4 g wegli

Witam Ile potrzebuje białka i węgli na 1 kg masy ?. Waże 66 kg wzrost 180.

Ladowanie 2 dniowe, czytalem ze bialko ograniczyc do minimum( w 1 posilku jakies chude mieso), a tluszcz wyeliminowac calkowicie.

obcinanie węgli w diecie na redukcji Jeżeli już wycinam węgle to z których posiłków w ciągu dnia powinienem to robić?

Witam jeżeli udało mi sie zrobić redukcje na 200g wegli to o ile podbić je na masie do 300 wystarczy w początkowej fazie ?? a pózniej zwiekszac okresowo.

Ile można dać max węgli żeby się nie zalać? Pije po południu szejka 150 gram ryżu z białkiem i to daje 120 węgli, 1.6 grama na kg masy ciała. Nie za dużo?

Witam, czy ktoś się orientuje jak składowo wygląda kompleks węglowodanów w tej odżywce? Na czym jest oparty? Cukry? Skrobia?

po treningu ile sypac do szejkera białka i ile wegli?tak opcjonalnie. Jaki stosunek chociaz?

Czesc czy przechodzac z redukcji na mase moge dac od razu + 30 lub 50g węgli czy stopniowo dodawać co 10 co 20???? Czy jakbym dał od razu to mnie nie podleje ??

Czesc jestem na redukcji powinienem jesc 300g wegli ale zazwyczaj obcinam je do 250 co podwyszac wzamian? Mam 91g tlusczu i 107g białka

Często na takie twierdzenie natrafiam na forach również na tym. To znaczy żeby nie robić zbilansowanych posiłków, tylko węgle+białko, tłuszcz+białko?

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c43c3df391064697856e4c8c96346b5a.png

czy to prawda ze jezeli w miejsce weglowodanow dam tluszcz to bede mniej lapal tluszczu ??

W fazie ladowania weglami na jakim poziomie utrzymywac bialko i tluszcze?

Tak jak w temacie nie lubie zbytnio sera i twarogow więc mam problemy z dietą ..

cześć czy na masie 5-5,5g/kg ww starczy? A cz znowu 1,5g/kg tłuszczu to nie za duzo na masie?

Ile powinno sie przyjąć węgli od razu po treningu?

Witam czy zupka chinska to dobry pomysl na podbicie tłuszczu i węgli?

do ok 50 gram dziennie, aby nie tracic sily szczegolnie?

W DT 3 gramy węgli na kg masy ciała, w dnt 2 gramy. Może tak być na rekompozycji?

Ile białka i tluszczów potrzebuje na rzezbe