SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

104

  • Jestem Gruby potrzebuje porad :)

    Post
    Trening dla początkujących

    PO ponad miesiącu podaje swoje aktualne wymiary : Pas Przed 106 teraz 98 klatka przed 104 teraz 101 biceps bez (przed) 34 teraz 33,ze spięciem (przed 35) teraz 36. Pozdrawiam z każdym miesiącem będę starał się informować o wynikach :) Zastanawia mnie jedynie czy w takim okresie czasu mogłem zgubić 8Cm w pasie??? Mierzyłem się pary razy i wynik [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 15:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do oceny 4x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jedni potrzebuja mniej,drudzy wiecej. przy ciezkim cwiczeniu zlozonym potrzeba wiecej,przy mikrusach-mniej...itd. itp. klasyczny mc-filmiki instruktazowe: couch Rippetoe http://www.youtube.com/results?search_query=rippetoe+deadlift&oq=rippetoe&gs_l=youtube.1.2.35i39l2j0l8.1287.7194.0.9624.8.8.0.0.0.0.104.679.6j2.8.0...0.0...1ac.sD5pJH-DpUo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2012-08-22 22:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o skorygowanie diety redykcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II Posiłek godz.10.00 Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g węg.0g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2006-04-17 09:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o skorygowanie diety redykcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. // płatki owsiane daj zamias tego Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II Posiłek godz.10.00 Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g węg.0g białko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2006-04-17 10:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Huban - jak z prosiaka zrobić dzika

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] . przy 90 kg to mi kostka na brzuchu przebijała, także wiesz.... Wtedy właśnie kombinowałem z dietą SOLAROSA,czyli te czity i niskie kalorie, i mialem super efekty z 104 kg zlecialem wlasnie do tych 90kg, więc z leceniem z taką dietą nie mam problemów. Wagi złapałem jak przestałem ćwiczyć, a dorobiłem sie tym jak sie połamałem i leżałem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2016-11-24 20:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja jak ostatnio bralem ta metke to mialem w srodku 104 sztuki Ale szamaj ja smialo dobrze kopie

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 13496 Data: 2006-11-06 21:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Aylin DASDELEN (82, TUR; 52,89) - 202 (90+112) - 284,4 pkt., srebro dla Elen GRIGORYAN (88, ARM; 52,80) - 195 (85+110), brąz - Julia ROHDE (89, GER; 52,35) - 187 (83+104). Nasza „debiutantka” - Katarzyna FELEDYN (93, POL; 52,81) - 156 (70+86) - 219,9 pkt. na IX m. Następną kategorię do 62 kg M wygrał Bunyami SEZER (88, [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 21:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase + odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) - Orzechy włoskie 25g (161kcal, 4 białko, 4 węglowodany, 15 tłuszcze) - Sałatka ważywna/owocowa 150g (60~ kcal) RAZEM: 331kcal, 27 białko, 8 węglowodany, 15 tluszcze PODSUMOWANIE: 3308 kcal, 188 białko, 407 węglowodany, 104 tłuszcze --------------------------------- Tak mi to wyszło :) Co wy o tym myslicie?;D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2012-02-14 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis pierwszy trening z S.A.W Dawka 10 gram na 104 kg wagi. Super dzialanie. Pierwszy raz mialem taką pompe na plecach, na tricepsie rowniez bardzo duza i dobra pompa. Niezle pobudzenie.Polecam smak okej

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 22:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to teraz Ja cos dopisze znajomy w miejscowosci kilka lat temu wzial sie za Metke..pojecia o niej tyle mial co karateka o samolotach bral codziennie po 3-4 tabsy. po 2ch miesiacach jak go zobaczylem myslalem ze je*ne na plecy waga poszla z 70 na 104 kg (wiadoma jakosc) ..z tego co wiem to na odblok kupil sobie bialko i kreatyne ...pozdr

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 19027 Data: 2006-08-11 14:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ok 100g węgli , przez co zmniejszę T do 1,2/kmc. Za mało mam białka... Jedzenie (plan) na dzisiejszy dzień wygląda tak: ŁĄCZNA ILOŚĆ BIAŁKO 158 TŁUSZCZE 120 WEGLOWODANY 104 KALORIE 2143 I. Białko 35 Płatki owsiane 50 II. Mięso z piersi 130 Kasza gryczana 50 Orzechy włoskie 20 III. Mięso z piersi 150 Ryż brązowy 50 Orzechy włoskie 20 IV. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 16081 Data: 2012-01-09 15:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAS NEOPRENOWY a maść bengaja ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108610&x , http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=104958 , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=87086&x , co do drugiego pytania : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2004-02-03 10:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek :17 Waga :95 Wzrost :180 Staż treningowy: ACT potem FBW Obwód pasa: 107 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole + siłka + aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie różne sporty drużynowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-10-29 06:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Waga : 107,5 kg - 1,5kg = 106kg Klatka : 114 cm - 3 cm = 111cm Ramię : 39 cm bez zmian Przedramię : 31 cm bez zmian Łydka : 42,5 cm bez zmian Udo : 67 cm - 1cm = 66cm Pas : 104 cm -1cm= 103cm http://www.youtube.com/watch?v=wncRLaa2h8Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=FxQ2IHo_K8U&feature=youtu.be I na koniec focia żarełka : [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15100 Data: 2012-03-26 18:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg 105,5kg (od tygodnia stoi w miejscu }:-(() Wzrost : 195 cm Klatka : 114 cm 110cm Ramię : 39 cm 41cm Przedramię : 31 cm 32cm Łydka : 42,5 cm 43cm Udo : 67 cm 65cm Pas : 104 cm 102cm Wymiary dupy nie urywają...{{:-(. Zdjęcia 1 początek 2 po miesiącu : Plecy : http://img703.imageshack.us/img703/1556/zdjcie0033wl.jpg [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15100 Data: 2012-04-15 21:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sytuacji - sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Generalnie jeśli chodzi o skórę (etap ze 104 kg na 74) - dieta pełno wartościowa, deficyt kaloryczny uzyskiwany głównie aktywnością fizyczną, często basen i sauna, co wydaje mi się dobrze wpłynęło na skórę, oczywiście w pierwszym etapie na brzuchu skóra była bardziej rozciągliwa i jej "zapas" był widoczny. Nie mniej jednak efekt był bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2020-08-31 12:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wchodzilem dzis na wage 104,5 kg w rzeczach i popoludniu troszke sie zalamalem***** strzela tą redukcje chyba zostane przy syndromie masy choc jeszcze powalcze miesiac ;)

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-27 00:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik HeLp

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] poczatku sie bardzo grubo smarowalem - zeby byl szybszy efekt - hehe! o ile sie nie myle, to ja zaplacilem za 30ml 44 zl, bo tam koszt przesylki chyba dochodzi. a za 100ml 104 zl. no ale 100ml to duzo kremu, wiec mysle ze starczy mi na pare ladnych miechow :)) a na przesylke czekalem jakies 3 dni. a rano masz zawsze tlusta cere z tego kremu. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-03 13:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serge Nubret

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    104

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-25 12:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 71KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +11gT+79gWW = 523 Kcal 19:15 - Kolacja -200 g serka wiejskiego = 22gB,10gT,4gWW = 88+90+16=194 kcal / -100g banana = 1gB,0gT,22gWW = 4+0+88=92 kcal 26gWW,23gB, 10gT =104+ 92+90=286 Kcal Banana wywal, zastąp go innym źródłem ww tylko złożonych i dodaj tłuszcze i warzywa pilnuj proporcje pomiędzy tłuszczami 1:1:1 . 22:45 - Kolacja II -5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-06-24 12:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)