Ilość cardio w treningu.

Ile razy w tygodniu powinnam taki trening robić?

mozesz sobie zmienić proporcje i robić 3 siłowe i 2-3 cardio

Tak jak powyżej będzie zdecydowanie lepiej.

Zapytam jeszcze
Ile powinien trwać trening siłowy ?
Czy dla osób odchudzających się warto stosować białko " w proszku" ?

to zalezy jaka masz objętosc treningowa, jednak nie dluzej niz 1,5h

jak masz braki w diecie warto pomyslec o białku w proszku

Dokładnie, dlatego trzeba ogarnąć chociaż założenia diety żeby wiedzieć ile czego jest.

Chodzi o zapisywanie każdego posiłku? To nie stanowi problemu bo na telefonie mam specjalną aplikację. Tyle że ostatnio wyczytałam że jeżeli więcej się ćwiczy to powinno się zwiększyć białko tak w granicach 2 g na każdy kg. Niestety ciężko mi codziennie dostarczać do organizmu takie dawki.

a jakie dostarczasz? ile dziennie wychodzi bialka?

Zazwyczaj jadłam 60g białka.
Wczoraj próbowałam zwiększać dawkę i wyszło 117 g białka/ 41 g tłuszczy/ 199 g węglowodanów
Dzisiaj 104 g białka / 72 g tłuszczy/ 115 g węglowodanów
Ciężko mi jednak dobić do takich wartości dlatego pomysł białka w proszku.

Zazwyczaj 60 ?
to bardzo mało i tu trzeba poprawić odżywianie a nie białko dorzucać, nie ma czegoś takiego że ciężko ponad 100 g to bez problemu laski wcinają