4 g wegli

wiec mam pytanko jaka powinna byc waga przy wzroscie 173 cm tam mniej wiecej ja mysle ze 65 --68 kg a wy co wy na to a po drugie i wazniejsze jak gram w noge to makroskładniki na jakim poziomie ustawic ja myslałem 2g białko 0.7g tłuszczu 7g wegli co wy na to??????? prosze o odpowiedzi

mam takie pytanie chcial bym nabrac masy i sily miałem juz kilka cyli s suplami dieta oczywiscie jest 6g wegli na kg 3g białka na kg 2g tłuszczu na kg odbyte cykle mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer no i nie wioem co teraz wybrac chcialbym cos mocniejszego

Hej wam :) Pragnę pozbyć się kilku kg tłuszczu i zamierzam wprowadzić rotacje kcal. Wyliczyłam, że mniej więcej normalnie mój organizm potrzebuje około 1300 kcal dziennie a więc w dnt obcięłabym te 300 kcal bez węgli w dzień treningowy jak myślicie ile powinnam zjeść ? 1500 kcal ? Mam 165 cm wzrostu i ważę 55kg

Czy to dobry plan na refeeda? Aktualne kcal 2600... A w tygodniu w ktorym ma wjechać refeed chce to zrobić tak pon-pt 2000 kcal i w sb-ndz tak zeby wyrównać bilans tygodniowy do (2600x7), oczywiście nadwyżka z wegli w te dwa dni, refeed jest, tygodniowy deficyt zachowany tylko czy przez te pierwsze dni taka scinka z 2600 na 2000 to nie za dużo?

witam mam diete ustalona na mase. w dni treningowe: 3200kcal 2.6g bialka 4g wegli 1.1g tlusczow czy aby zachowac kalorycznosc jest sens dodawania CARBO w dni NIETRENINGOWE w porze okolo treningowej? bez bananow i carbo po treningu kalorycznsc wynosilaby okolo 3000kcal. dzieki za odpowiedzi oczywiscie SOGI gwarantowane Zmieniony przez - in_koguto w [...]

Jakie białko na czas obecny polecacie? Chciałbym go troszkę dołożyć do diety. Nie za drogi oczywiście bo chciałbym go stosować przynajmniej miesiąc.Może OLIMP PROVIT 80 700g, HI TEC PROTEIN? Nie mam pojęcia także proszę o pomoc. Pytanie z innej półki też. Jeśli chciałbym dodać do diety jeszcze więcej węgli, przy czym potrzebowałbym także, lepiej [...]

jw. Stosowałem do tej pory białeczka sfd, ostrovit i mase innych. Nigdy nie miałem izolatu. Mam teraz redukcje. Ogólnie zle na węgle reaguje. Mam ich w zależności od dnia 30-60g. Czy te kilka g węgli w WPC jest istotne? Jaki izo polecicie? Allnutrition lub SFD mają fajne ceny widzę.

o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:(

Siemanko.Mam pytanie czy ktoś z was próbował odżywki tej firmy??Chodzi mi w szczególności o węglowodany Maltodextrin.Patrzyłem na czeskiej stronie i u nich 3 kilo tych węgli kosztuje 25 zł więc cena 37 w Polsce nie jest jakoś strasznie wygórowana.Jeśli to nie jest shit to naprawde byłoby wspaniale bo 6 kilo wyszłoby 74zł a nie ok 110zł.Pozdrawiam [...]

witam jak rozwiązać ten problem 2 jajka+coś o dużej zawartosci wegli 18:00 siłka 18:30-19:30 19:30 gainer 100g 20:00-22:00 trening vale tudo posiłek białkowy(przyjmując ze gainera pije się odrazu po siłce) powinno się zjeść 1 godzinke po siłowni jak mam rozwiązac ten problem jeśli po siłowni mam treinng vale tudo przez 2 godziny a kolacje jem [...]

Witam jako ze jestem teraz na redukcji, i zależy mi zeby jesc jak najmniej wegli, obcinam je jak moge i staram sie je jesc tylko rano w płatkach, przed treningiem w ryzu i ewentualnie jakis owoc. A w DNT i do inncyh posiłków moge zamiast ryzu wcisnąć kasze jęczmienna? Ma ponoc duzo mniej ww , IG tez bardzo niski. Daloby rade?

Jestem na cyklu solo prop 1ml c2d. Moja waga 76kg, a zapotrzebowanie kcal to około 2600 kcal. Kończę właśnie redukcje (skończyłem na 2300 kcal). Moje pytanie to od jakiej kaloryki zacząć masować, żeby zbytnio nie ulało? Wiem, że na soku przemiał jedzenia jest dużo większy niz naturalnie, więc myślałem zacząć od 3000 kcal. Co myślicie? Rozkład [...]

Witam, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi 2850 kCal. Chciałem się tylko zapytać czy mój rozkład BTW jest prawidłowy. Białko: 154g Węgle: 300g Tłuszcze: 115g Wiek: 19 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Dodam jeszcze, że w tej chwili obciąłem około 400 kCal i odjąłem trochę węgli i tłuszczy gdyż muszę zrzucić trochę tłuszczu po [...]

Nie dokopałem się do jednoznacznej odpwoeidzi jak w końcu jest ze składem mutant massa. Był w końcu jakiś wałek z zawartością białka czy węgli? Mam możliwość kupić po taniości i teraz się wacham. Pomóżcie! Jeśli są jakieś poważne wątpliwości, to nie chcę ryzykować i kupuię coś innego.

Witam czy Matrix 5.0 będzie dobrym białkiem? -bezpośrednio przed snem. -albo np rano -i w szkole najbardziej by mi zależało w szkole i rano albo wieczorem czyli 2 razy dziennie bym brał ile tak mniej więcej gram? min i max? (wiem zależenie od mojej diety) ale chciałbym wiedzieć;d i czy białkiem idzie się zalać ;000? xd (próbuje jeść jak najmniej [...]

[...] metki w rozpisce 2 2 3 3 2 1 jak polecal seth i do tego 20 omki, tylko kiedy najlepiej zaczac, bo juz slyszalem tyle opinii, ze strach. 2 tygi po zaczeciu mety, razem od poczatku, pod koniec mety? Poradzcie cos sensownego. Aha, na koniec mam 20 clomidu. Jakby co: 28 lat, 120kg, dieta i suple jak najbardziej si! Bialka opor wegli rowniez.

[...] nie chce sie mocno obzerac, kasy tez nie mam na jakies odzywki wołowiny itp mam pytanko czy po treningu moge zjesc 125g twarogu chudego posiada 25g białka około i do tego pół solidnego banana czyli jakieś 20g wegli? moze byc taki posilek po treningu? czy lepiej zjesc sobie ten twarog potem na kolacje a sam banan po treningu? chce schudnac

mój cykl na adze i mecie dobiega końca.dałem w diecie mało węgli i zayebiście mnie ubiło.poprawiłem na tym cyklu siłe w wyciskaniu znacznie i w mc.na początku olewałem bf,i ogólnie nie zależało mi na wyglądzie.teraz zmieniłem priorytet.chce jednak spoko wyglądać.czy jak zapodam redukcje zaraz po cyklu ,to znaczy w czasie pct,to znaczna część [...]

Moje pytanie o szejka na noc - nada się on w okresie budowania masy? szklanka maslanki 3 bialka, trochę odżywki białkowej (10 g) ćwierć kostki sera białego (100 g) kilka łyżek owsianych około 40 g białka i węgli + trochę tłuszczu. Wycinać węgle na noc na masie, czy nie koniecznie?

Witam. Akurat skończyłem dietę niskowęglowodanową i chciałbym zacząć treningi masowe. Jeżeli po przebudzeniu jak wypiję szejka (białko w proszku z wodą plus banan), w jakim czasie odstępu mogę zjeść śniadanie np. biały bądź ciemny ryż z kurczakiem plus surówka? wystarczy tak z 1.5 godziny? Nie chciałbym, by zbyt duża ilość węgli miała wpływ na [...]