121

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 18/19/19/20/21/21/22/ GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 20/21/21/21/22/21/22/ GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 28/29/28/29/29/29/29/ GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 20/22/21/22/21/20/19 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 113/119/117/121/123/122/125/ http://img836.imageshack.us/img836/682/fazaiii.jpg Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-11-19 18:36:29

20.06 pomiary 78 kg Pas 88 luz/ 83 napięty Noga lewa 55 / prawa 54 Barki 121 Klatka 101,5 / luz 97,5 Łapka lewa 35 / prawa 35,5 Przedramie lewe 27,5 / prawe 28

[...] pomiary : 24.03 => 07.04 => 21.04 WAGA : 95 => 92,5 => 90,5 OBWÓD RAMIENIA: 34 => 33 => bz OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 => bz OBWÓD UDA: 62 => 61 => 60,5 OBWÓD BIODER: 123 => 121 => 119 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 => 92 OBWÓD TALI: 84 => 81 => 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 => 83 => bz Dzisiejsza miska : [...]

[...] => 05. 05 WAGA : 95 => 92,5 => 90,5 => 90 OBWÓD RAMIENIA: 34 => 33 => bz => bz OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 => bz => 41 OBWÓD UDA: 62 => 61 => 60,5 => bz OBWÓD BIODER: 123 => 121 => 119 => 117 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 => 92 => 90 OBWÓD TALI: 84 => 81 => 80 => 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 => 83 => bz => 81 Zmieniony przez - BarbellWitch [...]

[...] => 92,5 => 90,5 => 90 => 89 OBWÓD RAMIENIA: 34 => 33 => bz => bz => bz OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 => bz => 41 => 40 OBWÓD UDA: 62 => 61 => 60,5 => bz => 60 OBWÓD BIODER: 123 => 121 => 119 => 117 => 116 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 => 92 => 90 => 89 OBWÓD TALI: 84 => 81 => 80 => 79 => bz OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 => 83 => bz => 81 => bz [...]

[...] 34 => 33 => bz => bz => bz => 32,5 => bz OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 => bz => 41 => 40 => bz => bz OBWÓD UDA: 62 => 61 => 60,5 => bz => 60 => bz => bz OBWÓD BIODER: 123 => 121 => 119 => 117 => 116 => bz => 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 => 92 => 90 => 89 => 88 => bz OBWÓD TALI: 84 => 81 => 80 => 79 => bz => 78 =>bz OBWÓD KLATKI [...]

[...] 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie jadłam kabanosów, dopiero po wyliczeniu bwt stwierdziłam, że nie były warte 12.12.10 ND Trening: Basen Posiłki 34/42: 1.owsiane, jaja, kakao, [...]

Trening 15B Poprzedni trening 15B www.sfd.pl/temat313216-strona20 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 25-30-37kg (32,5kg 14powt) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 25-32,5-40kg 14powt (35kg) 3 MARTWY CIAG 30-40-50kg 15powt (50kg 13powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

[...] Wywalilem chleb (czasami zastepujac go kefirem).Wyszlo cos takiego: I Dzien: Bialko - 183,28 Tluszcze - 136,5 WW - 53,1 Kcal - 2175,5 II Dzien: Bialko - 194,7 Tluszcze - 121,84 WW - 58,4 Kcal - 2105 Dzien III: Bialko - 201,5 Tluszcze - 99,66 WW - 48,9 Kcal - 1908,6 Czy teraz proporcje sa ok? Wyliczenia itp. Rozumiem ze tak za dwa tygodnie mam [...]

[...] - 4 serii Nogi: 1. ćwiczenie:WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ (filmik) 50 kg - 20 powt. 4 serie 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 108 kg - 28 powt. 121 kg - 16 powt. 134 kg - 14 powt. 144 kg - 12 powt. Plecy: 1. ćwiczenie:PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 8 powt. + 5 kg 7 powt. + 5 kg 6 powt. + 5 kg [...]

19.08.2015 TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 121 ogórki małosolne, sałata magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/20/085199a01f634de990fedb9116c0ac55.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/20/dcd28a861e51403db45344dbaa6e2146.jpg Dzisiaj fatalne samopoczucie. Nie wiem czy to tylko [...]

Skoro sam tak mówisz, to chyba ok %-) Jeszcze wciepnę wymiary mierzone w Wigilię: Bioda 100 Pas 94 Pępek 94 Klata (wysokość sutów) 101/106 Bary 121 Udo 65 Łydka 43 Biceps 35 Przedramię 33

Właśnie przeczytałem swoją ankietę sprzed 9 lat. Waga 115 kg, obwód brzucha 121cm. W dniu dzisiejszym waga to 110 kg, obwód brzucha 121 cm. Waga mniejsza o 5kg, ale obwody takie same - podobna ilość tłuszczu, a 5kg mniej. Zapewne masa mięśniowa, jeżeli obwody takie jak był 9 lat temu. Człowiek to się na starość starzeje :D Ruski wrócił do SFD, [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +banany 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

[...] dobrze michę to i hormony się będą produkować ;-). A jak nie to zawsze można trochę pomóc naturze %-). A teraz wypiska: Środa 19-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 180/121/341/4136 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% [...]

[...] 46 40 Brown pasta 68 40 Grain bread 60 56 Brown rice 104 62 French fries 71 74 White rice 110 79 Whole-meal bread 97 96 White bread 100 100 Potatoes 141 121 PROTEIN-RICH FOODS Eggs 42 31 Cheese 55 45 Beef 21 51 Lentils 62 58 Fish 28 59 Baked beans 114 120 FRUIT Apples 50 59 Oranges 39 60 Bananas 79 81 [...]

I jestem w szoku bo o ile mialam niski cholesterol to teraz od sierpnia skoczyl mi z 121 a triglicerydy mialam 84 a teraz 160?! :-(

[...] to z obrazka to jest mały pikuś, wpisz sobie łopatka %-), dla 100g masz kcal b w t: Wieprzowina, łopatka 100 g 211/13/0/17 Łopatka wieprzowa - Biedronka 100 g 121/21/0/4 powiem tylko tak: kontrola najwyższą formą zaufania ;-) dlatego używam dziennika vitalmaxa w excelu, tego czego nie ma mogę łatwo sam wpisać i nie zdarzają się [...]

[...] 210 220 220 126,36800 2 Kucharski Stanisław Black-White Ostrowiec Św. 113,30 170 180 -200 180 105,01200 3 Staszewski Arkadiusz Wiking Starachowice 123,50 170 - - 170 97,12100 pk Bień Łukasz Integracja Tarnobrzeg 121,00 -190 -190 -190 0 0,00000 kat. +125 kg 1 Walczak Krystian Start Koszalin 139,10 180 190 -195 190 106,26700 2 [...]

Omg... Te śniadanie to: 1034 kcal - 32% dziennego zapotrzebowania 40 g białka - 20,5% 43 g tłuszczy - 37% 121 g węglowodanów - 34,5%