4 g wegli

[...] mniej kalorii przy tym samym efekcie smakowym bardzo by mnie to interesowało i ktore ze słodzików uznajecie za lepsze? aspartam cyklaminian sodu sacharynian sodu nie piszcie ze zadne bo pomagaja na tluszczowce, a im mniej wegli tm mniej efedrynkii salbutamolu trzeba ladowac wiec tak czy siak wychodza zdrowiej od cukru w tym wypadku pozdrawiam

[...] nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia ilosc bialka). Prosze was o pomoc gdyz chcialbym wiedziec konkretnie ile i kiedy mam zjesc konkretnego produktu (ile bialka, wegli i tluszczy o konkretnej godzinie a takze kiedy przyjac BCAA i Tauryne - Mega Caps Olimp). Szacuje ze powinienem jesc ok 180g bialka dziennie. Wstaje 7.00 Sniadanie 7.30 [...]

Chcialam zapytac o bardzo wazna, sprawe gdyz wpadlam w panike I jestem zalamana. Jestem na diecie bardzo rygorystycznej. Prawie samo bialko, malutko tluszczy I zero wegli. Do tego aeroby prawie codziennie po 65 min. I troche cwiczen obwodowych. Niestety dostalam jakiegos stanu lekowego, co mi sie zdarza ale nie o to mi chodzi, otoz w tym stanie [...]

Mój bilans kaloryczny wacha sie od 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : [...]

Witam wszystkich, Mój post będzie odnosił się do dodatku z gazety PB, był to bodajże numer lipiec/sierpień - książeczka - Ekspresowa forma plażowa. Otóż jest dawno po wakacjach, ale nie o to mi chodzi. Obecnie jestem na redukcji Moja dieta w porównaniu do diety na masie różni się tylko tym, ze mam o połowę mniej węgli, mam aeroby 3x w tygodni, [...]

Wiek - 20 waga - 88 wzrost- 175 staż- 14 miesięcy obwód bicepsa - 45.5 obwód przedramiona - 34 obwód klatki piersiowej - 118 obwód pasa - 86 obwód uda - 60 Moim priorytetem póki co jest zrobienie jeszcze większej masy mięśniowej potem redukcja ,trzymam się w miarę diety , nie mam takiej idealnej z różnych powodów. Mam pytanie co byście dodali do [...]

Siemka wszystkim. Mam mały problem. Przez ostatni miesiąc bardzo znacznie skoczyła mi waga ok 7kg. Dzienne zapotrzebowanie kcal mam ok 2800 i tyle zazwyczaj dostarczam, diety nie mam, do tego aeroby 3 x tyg po 50 min (bieganie. Zmniejszyłem ilość węgli ale cały czas tyje, normalnie zalewa mnie fatem. Co to może być?

[...] na pewno nie bedzie to trwało tylko 3 miesiące. Mam 21 lat,waze 85kg, wzrost195. Dietę posiadam, nie jakaś profesjonalna, ale staram sie dostarczać do organizmu duzo bialka, wegli, po miedzy posiłkami przeważnie owoce za to malo ważyw. Pracuje w Niemczech nie mam problemu z pieniędzmi, doradzicie mi jakies odżywki? Myślałem o izolat, do tego [...]

Witam, Od maja zaczęłęm rzezbe i wiadomo dieta 2g wegłi i 2g białka. HMB , LKarnityna no i zaczełem brac Efedryne + Kofeine i Aspiryne, ale szczerze mówiąc nie dostałęm takiego kopa jak myslałem, no ale waga łądnie spada bo mam duzo aerobów. I tak zaczełem brac 1dzien - 25 mg efki , 100 mg aspiryny, 200 mg kofeiny i NIC nie ruszyło mną 2 dzien 75 [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)190g białka 450 ww i robie cykl mieszany z weglami w dni wolne casami mniejsam ilosc wegli tłuszcz 50g 11)przewidziane finanse na cykl do oporu kasa nie ma naczenie 12) uwagi i sugestie Witam nie dawno skoczyłem nitro bolon 2 i tak za 2tyg chciał bym zrobić [...]

[...] tego co wszyscy w domu dieta troche momentami ucierpiała (głównie za sprawa obiadów bo reszte organizuje sobie juz sam)-na szczescie trzymanie sie zasad (np obcianaie wegli po południu i ostatni posiłek przed snem białkowy) jakoś uchroniło mnie przed strasznym obrosnieciem w tłuszcz. Niestety czasem pojawiają sie momenty gdy musze walczyć [...]

Witam, otóż jakiś czas temu wyczytałem, że po treningu nie do końca jest wazne co jemy, lecz ile, że ważny jest jak najbardziej syty posiłek (wykluczając "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Drugim pytaniem jest czy jako ektomorfik musze jeść całkowicie czysto? Póki co jem powiedziałbym tak pół na pół, [...]

[...] Później 50g Carbo + 50g białka Posiłek3 Ryż biały 75g+filet z piersi kurczaka 125g, smażony na oliwie z oliwek (pół łyżki stołowej)+200g warzyw na patelnie Carbo + białko Posiłek 4 Wygląda tak samo jak posiłek 3 W dzień treningowy dorzucam banana. Ogólnie z tego co wyliczam to wygląda to następująco: 2985kcal 61g tłuszczu 338g wegli 221g białka

[...] sie wage x od 1.5 do 2 max wiec jak to wlasciwie jest ?? bo nie moge dosjc do ladu... rozbieznosc kolo 100 g jest duza... drugie pytanie czy redukcja jako przygotowanie pod rzezbe w proporcjach 100% zapotrzebowania bialka i 85 % wegli i tluszczy moze byc ? nie chce stracic sily i z tego co zbudowalem, bedzie w tych proporcjach w miare zdrowo ?

Witam, mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i zastanawiam się co wybrać. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html czy lepiej dopłacić i wziąć http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html? Jeśli chodzi o białko to myślę o sfd wpc econo lub plus. Lepiej zaoszczędzić parę złotych czy dopłacać? Dodam, że większa [...]

Jestem na diecie redukcyjnej od 7 tyg. i wracam do formy po 2 latach przerwy. Jak na razie dopiero 6kg. straciłem :) a tłuszczyk jeszcze spory. Mam takie pytanie odnośnie suplementów. Kupiłem białko serwatkowe, które biorę rano na czczo + aminokwasy + (2 x przed posiłkiem calenburexin). Następna porcja zaraz po treningu + aminokwasy i ostatnia tuż [...]

Cześć, proszę o odpowiedź czy jak na ten moment mój rozwój idzie w dobrym kierunku. Być może idzie za wolno albo nierówno? Pomiar 30.12.2015 to początek trenowania na siłowni, wcześniej trenowałem jedynie w domu z hantlami i biegałem. Redukcja o ponad dobre 10kg. Do maja trenowałem FBW 3x dziennie, od maja robię Push/Pull co drugi dzień. Dieta w [...]

Czesc,zostało mi 35 dni redukcji..tłuszczu bardzo mało...od 2 miesięcy lowcarb z lądowaniami,aktualnie ładowanie przez 3-4 dni węglami i starsznie podlalo woda. Chce zrobić te 35 dni redukcji na keto(Ok 10-50g węgli z warzyw) aby całkiem pozbyć się wody podskórnej i być gotowy „do zdjęcia” Po redukcji chce wejść na zero i po Ok 2 tyg zacząć [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące kalkulatora zapotrzebowania BMR na stronie potreningu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pisze tam, że kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. Nie moge się w tym połapać. Mianowicie chciałbym wyliczyć sobie zapotrzebowanie [...]

[...] 300 cabs, dekstroza, bcaa po treningu, białko olimp gain bolic 1000 7) qnt stack force 8) kreatyna i dekstroza 2 miechy temu 9) 60 10) 158 g białka, 79 g tłuszczu, 711 wegli, 3615 kcal. Jednak juz około miesiąca sie nie stosuje. Trenowałem jeszcze piłkę nożną stąd taka duża ilość składników odżywczych. Ale na razie zawieszam tą dyscyplinę [...]