczy ;/ To ma tak poprostu być [...]

Witam. Przyznam sie tutaj ze nie potrafie ogarnąć odpowiedniej ilosci węgli dziennie. Mam niby w diecie zapisane ile jeść, ale glupie 100 gram kaszy jest mi ciężko zjeść szczerze i po tym czuje sie pozniej zapchany :/ co w takim wypadku zrobić? PS: moze jakis gainer dodać do diety zamiast samego białka ? Zmieniony przez - SteStifler w dniu [...]