104

104 kg - ironman 2008

[...] T:0 W:48 Kcal:795 ) Po treningu:19.45 -Carbo (B:0 T:0 W:48 Kcal:795 ) -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) -(plus z 1-2 jabłka) Łącznie (B:17 T:6 W:104 Kcal:1142 ) 1 Kolacja:20.00 -100 gram ryzu białego (B:7 T:1 W:77 Kcal:344 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) 2 [...]

[...] treningu:18.00 -Carbo (B:0 T:0 W:48 Kcal:795 ) Po treningu:19.45 -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) -(plus z 1-2 jabłka) Łącznie (B:17 T:6 W:104 Kcal:1142 ) 1 Kolacja:20.00 -200 gram ryzu białego (B:13 T:1 W:153 Kcal:787 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) [...]

[...] Warzywa: cukinia, pomidory, sałata, ogórek B 98, W 138, T 86 15.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: cukinia, por, ogórek, pomidor B 104, W 148, T 78 16.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórek B 95, W 151, T 80

[...] Brak silnej woli, motywacji oraz też co prawda urazy i choroby spowodowały, że wyniki nie są na tyle zadowalające, na ile bym liczył. Powiedziałbym nawet, że mizerne. Waga : 104 (czyli utrata 3) Obwód klatki : 107 (-1) Obwód ramienia : 34 (-1 - co w tym wypadku nie jest dobre) Obwód talii : 108 (-3 - tu jestem w sporym szoku) Obwód uda : 68 (-1) [...]

[...] silniejszy. Szkoda tylko, że gdzieś pogubiłem tą nięzłą kondycje. Ale bedzie rower, to postaram sie odbudować. No i wracam do piłki ; ). Podsumowanie: Waga : 102 (-2) Obwód klatki : 104 (-3) Obwód ramienia : 35 (+1 i wraz z przedramionami zaczynają się już fajnie kształtować ;)) Obwód talii : 107 (-1) Obwód uda : 67(-1) Obwód łydki : 45 (-2)

Waga : 99 (-8) Obwód klatki : 101 (-7) Obwód ramienia : 35 (0) Obwód talii : 104 (-7) Obwód uda : 64 (-5) Obwód łydki : 43 (-4) Dzisiaj udało mi się przekroczyć tą magiczną bariere 100 kg. Postanowiłem napisać. Częśc z was może się pukać w głowe mówiąc, że 8 kg w 5 miesięcy to nie jest dużo. Dla mnie to jest cholernie dużo, bo: - waga nawet [...]

[...] siłę na technikę, więc dla Ciebie głównymi ćwiczeniami siłowymi będą na razie przysiady i ciągi. W dwuboju nie masz progresji liniowej, ale jak ktoś będzie Cię prowadził, to poczujesz to na swojej skórze. Od września ćwiczę na sekcji dwubojowej, także do bodajże 104 strony mojego obecnego dziennika masz przykładowe rozpiski dla początkujących.

[...] 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie 3 jajecznica z szynką, śliwki 4 whey, śliwki 5 orzechy laskowe (właśnie zjadłam,bo zgłodniałam,a twarogu brak w lodówce ) Razem 2052kcal B/T/W 109/104/170 trochę dużo tłuszczu wyszło chyba przez tą jajecznicę ale najlepszy numer robiłam z 3jaj i każde jajo miało po 2żółtka to się nazywa mieć szczęście

[...] z linkami 5d. Uginanie wyciąg dolny 3x15 Dodatkowo 6 serii brzucha na maszynie Cardio 50 minut Miałem kryzys przy około 35 minucie%-) lekkie hipo ale dojechałem Rano 104.8 Chłopaki np Michał Rurarz już ładnie porobieni a ja ciągle gonie! /SFD/2017/2/28/934da5374b53440bac5f69ea45c4f149.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-02-28 [...]

[...] – 91 40min po śniadaniu (8.00) – 72 PRZED posiłkiem II (10.40) – 95 po posiłku II (10.50) – 92 40min po posiłku II (11.30) – 112 po III (12.40) – 92 55min po III (13.35) – 104 po obiedzie (15.40) – 133 35min po obiedzie (16.15) – 91 po treningu (20.00) – 86 po jedzeniu (20.40) – 150 30min po jedzeniu (21.15) – 105 po kolacji (22.20) – 125 30min [...]

DZIEŃ 104 - 14.01.2012 Sobota HASŁO DNIA * Wciąż bierzemy każdą szansę, nie śpimy! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO Po 2 dniach odpoczynku byłem gotowy do ciezkiego treningu :-D wypoczety, wyspany pojechałem na treningu po 3 posiłkach Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps TRENING Barki 1. [...]

[...] than CM in the acidconditions of the stomach. podam jeszcze link gdzie udowodniono, ze mono wypada lepiej od cytrynianu z dextrrozą i "buforami" [...]

Tzn inaczej: wg rozpiski miało być 102 proc. W praktyce wyszło 103, 104, 108, 109. Z tym, ze to wszystko na oko, bo watow nie mierzę. Różnica wynikała z kadencji najpierw ok. 80, później do 85. Tętna serii były takie: 167, 168, 168, 166, więc tu mniej więcej było stale. Próg w czasie testu wyszedł mi 165-166 i tego się trzymam. A to "łatwiej" to [...]

Kelton 21.07.12 2.11.12 Wzrost:180cm Waga: 78,2kg | 80,8 Kark(szyja): 38cm | 40 Klatka: 102cm | 104 Biceps: P,L:36cm | 38 Przedramię: P,L: 28 | 30 Obwód na wysokości pępka: 86c | 86 Obwód pod pępkiem na biodrach: 88cm | 88 Obwód nad pępkiem: 84,5 [...]

[...] dopiero zregenerowany zabrac sie do treningow ponizej podaje ostatnie wymiary 22.04.10 , 21.05.10, 05,07,10 1)waga 98kg , 100kg 104,7kg 2)klata 120cm ,119cm 120 cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm 93cm 4)obwod przez pepek 96cm ,98cm 98cm 5)biceps 41cm [...]

Też chcę ważyć 104 kg Wszystko na + , pasem się nie przejmuj to mięśnie urosły Napisz jeszcze czy mierzyłeś na pompie czy z rana ? No i powodzenia w następnym mikrocyklu

[...] rollout- to jest cwiczenie rewelacyjne SUPER- nie pamietam kiedy tak mnie miesnie brzucha piekly po paru powtorzeniach,zrobiłem 3 serie po 10 pow Demolub Też chcę ważyć 104 kg a ja nie chce tyle wazyc ,troszke sie zdenerwowalem tym ale trudno Wszystko na + , pasem się nie przejmuj to mięśnie urosły Napisz jeszcze czy mierzyłeś na pompie czy [...]

[...] L 34,5cm +0,5cm przedramię R 34,5cm +0,5cm Biceps L 39,cm -0,5cm Biceps R 39,cm -0,5cm udo L 59,cm -0,5cm udo R 59,5cm -0,5cm łydka L 45cm +1cm łydka R 45cm +1cm waga 104,5kg -1,5kg Podsumowując miesiąc ,to jestem zadowolony bo waga ruszyła w doł a to mnie najwięcej stresowało i męczyło i nieco mnie przybyło szczególnie plecy-klatka i [...]

[...] koszulek do wyciskania, oraz bandaży na łokciach.  V – SPOSÓB RYWALIZACJI  1. Kobiety : w kat. Open według formuły Wilks a;  2. Mężczyźni w kat. wagowych: 74; 84; 94; 104 114;+114  3. Niepełnosprawni: w kat. Open według formuły Wilks'a  4. Mistrzostwa Powiatu głogowskiego szkół średnich według formuły Wilks'a (tylko dla uczniów w/w [...]