121

[...] dotyczy dwóch rzeczy: 1. Glukoze na czczo ma poniżej miminalnej wartości - 69 - widełki 70-99 - o czym to świadczy? 2. Lipidogram wygląda tak: Cholesterol całkowity - 121 - norma - 0-200 HDL - 51 - norma - 40-60 LDL - 56 - norma 0-135 Trójglicerydy - 72 - norma - 0-150 Generalnie ma problemy z libido i budową masy mięśniowe. [...]

[...] W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm 21.04.2011 / 30.06.2011 Waga: 110,0 / 101,3 -8,7kg Barki: 134 / 136 +2cm Klatka napięta: 122 / 121 -1cm Klatka luzem: 119,5 / 120 +0,5cm Talia: 96 / 89 -7cm Brzuch: 103 / 94 -9cm Dupa: 115 / 111 -4cm Biceps L: 42 / 41cm -1cm Biceps P: 41,5 / 40,5cm -1cm Przedramię L: [...]

[...] 184cm / 184cm Czas : 10.10.2010 / 30.06.2011 Waga: 91,0 / 101,3 +10,3kg Barki: 126 / 136 +10cm Klatka napięta: 112,5 / 121 +8,5cm Klatka luzem: 105 / 120 +15cm Talia: 86 / 89 +3cm Brzuch: 93 / 94 +1cm Dupa: 106 / 111 [...]

Dobra niech Wam bedzie, wrzuce jak to teraz wygląda. Mam tylko samoyebki z rąąąąsi. Waga 94-95, łapa 40.5, klata 121, brzuch 89, talia 84, udo 68 Najpierw fotki odrazu po UD: http://imageshack.us/a/img832/7372/20130321173020.jpg http://imageshack.us/a/img687/1080/20130321173250.jpg http://imageshack.us/a/img14/6571/20130321173319.jpg A tutaj [...]

[...] to już stały element rozgrzewki%-) Borze, jakie ja suchary walę}:-( Miski 13.05 DNT Warzywa: mrożonka, papryka, pomiodory Picie: woda, kawa dostarczono 1 806,6 kcal b: 121,3 g ww: 176,4 g tł: 68,5 g 14.05 DNT Warzywa: papryka @-| Picie: kawa, kawa, woda dostarczono 1 790,6 kcal b: 125,3 g ww: 171,6 g tł: 67,0 g Rozjechało się nieco. [...]

[...] Jak nie trening, to jakieś aero chociaż zrobię. Miska tabsy: omega3+jeanine warzywa: kalafior picie: woda, kawa, herbatka z morwy (pani doktor zaleciła) 1 826,6 kcal b: 121,6 g (26,6%) ww: 171,2 g (37,5%) tł: 72,8 g (35,9%) układ jak wczoraj, zamiast kury i gryczanej, schab i jaglana **** Jakbyś zajrzała Saida, link i info, o które prosiłaś [...]

[...] 3s x 15p x 5kg, Pompki wąsko - 5s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach -60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 3p - 106 kg, x 3p - 70% T. Max - 121 kg, x 3p - 80% T. Max - 136 kg x 4p - 90% T. Max - 106 kg x 13p - 70% T. Max Oklapłem ostatnio w tych przysiadach. O ile do ciężaru 125 kg wszystko idzie w miarę [...]

[...] w imprezie. A siady jak siady, trudno robić to samemu i pilnować jednocześnie czasu, ilości powtórzeń i uśmiechać się do kamery ;-). Tak jak już poprzednio pisałem liczę 121,122,123,124,125 może raz szybciej a raz wolniej dlatego wygląda to tak a nie inaczej. zresztą jak na pewno zauważyłeś w drugiej serii ( 77 kg ) zrobiłem 6 a nie 5 [...]

[...] w dole pleców, więc ruch w górę był bardziej odwijaniem, a nie unoszeniem (i wtedy ćwiczenia nie pomogą, będę musiała to zamienić na coś, a bardzo nie chcę). Kcal: 1682, B: 121,2, T: 59, W: 162,4 A standardowe fikanko wygląda m.in. tak, jak na zdjęciu. :D /SFD/2023/9/14/fc753932d7ec452d86ef7820db2b33b4.jpg Zmieniony przez - Illargui w dniu [...]

[...] 140g, banan 130g. B-37, T-11, WW-117, Kcal-687. Posiłek III: makaron spaghetti 100g, jajka 210g, brzoskwinie 150g, truskawki 200g, jogurt naturalny 200g. B-51, T-26, WW-121, Kcal-913. Posiłek IV: pierś z kurczaka 150g, makaron spaghetti 75g, warzywa. B-43, T-2, WW-53, Kcal-401. Posiłek V: pierś z kurczaka 140g, orzechy nerkowca 30g. B-35, [...]

[...] jabłko. B-37, T-15, WW-50, Kcal-469. Posiłek IV: serek wiejski 200g, orzechy włoskie 40g. B-31, T-33, WW-14, Kcal-460. Posiłek V: ser twarogowy 200g, orzechy włoskie 40g, banan* B-45, T-34, WW-43, Kcal-638. Ogółem w pięciu posiłkach: B-177, T-121, WW-357, Kcal-3121. *banan po rowerze. 2. Trening: 11 Kilometrów na rowerze (tempo umiarkowane)

[...] tran warzywa: pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa, brokuł, kalafior, rzodkiewka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6047ca27510841ea9b3488933ce25a5b.png Dzień 121/177 DNT Niestety produkcja witaminy D w pozycji tyłem już się nie powiodła, więc patriotycznie wyglądam w kolorach biało-czerwonych, ale grill ciąg dalszy ;-) Miska [...]

[...] ze śliwkami 2. soczewica, wół mielony, pomidor, cebula, mandarynka, 3 i 4. kurczak, soczewica, kalafior, marchew, pesto, kapusta kiszona, winogrona, orzechy 1516 kcal b: 121 g (33%) ww: 123 g (33%) tł: 57 g (34%) 30-10 rolki 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, pasta z łososia, pomidor, papryka 2. banan, jogurt 3 i 4. kurczak, soczewica, [...]

[...] B 2 T 10 W 20 - 175 kcal? http://i.share.pho.to/a22abbe3_l.jpeg I to było chyba najlepsze co zjadłem na tym cheat dayu :-)) Także szacowane makro: Białko 163, Tłuszcze 121, Węgle 780, kcal 4900 mógłbym zaokrąglić jeszcze do góry bo czasem się jakiegoś chipsa od kolegi skubnęło, jakieś pół kubka coli też wypiłem, ale mi się nie chce być aż [...]

18.10.2013 – Pomiary 29.09->18.10 Waga: 78,3 kg->79,8 kg Barki: 121,5 cm->123 cm Klatka: 106,5 cm->107,5 cm Ramię: 35,5 cm->36 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 80 cm->81 cm Tyłek: 99,5 cm Udo: 63 cm->63,5 cm Łydka: 41,5 cm->42 cm Bez szału, ale i bez tragedii, więc jest ok. Wszystko wydaje się rosnąć powoli i równomiernie (pas [...]

[...] 34/33 -1cm OBWÓD BICEPSU: 42/40.5 -1,5cm OBWÓD ŁYDKI: 43/42 -1cm OBWÓD UDA: 69/65 -4cm OBWÓD BIODER: 100/97 -3cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95/89z rana -6cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121/116 -5cm OBWÓD BARKÓW:132/129 -3cm *** D I E T A*** Jeżeli chodzi o dietę to przestrzegałem ja prawie w 100%, najgorzej było kiedy nadchodził weekend bo przeważnie [...]

[...] na przesiadki i nie chciało mi się jeść. Czysto, zabrałam ze sobą prowiant;-) 26.01 Dotarłam, ale wstałam mniej więcej w momencie zamknięcia siłowni\-) MISKA: 1752 kcal b: 121 g (28%) ww: 134 g (31%) tł: 78 g (41%) ---- 27.01 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na [...]

bokserka:-) 4,5,6,7.02 DNT:-( Szyja bolało bolało@-) MISKA: 1743 kcal b: 121 g (28%) ww: 136 g (32%) tł: 77 g (40%) 1697 kcal b: 124 g (29%) ww: 139 g (33%) tł: 70 g (37%) 1723 kcal b: 120 g (28%) ww: 165 g (38%) tł: 65 g (34%) (tutaj liczone na oko - byłam do wieczora na meczu, przed wejściem konfiskowali jedzenie\-);-] więc zjadłam jakieś kupne [...]

[...] 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 95 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21,4 po [...]

[...] Wiosło ost seria http://www.youtube.com/watch?v=okOg5CImkM0&feature=player_embedded -------- BTW: 257 / 121 / 154 + potreningowy 35 / 79 micha czysta. jak cały tydzień. mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będę mógł wrzucić twaróg o jogurt nat. do diety bo twróg tańszy niż [...]