4 g wegli

Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Galpuje ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi niezbędne produkty. Tylko białko czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować.

Witam mam pytanie odnośnie wafli zbozowo-ryzowych czy można je dodać do diety jako przekąskę? składniki: mąka pszenna 97%, mąka ryżowa 1% / ale maja az 75g węgli i praktycznie w ogole tluszczu i białka. Jeść czy nie jeść?

Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.

Cześć , w ostatnim czasie postanowiłem że zmienię się , a dokładniej swoję ciało . Postanowiłem że zbuduję trochę mięśni . Moje pytanie kieruję do was , a brzmi ono tak : ile węgli , białka , tłuszczy powinno się znajdować w mojej diecie (na masę mięśniową)? Wiem tylko że na początku muszę znać swoje zapotrzebowanie na kalorie (Cpm) . Waga : 80 [...]

Witam jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybki metabolizm. Aby zwiększyć masę mięśniowa (nie wyrzeźbioną) powinienem w swojej diecie umieścić więcej węgli niż biała? Chodzi mi głownie o to czy większy wpływ na budowę masy mają węgle czy białka. Dzięki z góry za pomoc

Chcialbym sie dowiedziec, w jakich produktach wystepuje najwiecej bialka serwatkowego, w jakich kazeinowego, jakie produkty to weglowodany szybkotrawienne, jakie wolnotrawienne? Prosilbym o kilka przykladow skladnikow pozywienia i moze jakies przyklady suplementow z przewaga wymienionych wyzej bialek i wegli

Siema! Mam 23 lata, 174cm wzrostu, ważę 70 kg. Wyliczyłem, że potrzebuję dziennie z nadwyżką 3670 kcal, z tego 25%T = 917,5kcal, 30%B = 1101kcal, 45%WW = 1651,5kcal. Mój problem polega na tym, że chciałbym kcal przeliczyć na gramy, żeby wiedzieć ile gramów białka, węgli i tłuszczy spożywać w ciągu dnia. Nie wiem jak to zrobić, mógłby ktoś pomóc? Z [...]

Wiem ze juzbyło takich postów wiele, jednka chciałbym się zapytać ile mam spozywac dziennie białka, węgli i tłuszczy. A i Jak najlepiej je spożywac tzn. ile czego w danym posiłku, i ile tych posiłków powinienem jeść dziennie Mamm 175 cm wzrostu i waże 80 kg. Chodzi mi tu o diete na mase. Z góry wielkie dzienki za odpowiedzi. pozdro

[...] przez 8 miesiecy walczylem z nadwaga, zucilem 20 kg, aktualnie mam 179cm i waze 86 kg, chcialbym zazucic cos z firmy pmp, i chcialbym prosic o doradzenie co najlepiej by sie spisalo dla moich oczekiwan. oczekuje po skonczonym cyklu saplenia tluszczu, przysrost masy miesniowej przy diecie białkowej 0 wegli 0 tłuszczy. Dzienki za pomoc pozdrawiam

Siemka, mam pytanie. Nie wiem czemu ale spożywanie posiłku zajmuje mi coś za dużo czasu. Jak ugotuje 100 g kaszy to jem to później 10 minut. A taką porcję kaszy/ryżu jem 5 razy dziennie. W efekcie tracę prawie godzine na jedzenie samych węgli. Do tego jeszcze jedzenie mięsa, warzyw, przygotowywanie żarcia. Czy mogę tę kaszę połykać, czy muszę żuć?

Witam, Mam szybkie pytanko: Czy w dt krealkalyn można brać bezpośrednio po trenigu? Chodzi mi o to ze przed treningiem nie spozywam wegli a odżywke pije dopiero po wiec akurat bedzie dobry transporter. Dzieki za odp

Mam problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości węgli w mojej diecie. Zwłaszcza rano kiedy powinno ich się zjeść najwięcej. Po prostu mi sie to wszystko nie mieści... O wiele łatwiej było by mi uzupełniać węgle np odżywką Carbo. Nie wiem czy to dobry pomysł skoro carbo to same ww proste. Co o tym myślicie??

Witam trenuję 2 lata i mam za sobą 3 cykle kretki, mam zamiar zarzucić CP lub creafusin z mono do tego ALA,ZMA,carbo i białeczko.. zastanawiam się czy dorzucić zamiast carbo v12 i czy cyklu nie przedłużyć AERO2 z jakims gainerem..aha dietka jest oki- troche mało węgli ale boję się zatłuszczyć dzięx za wszystkie opinie!

jak je jeść? żeby nie odwapniały, jak to ponoć ma miejsce, za sprawą wapnia związanego w nich w sól, która zabezpiecza je przed utratą wapna z płatków. Czytałem że trzeba zakwasić, ale jak to dokładnie zrobić? nie mam zielonego pojęcia, a chciałbym je jeść, ponieważ trenuję kick boxing a one mają dużo węgli. A jest coś lepszego zamiast płatków [...]

witam ! :) jesli ktos z was nie zna to chcialem polecic twarog maslankowy firmy euro leader : PP naprawde wypas twarozek wilgotny jak twarog tlusty a w 100 g ma tylko 1,9 g tluszczu , wegli 2,2 g , a bialka 21g (110 kcal) ;) ja osobiscie kupuje go w realu nie wiem jak tam z innymi sklepami ale naprawde polecam wchodzi jak maselko :D

własnie dzis otrzymalem 25 kg malto sredniocukrzonego (mimo iz zamawialem nisko) czy przez ten cukier w malto nie nabawie sie jakies cukrzycy brania tego na dluzsza mete?? aa i czy w 100 gramach jest 100 % wegli czy tez jest jakis "popiół"?pozdro

Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23afee56e1c8477a8cc0986414f6eb6d.png

Panowie, ma jakies potwierdzne info, banadnie, opracowanie na temat podarzy bialka przy diecie wysokotluszczowej ? Szczatkowe informacje informacje ktore znalazlem podaja ok 1g/kg masy ciala. Szukam jakiegos potwierdzenia i uzasadnienia dlaczego tyle i skad ta roznica ze przy wysokim spozyciu wegli ilosc białka moze byc 2-3 razy wyzsza.

Czym najlatwiej i w najtanszy sposob moge nabic weglowodany (moje zapotrz.dziennie na wegle to 500g wegli).Czy mi ,jako mezomorfikowi moze sie udac zwiekszych mase miesniowa nie dobijając pelnej puli kalorycznej , niz ektomorfikowi ,ktory trzyma dzien w dzien wyznaczonego zapotrzebowania? Zmieniony przez - dan69 w dniu 2016-07-05 20:50:04

cześć, słyszałem, że na diecie typu low carb, dobrze jest przed treningiem nie wrzucać węgli. ale skoro chce zmusic organizm zeby korzystal z mojej tkanki tluszczowej, to tluszcz przed treningiem to dobra opcja? daje 30ml oliwy+40g białka zawsze, ale czy to nie za duzo? przeciez to juz daje jakies 450kcal, czyli mniej wiecej tyle ile pochłonie mi [...]