104

Dzień regeneracji dzisiaj. A od jutra az do wyjazdu na urlop do Polski-trening codziennie :) Czyli wychodzi 5 treningów. Waga waha sie miedzy 104,6 a 105,6 kg-zależne od jedzenia,temperatury i treningu. Tak na razie trening nie na pełnej mocy,bo jednak od cięzarów było 6 miesiecy przerwy. Gumy podtrzymywały w jakims procencie-ale wiedomo- to nie [...]

[...] było. Od jutra mam w planie nowy schemat treningu-będzie cały tydzień dopasowanie ćwiczeń a już kolejny tydzień,powinienem ruszyć mocno z nowym planem. Waga cały czas w granicach ,jak dla mnie ,stanów średnio wysokich,czyli krążę koło 109 kg. Na nowym treningu powoli będzie schodzić w granice 104-106 kg,czyli juz stany średnie ,prawie optymalne

[...] zacząłeś? Też zaczynam po przerwie ostrożnie. Dla mnie przerwa tygodniowa to już przerwa. Jednak nie schodzę tak z ciężarami - to jednak grozi dalszym spadkiem sił. Trochę mniejsza objętość i jedziesz z tym koksem :) Cicho i spokojnie w gnatach, takze dzisiaj MC bedzie z 50%1RM a reszta w Sobote na podobnym zakresie. Waga we Wtorek byla 104.8kg.

U nas są olimpijskie, nie wygną się %-) Tymczasem waga w końcu powoli ruszyła - 104,5kg. Dlatego jutro trzeba odwiedzić Burger Kinga %-)

[...] znowu plecy (też chyba 4 czy 5 trening w ciągu 2 tygodni wypadnie %-) ). Jedyny plus to taki że nogi i plecy rosną jeszcze szybciej. W udzie już 71,5cm. Waga też rośnie - 104,5kg na czczo. BF już sporo większy, ale tragedii chyba nie ma, póki krata i kable na girach są %-) Innych póz nie daję bo reszta mięśni nienaładowana glikogenem wygląda [...]

Witanko po długim weekendzie. 8.05.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 104 CM KLATKA: 123 CM BICEPS: 41 CM Czyli delikatny zjazd wagi w dół - 2 kg, pas 1 cm mniej, reszta wymiarów stoi. Zaskakujące, bo 9 dni majowego weekendu spędziłem bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego [...]

[...] na twardo TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + pierś z indyka IV posiłek: makaron + pierś z indyka V posiłek: serek Bieluch + oliwa z oliwek VI posiłek: wieprzowina z surówką VII posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1770kcal B/T/W: 177/68/104 znowu za dużo tłuszczy kosztem węglowodanów

[...] Brenda NED 1978 212,5 152,5 190,0 555,0 7 Vikberg Malin SWE 1970 162,5 117,5 165,0 445,0 8 Sampa Guha IND 190,0 90,0 150,0 430,0 9 Adelaja Stella NGR 1969 180,0 80,0 130,0 390,0 10 Adewusi Rita NGR 1977 170,0 70,0 120,0 360,0 11 Shoba IND 140,0 60,0 120,0 320,0 R Greenup Sarah USA 1982 242,5 130,0 197,5 570,0 104 Women

[...] w siadzie na maszynie 4 serie Uginani nóg w leżeniu na maszynie Grzbiet Unoszenie tułowia z opadu 4 serie trening jak się sprezę zajmuje 1 h 20 min Brzuch oczywiście osobno Więcej info ćwiczę 1,5 miesiąca do tego 1 lub 2 razy basen, weekendy rowerek. 27lat 180/104/90 waga 78kg. P.S na nogi za bardzo nic innego nie moge bo mam kontuzję pozdrawiam

Zaległy trening z 3 maja . 3 MAJ & TRENING NR.56 NOWYM PLANEM (104 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s299.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg [...]

kvrwa ale myslałem ze bedziesz mial wiekszy bf%, zawiodłem sie%-) tez mialem nadzieje ze ona wkoncu zniknie %-) jakies 104 jest na czczo

[...] luźno ponad 60 min bo 43 min bieżni oraz z buta do domu 25 min https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/271057442_461246502180266_1467886870656795481_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=MEmGuigSQtYAX-sQn82&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVLGU6tbflUIW0Zz8YNTYw7YLt2pYnnhpyV9Y4YfdSIoHA&oe=61F95B64 Boże, ta jego sylwetka to [...]

[...] i jakoś to sobie tak ułożyć by polubić ten proces %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/272734333_493438155657664_7441615989948784080_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=taJ8p8AM0SQAX9eVRcJ&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVK74y5VrfgPQ2KTnvGOR4hvTK7OUphnL7yqeHo2NpT67w&oe=6221B981 Jutro badania i wysyłam mu [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/273838683_487330422758349_8619761253073873922_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=iXjYDGxn6BIAX9G3_XP&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVILKVJHznW3Ty4Ox60yB7XjG9Mo8h2Tr6tmYN1s-sU0kQ&oe=62323532

[...] %-) Zmiany kosmetyczne. Jedyna zmiana to fragment 3x 250 mcg z racji dużej ilości ruchu. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/274694383_971956883446098_4990677773822144271_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=mgkqHhnNJhwAX-Efnoy&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVJoxLxhB49n0e_yhws50D9aCB7Gr91LKLAtFhMu7Tk7nQ&oe=623AAAE1

[...] [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/275487923_1405325213247519_6491621069356024409_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=d-df787t4XMAX-IBZvo&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVIbK5jooIC3lwUgKdxGOUXiAO5YW8fElHEYDH_H4xSS8w&oe=6250DBC4

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/278213996_1060257084704420_537155873078672321_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=TkMpR-8Uky4AX9pKf4z&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVKvr2wFXKL-1xzWr3diLxW6HAIF1wFeVblOI8Zb_S9oQA&oe=627F0C1A Zmieniony przez - Cayek w [...]

DZIEKI SKALAR...POMOGLES MI TYLKO MAM JESZCZE JEDEN PROBLE..PODAM CI MOJE WYMIARY I MOJ CEL... WIEK: 15 LAT WYMIARY; BICEPS: 36CM OBW.KLATKI:104 CM TALIA:92 WZROST: 182 WAGA:85 SZER.BARKOW:52CM I W TYM TKWI PROBLEM ZE NIBY MOJA WAGA I WYMIARY SA PRAWIDLOWE M.W DO WIEKU I WZROSTU...ALE NA MOJA MASE SKLADA SIE W POLOWIE TKANKA TLUSZCZOWA...CO BYS MI [...]

[...] ktoś uwagę na zawartość fatu? ok 8g na 100g to dużo jak na cud techniki zwanej hydrolizatem! a może wph to tylko chwyta marketigowy? sprawdziłęm w necie dla WPH wskażnik BV=104 czyli jak WPC. To żadna rewelacja a za cenę wph można kupić ok 2x więcej dobrej firmowej wpc. izolat cfm wydaje mi się tu lepszym rozwiązaniem - BV=159, lepszy aminogram. [...]