104

[...] Drugi wspólnie z innymi użytkownikami: http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__Pasibrzuchy_vol.2__ZAG%C5%81OSUJ_str.104%21%21-t600235.html Obecnie, od 18-10-2010 prowadzę kolejny test niesponsorowany, nastawiony na masę: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html

[...] treningowy w dość niecodziennych warunkachhttp://www.sfd.pl/4500_km_od_domu_2500_m.n.p.m_%2Flog_%C5%BCelesia-t539917.html Oraz brałem udział w teście niesponsorowanym http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__Pasibrzuchy_vol.2__ZAG%C5%81OSUJ_str.104!!-t600235-s104.html OD 20.12.2010 NIE BRAŁEM KREATYNY Zmieniony przez - żeleś w dniu 2011-02-26 17:19:36

[...] duże partie mięśniowe dziennie. Trzy godzinne treningi. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Moja waga: 63kg Wyciskanie leżąc: 105kg (dokładniej 104 z groszami) MC 150 SQ Problemy z więzadłami stawu skokowego, i nogi oszczędzam. Więc aktualnie ćwicze dochodząc do 80kg i odpuszczam więcej. - ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] winogrona 239g makaron razowy penne 144g mięso z piersi kurczaka 120g olej rzepakowy 14g śmietana 18% 53g serek wiejski 210g orzechy arachidowe 20g moje musli 46g razem: B: 104 / 100 T: 70,5 / 70 W: 244,8 / 240 kcal: 2069/ 2000 TRENING A: goblet squat 14 kg x 12 14 kg x 12 14 kg x 12 wyciskanie siedząc 3 kg na rękę x 15 3 kg na rękęx 15 3 kg na [...]

[...] edam 47g polędwica sopocka 44g 2.ziemniaki 198g podudzia z kurczaka 80g olej rzepakowy 6g 3. filet wędzony z piersi indyka 116g mąką pszenna pełnoziarnista (moja własna tortilla) 100g 4. płatki owsiane błyskawiczne 50g mleko kokosowe 223 g RAZEM: b: 104,4 / 100g t: 86,6 / 70g w: 209, 6 / 240 g kcal: 2027 / 2000kcal Bziubzius teraz lepiej ? :D

-cwiczen-plecow-tricon.706379.2.jpg&imgrefurl=http://www.agito.pl/finnlo-lawka-do-cwiczen-plecow-tricon-3727-530775.html&h=608&w=700&sz=162&tbnid=o6tONYewRW0uQM:&tbnh=90&tbnw=104&prev=/search%3Fq%3D%25C5%2582awka%2Bplecy%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=%C5%82awka+plecy&usg=__pODxcfCYI-Q1ECcH9_UxHmjK15g=&docid=zjJ8YciMtP3PIM&hl=pl&sa=X&ei=sVeyULOuNc

-cwiczen-plecow-tricon.706379.2.jpg&imgrefurl=http://www.agito.pl/finnlo-lawka-do-cwiczen-plecow-tricon-3727-530775.html&h=608&w=700&sz=162&tbnid=o6tONYewRW0uQM:&tbnh=90&tbnw=104&prev=/search%3Fq%3D%25C5%2582awka%2Bplecy%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=%C5%82awka+plecy&usg=__pODxcfCYI-Q1ECcH9_UxHmjK15g=&docid=zjJ8YciMtP3PIM&hl=pl&sa=X&ei=sVeyULOuNc

podciaganie nachwytem szeroko 3serie 10/7/4kg (dociazenie) podchwytem 2 serie 10/5 wioslowanie w opadzie (w zasadzie w poziomie heh) 4serie 48x6/ 48x6/ 38x8/ 28x10-12 MC 4-5 seri 124x8 104 x8 84x8 74x8 64x8 przerwy miedzy seriami zawsze 2 min jedynie przy MC 4min bo musze zlapac powietrze

[...] nachwytem szeroko 3serie 10/7/4kg (dociazenie) podchwytem 2 serie 10/5 wioslowanie w opadzie (w zasadzie w poziomie heh) 4serie 48x6/ 48x6/ 38x8/ 28x10-12 MC 4-5 seri 124x8 104 x8 84x8 74x8 64x8 przerwy miedzy seriami zawsze 2 min jedynie przy MC 4min bo musze zlapac powietrze 4min przerwy? aż tak słabo u Ciebie z kondycją?? Słaby ten plan, [...]

2008 IRONMAN

milego kapania vooda moj rekord w przeczytaniu ksiazki to 104 strony

[...] dotychczasowe postępy przedstawione w liczbach: przedramię: przed: 30.5 cm, teraz 31.5 cm biceps: przed: 34.0 cm, teraz 36.0 cm klata: przed: 96.0 cm, teraz 104.0 cm ramiona: przed: 113.0 cm, teraz 118.0 cm !! Zacząłem również w domu ćwiczyć mocno brzuch, ponieważ tutaj nie osiągnąłem jeszcze nic, dalej mam ten sam [...]

[...] wahania w okolicach 2kg w górę, także pewnie byłam odwodniona, ale dajcie pomarzyć }:-() OBWÓD RAMIENIA: 30 | 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 | 38 OBWÓD UDA: 56 | 54 OBWÓD BIODER: 106 | 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 | 92 OBWÓD TALII: 77 | 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 | 96 Starałam się zmierzyć w tych samych miejscach co ostatnio używając pieprzyków [...]

104 czyli ile ruszyło?

104 przy tym wzroście to jak 75 przy 180cm...do 125kg musisz by to jakoś wyglądało.

barki 104 wow

[...] W – 3 g 142 kcal 23.00. Serek twarogowy ziarnisty 80 Orzechy włoskie 20 B – 13 g T – 16 g W – 3 g 212 kcal RAZEM: 1795 kcal, 130 B, 104 T, 86 W UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 114 B 64 T 127 W 1537 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 113% B 164% T 68% W 117% kcal Zmieniony przez - [...]

[...] 11 g W – 0 g 146 kcal RAZEM: 152 B, 66 T, 126 W 1722 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 114 B 64 T 127 W 1537 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 133% B 104% T 100%W 112% kcal Pomieszałam z dietą i drugi posiłek za dużo węgli, a przedtreningowy zdecydowanie za mało W - po treningu nieprzyjemnie kręciło mi się w głowie Próba [...]

[...] 4 g 187 kcal RAZEM: 127 B/ 76 T / 171 W 1882 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 100%B / 100%T / 112%W/ 104% kcal NO PRAWIE IDEALNIE WYSZŁO! GRZESZEK - dałam się skusić: 1 mini wafelek, 1 pierniczek w czekoladzie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-06 21:57:43

[...] 5g 174 kcal RAZEM: 137 B/ 72 T / 158W 1825kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 108%B / 95%T / 104%W/ 101% kcal 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) 4 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY Po raz pierwszy jadłam batona proteinowego i bardzo mi podpasował Już teraz wiem, po co będę sięgała w [...]