Witam chciałbym prosić o ocenę. Wiek 16lat Waga 75.6kg Wzrost 180cm Staż 7 miesięcy niestety tylko 3,5 pod okien kogoś doświadczonego Biceps 33 napięty 36 Klatka 104 Wiem, że to krótki staż ale chciałbym być oceniony bezstronnie i możecie spokojnie krytykować i dawać rady, wszystko przyjmę z honorem :) Parę zdjęć zaraz dodam [...]
Wczoraj marsz zaliczony - trasa po drogach polnych gdzie trawa wyrosła wysoka i musiałem podnosić nogi jak bocian - czas ok. 104 minuty. Po południu wznos nóg w zwisie na drabince 5x20p oraz skłony na krześle 3x20p . Ćwiczeń siłowych brak. Brak również poprawy prawego barku! Redukcja tłuszczu też leży. Marzył mi się start w Kunicach w classic [...]
[...] sił zbrojnych. W wojskach lądowych (US Army) Polaków z paszportem USA jest 128 (w tym 38 oficerów), imigrantów bez obywatelstwa - 98. W lotnictwie (US Air Force) służy 104 (36 oficerów) obywateli i 18 bez obywatelstwa amerykańskiego. W elitarnej piechocie morskiej (US Marine Corps) - 52 (7) i 37. Marynarka wojenna (US Navy) to odpowiednio [...]
WSKAŹNIK BMR 2013 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3120 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać [...]
U mnie to był jakis rok. W sumie ćwicze rok i 100ke podniosłem 1 raz ostatnio... dokładnie to 104 ;D A serie macham 12,10,10,10,8 70kg... lub dwie pierwsze serie 6,4 80kg i trzy nastepne 10 10 10 70kg ;D Nie wiem... na maxa podniose 100 a na serie DUZO DUZO mniej ... life is brutal. Pozdro :D (aha, jak zaczynałem to 70 to był max) :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] wraz z treningiem za sześć miesięcy - 359,99zł to koszt planu dietetycznego wraz z treningiem za dwanaście miesięcy. - 39,99zł to koszt planu dietetycznego, za miesiąc - 104,99zł to koszt planu dietetycznego, za trzy miesiące - 179,99zł to koszt planu dietetycznego, za sześć miesięcy - 299,99zł to koszt planu dietetyczne, za dwanaście [...]
[...] 'ulubionej' części ciała też powoduje lokalne spalanie tłuszczu. Np. bieganie spala tłuszcz na nogach i posladkach, a brzuch się trzyma. Gdy zaczynam robić rzeźbę, wykonuję wieczorkiem spięcia brzucha do 1 godz non-stop. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133&forum_id=104&t_orig=5758&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda
Warto więc abyś wrzucił kilka przykładowych zdjęć sylwetki i wtedy zoabczymy. Wg kalkulatora tam wychodzi mi 24.5%bf, (ważę 102 przy 190, w pasie 104-106 rano-wieczor, bic 35/33 luzem (od urodzenia cienkie kości kończyn górnych i krótkie palce \-)), klatka 116/111 luzem, uda 55, bywało więcej smalcu ale w krytycznych momentach szedłem na basen i [...]
[...] niesamowita motywacja we mnie wstąpiła...potem zachorowałem tydzien łóżku leżałem, po chorobie 100 kg poszło juz tylko raz, tymczasem jakies 2 tygodnie temu prubowałem 104 kg i mało brakowało.. jak zwykle nie mogłem jednej ręki dociągnąc do końca no a dzisiaj znów kolejne miłe zaskoczenie-78 kg na 4 serie po 8 powtórzeń... w poniedziałek [...]
Odświeżam dziś poszło 104 kg i o dziwo miałem jeszcze zapas-masakra- po tym jeszcze zrobiłem cały normalny trening! poprawiłem sie ogólnie o 5 kg jadąc na sucho przez ok. 3 tygodnie gdy zaczelem stosować nowy trening na siłe, a tak nawiasem według mnie ten "trening theredevila" to jeden wielki kicz.. ps. w tym tygodniu jade po moją [...]
Super sprawa zmieniłem troche skład i mi również wyszło super :D Swoje zrobiłem tak: 740GRAM = WW:94 B:120 T:104 KCAL:1800 50ml soi 240g jaj całych 200g twarogu pół-tustego 100g owsianych 100g wiórków 50g białka czeko-cream z dymatiza gourmet razem G: 740 na 100g: W: 13 B: 16 T: 14 KCAL:240
[...] i raczej nic z tym nie mozna zrobic" dieta nie oznacza niejedzenia a sosoob odzywiania sadze, ze przyda sie tobie ta lektoora: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=104&forum_title=Fitness do tego dorzooc aeroby o HR 65-75%HR max (HR max = 220 - wiek) przynajmniej 3-4 w tygodniu przez 45-60min; oczywiscie w stalym tempie gwoli [...]
Drazek pewnie z 17. Dipsy troche wiecej. Dokladnie nie wiem bo nie sprawdzalem. Dzis zrobilem drabine i wyszlo w sumie 104 dipsy. Podobalo mi sie bo nie czuje znużenia po treningu. Po podciaganiu.pl wczoraj bolala mnie glowa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-07 14:32:19
[...] może przez złą diete tryb odżywaiania(a faktycznie musze sie przyznac ze wtedyuy praktycznie caly czas lezalem i nic nie robilem) mam spora nadwage. Mam wzrostu 185cm i waze 104 kg. I dał mi wtedy Hemorol H w maści i jakieś tabletki na D chyba. Ale po jakichs 3 miesiacach znowu to samo!! Poszłem więc do niego i powiedział że znowu nic nie widzi i [...]
[...] dawkach jest wzrost masy ciała. W innym tekście była wątpliwość odnośnie długoterminowego stosowania dawek większych niż 5 g na dzień. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):95-104. Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, [...]
[...] w dniu 24.03.2018 14:21:58 W pasie było 93 jest 91,5 w bicepsie było 42,5 jest 40 , w biodrach było 99 jest 97 udo było 58 jest 56 łydka było 43 jest 42 klatka było 104 jest 102 . Z tym posiłkiem przed treningiem to różnie bywa bo jem to co mamy w domu na obiad , brak wiekszych efektów to pewnie wynik tej diety bo domyślam się że kuleje [...]
[...] Roberts CK, Berger JJ, Barnard RJ. Department of Physiological Science, University of California, Los Angeles, California 90095-1527, USA. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1996;104(4):293-300 Regulation of energy balance by leptin. Hamann A, Matthaei S. Department of Medicine, University of Hamburg, Germany. J Physiol Biochem. 1999 Mar;55(1):43-9. [...]