Wiek: 20 lat Waga: obecnie 97 kg. Biceps :41 Klatka 121 talia 89 Zaczynałem biceps 39 klatka 117 talia 92 w dniu 5.03.2014 waga 91,5 Zdjęcia wrzucę w dziennik. Staż: Tutaj można się troszkę rozpisać Ogólnie co nieco zacząłem ćwiczyć 3 lata temu, domowa siłownia rok zapału później nie ćwiczyłem i znów ćwiczyłem takimi okresami. W marcu [...]
[...] 100,2 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 104,1 //99,6 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 98,4// 97,6 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111,7//111,5 OBWÓD BARKÓW: 121,9//122,9 POMIAR WIZUALNY - foteczki FOTO1: BICEPS PRZODEM : przed po FOTO2: NAJSZERSZY PRZODEM : przed po FOTO3: KLATKA BOKIEM : przed po FOTO4: BICEPSY TYŁEM : przed [...]
Wyniki ważenia poglądowego: Walka wieczoru 2 (open): Mariusz Pudzianowski - 121 kg Bob Sapp - 143 kg Walka wieczoru 1 (-85 kg): Mamed Chalidow - 89 kg Rodney Wallace - 88 kg Extrafight 5 (-84 kg): Michał Materla - 87 kg Jay Silva - 89 kg Extrafight 4 (-84 kg): Antoni Chmielewski - 88 kg Matt Horwich - 92 kg Extrafight 3 (-77 kg): Asłambek Saidow - [...]
Dzień 121 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 30 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 40 lbs x 15 / 60 lbs x 12 / 80 lbs x 10 / 80 lbs x 10 3. Pendlay row 20 kg x 15 / 30 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 4. Przyciąganie na maszynie 14 kg x 12 / 18 kg x 12 / 23 kg x 10 / 23 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 [...]
[...] 5, ser twarogowy,orzechy 6. shit i zj**cie mnie jak psa bo kolega z południa uraczył nas jakimś słodkim szitem, którego przez moją durną ciekawość spróbowałam micha 24 DNT 1,jaja,masło,owsiane 2.razowiec,indyk, masło 3.razowiec,indyk, masło 4.jabłko,trec,whey creamy coctail,orzechy laskowe 5.mozarella,oliwa BTW 121/93/128 kcal 1825
/SFD/Images/2016/8/27/9544aa2d2b13440aacbc0c6a2f8952b9.jpg PIĄTEK DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem [...]
stan na dziś 136,8 i 121 w pasie, trochę urozmaicam diete, raz w tygodniu ziemniaki, czasem musze dorzucić ciemne pieczywo z piersią na jeden posiłek. Na rowerku robię 4 minuty wolnym tempem minuta na maxa, i tak 35 minut ( więcej nie daje rady) na spacery wybieram tereny pagórkowate, myślę o zakupieniu normalnego roweru. Dziś kumpel wraca z UK i [...]
witam ponownie, redukcja przebiega w wolniejszym tempie ale wszystko gra. na dziś 29.09: Waga 121 kg pas 112 klatka 114 ramie 37 udo 55 łydka 45 Postanowiłem wreszcie ruszyć dupke na siłownie i ułożyłem nastepujące FBW : A prostowanie nóg w siadzie 12,10.8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10,10,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga wczoraj 121,8kg .Rozpiske wieczorem cos spierdzieliłam . Bywa ze podglądam np inny dzien, robie to samo i całość sobie kopiuje ...no i tak zrobiłam ze pomieszałam dni i wkleiłam podwójnie...szlak mnie trafił wieczorem wiec moze jak dojde z tym do ładu to wkleje. No i to ze leki maskujà ból to ja wiem ale musze jakoś funkcjonowac a z takim [...]
waga na czczo 121,8 aeroby 30 minut i o dziwo dobre tempo mimo wzrostu wagi Dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina lniany ciastka owsiane 3 makaron wolowina ciastka owsiane, banan, tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 makaron wołowina, banan 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup 7 sernik orzechy laskowe [...]
17 tydzień masy waga na czczo 121,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 3 j. w 4 ryz basmatti kurczak warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup Kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer plwcy podciaganie na drążku wąska 5xmaks [...]