121

O k**wa Przepraszam, waga mi się po***ała! Ważę 121,4kg! Nie, nie jadłem żadnych fastfoodów, miałem dużo ruchu do czasu kontuzji kolana ( 3x w tyg. 2 godzinny trening koszykówki ) do tego basen 2x w tygodniu, nie wiem co z moim metabolizmem.. P.S - DO MODERATORÓW - MÓGŁBY KTOŚ ZEDYTOWAĆ MÓJ PIERWSZY POST I POPRAWIĆ WAGĘ? P.S2 - Przed chwilą waga [...]

Nie, nie głodzę się i sam nie wiem w sumie jak to się stało oO zważyłem się rano, wczoraj całą noc latałem po mieście ( nie piłem ), a poza tym waga 121,4 jest sprzed 1,5 tygodnia, dużą rolę pewnie pełni tutaj nawodnienie organizmu :)

[...] i powiedział,że chce autograf,a mnie zamurowało...Ale wracając do biegu,poszedłem się przebrać i wykąpać,w międzyczasie przyszedł SMS z czasem i miejscem,miejsce w opem 121 na 521,w kategorii M20 zająłem 15 miejsce,czas 1h 39min. i 6 sek.. Nie spodziewałem się aż tak dobrego startu,jestem bardzo pozytywnie zaskoczony,czas może nie ukazuje [...]

trening 05.02.2015 1.wycikanie hantli na ławce płaskiej 25kg-10p 28kg-8p 31kg-6p 2.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 30kg -121 powtórzeń w 4 seriach 3.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17kg-12p 19,5kg-10p 22kg-8p 25kg-7p 4.rozpiętki 7kg-10p 10kg-8p 12kg-6p 14kg-18p Uwagi: Wczoraj pochlałem ostro, cieszę się że trening wyszedł nawet nawet [...]

Robie teraz 15-10-5. Na klate po staremu. Obwod ze 119,5 skoczyl na 121,5 w 10 dni!!! A na plecy mam tylko martwy ciag spod kolan!

[...] Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124cm Obwód uda : 75 - 76cm Obwód łydki : 48 - 44cm Od dzisiaj zaczynam brać hydroxycut hardcore oraz wznawiam treningi po [...]

Dzien 22 30min przed: Kawa+10g bcaa LEG! Przysiad tylni RAMPA 5: 60-80-100-121-131x1p :)) przerwy nie dluzej jak 2 min Wykrok 4x12 12x21 - 12x21 - 12x23 - 12x23 ( w ostaniej seri myslalem ze nie wstane w ostanich powt :() Przerwy 1.5 min Zuraw 8-8-8-8 Przerwy ok 1 min. dwojki mocnooo spieło Uginanie lezac: 4x12: 40kg-37.5x3 Przerwy 30 - 1 min [...]

Poczytaj : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=42252&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

I to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31437&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

[...] owsiane, mleko, żurawina, migdały 2: śliwki, jabłko, tran 3: kurczak, kapusta kiszona, masło, kalarepa 4: seler, marchew, śmietana, krewetki, masło Suma: 1602 kcal B:121 g W:135 g T:64 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a469ac0984a4d9b94b616aef915d129.jpg Plus 10 pięter, plus symbolicznie rowerem po mieście. Zmieniony przez - shrimp2 w [...]

Aktualna waga 121 kg. Aeroby bez zmian codziennie 30min. Dieta 400g bialka, 500g wegli, ok. 60-70g tluszczu. /SFD/2017/7/31/be8b619e278f4b0a9b343fb51f8060fb.jpg

Kontynuując średnio poważnie rozmowę na temat poddawania, popatrzmy co działo się na ADCC w 2005: http://www.youtube.com/watch?v=VCLoV40jDKM później http://www.youtube.com/watch?v=Hx2waUvSM1s&playnext=1&list=PLFBA7F47FCECC9FCB Dawno temu, ale ciekawe. Żeby ktoś nie insynuował że jadę po GSP, można też porównać ich uderzenia. Zmieniony [...]

121 940 + 270 = 122 210 ( 80 536 ) + 100 = 122 310

boguc teraz jest znacznie gorzej wznowiłem treningi w lipcu odbudowałem co nie co ale ciezko idzie, slabo widze powrót do takiego wygladu!! wtedy klata 121 cm biceps 41!! w barkach nie mierzyłem ale było cos koło 1`40 napewno, wycisk 142,5 martwy pękał 167 no i przysiad 155 kg chciaz ze wtedy nogi mało trenowałem!! teraz słabiej mimo iz w gale mam [...]

Środa 19-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 180/121/341/4136 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Ser Mozarella 125 Ser twarogowy półtłusty 250 Łosoś wędzony 100 Żeberka duszone wieprzowe 250 Piwo pełne 10-15% 3000 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Q-DfbC_NbV0#t=121

[...] Moim skromnym zdaniem jednak właśnie tego lata dochodzi do zamknięcia pewnego, jakże wspaniałego, rozdziału w historii Arsenalu. Odejście najskuteczniejszego zawodnika w 121-letniej historii Klubu - Thierry'ego Henry, który przez kilka ostatnich sezonów był naszym talizmanem, a także Fredrika Ljungberga, największego fightera w XXI wieku i [...]

Dzień 121 Tydzień 17 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1e48417db034c8daac097bf58c4987a.png +marchew surowa, cebula, pomidory, pieczarki, czosnek, kalafior +herbata zielona 1l, woda 1l, cdn... Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5e6a9b4e2ce4b0c96c65107b6b94bbc.png Bez zmian póki co ;-D Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-14 17:15:41

[...] uzyskany wynik: Białko: 2,2 x 95 = 209g x 4 = 836 kcal Węglowodany: 20g x 4 = 80 kcal Tłuszcze: 2006,4 kcal – 836 kcal – 80 kcal = 1090,4 kcal = ok. 121 gram Właściwa dieta CKD – 30 ww BMR 95 kg x 24 godziny = 2280 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,2 = 2736 kcal Redukcja 2736 x 0,8 = 2188,8 kcal Dzielę [...]