104

[...] i walki sportowej, Tom 3. AWF Warszawa, s. 97-99. 13. Kuder A., Perkowski K., Śledziewski D. (2007) Proces doskonalenia treningu i walki sportowej, Tom 4. AWF Warszawa, s. 104-109, 115-120. 14. Lech G. (1999) Charakterystyka działalności startowej kobiet i mężczyzn w Judo (na przykładzie kategorii wagowych 66 i 86 kg) Sterkowicz S. (red.) [...]

[...] 10g 2 chleb zw 75g ser żółty 50g 2xjajko na twardo 3 ziemniaki 300g ryż 100g pierś 120g sałata 50g 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g set żółty 15g 6 twaróg chudy 125g pomidor Plusy odżywka białkowa po treningu. B 188 T 104,21 W 437 Kcal 3349 Waga dziś rano 87,7 kg/176cm

[...] 50g 2xjajko na twardo ????? 3 ziemniaki 300g pierś 120g sałata 50g oliwa 4 ryż biały150g parówki drobiowe 190g co to jest? 5 makrela 120g chleb pełnoziarnisty 25g warzywa 6 twaróg chudy 125g pomidor Plusy odżywka białkowa po treningu. B 188 T 104,21 W 437 Kcal 3349 Waga dziś rano 87,7 kg/176cm nie wiadomo kiedy trening produkty są słabej jakości

[...] duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... - czyli jesli teraz waze 96-98 przy bf ok 17,7% to zrobic mase do ok 102-104 i pozniej sie wyciac? czy tak jak pisalem w pierwszym poscie zjechac najpierw do 88-90 - wtedy przy redukci, cwiczeniach, diecie BF zlecialby co by mnie bardzo [...]

[...] 31 lat 2. waga 117 kg 3. wzrost 194 4. wymiary: biceps 42 klatka 116 udo 65 talia 104 Staż na siłowni- 5 lat z przerwami- ostatnia 6 miesięcy po rekonstrukcji więzadeł w kolanie. Ćwiczyłem zawsze celem redukcji nigdy nie na masę 6. dieta głównie białkowa- [...]

[...] -100gr ryż biały -łyżeczka miodu B-47gr T-8gr W-79gr KCAL-610 Posiłek VI -125gr twaróg półtłusty -10 ml oliwa z oliwek -marchewka B-20gr T-14gr W-5gr KCAL-234 RAZEM:BIAŁKO-264gr TŁUSZCZ-104.5gr WĘGLOWODANY-379.5 KCAL-3407 Wiek-20lat Wzrost-191cm Waga 98,5kg Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-12-05 16:14:31

Z tego co wiem na diecie CKD nie traci sie az tak duzo tkanki tluszczowej jak na innych .. co do CKD dobra dieta .. w 6 tyg 14kilo 10-14 cm w pasie ze 104 do 90 .. komfort psychiczny jest jak nalozysz spodnie sprzed 2 lat ktore sa odziwo ZADUZE :D

Ja zleciałem ze 104 na 81 ;) ale jeszcze opona jest na brzuchu :/

[...] 39.9 T- 3.6 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich - kawałek ananasa Kcal- 613.4 B- 53.2 WW- 9.7 T- 40.2 Po dodaniu wszytkiego wyszło : Kalorie - 2524.2 Białko - 239.9 Węglowodany - 153.3 Tłuszcze - 104.4 Na 1 KMC wychodzi : Białko - 2.2 g Węglowodany - 1.4 Tłuszcze - 1 g

[...] B T W Kcal. sniadanie Jaja kurze całe 3,75 3,21 0,3 45,3 Białko jaja kurzego 3,24 0 0,24 14,4 Bułki grahamki 3,28 0,68 22,76 104 Margaryna "RAMA" 0,02 14 0,08 125,6 Pomidor 0,18 0,04 0,72 3 sniadanie w szkole Bułki grahamki 4,92 1,02 34,14 156 Margaryna [...]

T W Kcal. sniadanie Jaja kurze całe 3,75 3,21 0,3 45,3 Białko jaja kurzego 3,24 0 0,24 14,4 Bułki grahamki 3,28 0,68 22,76 104 Margaryna "RAMA" 0,02 14 0,08 125,6 /oliwe Pomidor 0,18 0,04 0,72 3 sniadanie w szkole Bułki grahamki 4,92 1,02 34,14 156 Margaryna "RAMA" 0,02 14 0,08 125,6 /orzechy Wołowina polędwica 4,02 [...]

Zazwyczaj jadłam 60g białka. Wczoraj próbowałam zwiększać dawkę i wyszło 117 g białka/ 41 g tłuszczy/ 199 g węglowodanów Dzisiaj 104 g białka / 72 g tłuszczy/ 115 g węglowodanów Ciężko mi jednak dobić do takich wartości dlatego pomysł białka w proszku.

http://www.thebullmagazine.com/magmain.php?issueID=8&pageID=104

waga 3 mies temu ok 96-8kg nie pamietam dokladnie pas 104 teraz waga 88 pas 90 z reki malo zeszlo moze 1 cm jest teraz 43.

treca za 110zl masz 500g bcaa sfd za 104 zł masz 680g bcaa dlaczego ma byc bezsmakowe?

[...] male dawki troche ja lecialem 2x wieksze przy wadze 82kg okolo 4800-5000kcal z tego wiekszosc wegle i tluszcze bialka szlo tylko 2,5g i zrobilem okolo 15kg w pasie zeszlo ze 104 na 96cm lapa z 37cm na 44cm ,teraz lece samego mixa 750mg week, po mostku doszlo do ponad 46cm ,pas 2cm na minus i jak skoncze mixa to polece 750mg cypio i 500mg deci [...]

ok ale podaj wymiary spodni i koszulki bo ja mam w pasie 104.!

Nowy kosztuje 1000 zł! http://www.webkupiec.pl/a/lista_produktow/idx/1070400/mot/Mp3_zen_touch_20_gb/lista_produktow.htm dysk twardy pojemność 20 GB ekran LCD 160 x 104 pixeli możliwość rozbudowania pamięci nie typ odtwarzanych plików WMA, MP3 nagrywanie opcja zasilanie wbudowany akumulatorek Litowo-jonowy sposób ładowania [...]

Jak wyliczylem dziennie spozywasz (bez odzywek): bialko - 410 g wegle - 620 g tluszcze - 104 g Jesli dodasz do tego jeszcze odzywki bialkowe to masz ponad 500 g bialka. Owszem jestes w stanie to przyswoic o ile wazysz ponad 130 kg Jednym slowem: Zatruwasz sobie organizm, o ile Twoj jadlospis to prawda gdyz ciezko jest zjesc to wszystko w ciagu [...]

masz w profilu ,tyle ze niekture sa juz ster bo łape miezylem w poniedzilek i mialem 42 ,i troszke sila skoczyla ,nie wyciskalem ostatnio (tamto jet z kwietnia z profilu)ale na serie biore 104