104

a takie chude plecki na szybkiego bo wczesniej fotki plegarów nie dawałem. waga dzisiaj z rana 104.5 kg. sie zastanawiam gdzie ta waga jest ?? chyba w tych 80 centymetrowych udach. swoja droga mam nadzieje ze na 80cm koniec Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-01-18 23:00:42

kawał chłopa z ciebie chociaż te 104 kg gdzieś sie gubi bo wcale tego nie widać. bede zaglądałe. Powodzenia - jedziesz twardo do przodu! Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-20 00:44:58

[...] robię aeroby - głownie bieganie, interwały, maksowanie itp. Dzisiejszy czas na 1 km to 3:22. Schudłem odkąd nie prowadzę dziennika z 10kg, teraz ważę poniżej 105 kg, jakieś 104. Co najlepsze negatywnych zmian sylwetki nie zauważyłem. Diety na razie prawie nie trzymam, staram się, ale różnie to wygląda. Nie będę już ćwiczył na siłę , ani ostro [...]

[...] Knurów 101. Tomaszewska Dorota 63 junior 18 UKS Eugen Knurów 102. Tomaszewski Tomasz 74 junior 18 UKS Eugen Knurów 103. Widuch Wojciech 66 junior 18 i 23 UKS Eugen Knurów 104. Lechowicz Paulina Paulina 72 junior 18 i 23 UKS Nike Żagań 105. Orzeszek Patrycja 52 junior 18 i 23 UKS Nike Żagań 106. Płocienniczak Katarzyna Katarzyna 84 junior 18 i [...]

[...] Kark 39-39,5cm 07.03.16 Biceps Lewy 35cm Prawy 36,5cm | Lewy +0,5cm Prawy Bz Przedramię Lewe 31,5cm Prawe 30,7cm | Lewe+0,8cm Prawe+0,5cm Klatka wdech 109,5cm wydech 104,5cm | +1cm Udo Lewe 59cm Prawe 58cm | Lewe+1cm Prawe+1,5cm Łydka Lewa 38cm Prawa 38cm | Lewa bz Prawa +1cm Kark 38-38,5cm | -1cm Jak widać progres jakiś jest, myślę [...]

[...] 1x omega-3 Raz w tygodniu zjem jakiś normalny obiad np kaszę z piersią kurczaka. Chleba nie jem wogóle, słodycze sporadycznie. Waga poszła mi drastyczie w dół w pasie ze 104 na 81 spadło, mięśni nie zauważyłem żeby strasznie popaliło, na brzuchu nawet krata się robi.Mówią, że w miarę dobrą rzeźbę mam a bf 23,4% i nie wiem gdzie ten tłuszcz, [...]

[...] 36 mg Chrom 25μg Żelazo 4,2 mg / (30%) Jod 75μg / (50%) Potas 80 mg Miedź 1000 μg Magnez 60 mg / (20%) Mangan 1 mg Molibden 25μg Fosfor 104 mg / (13%) Selen 25μg Cynk 5 mg / (33%) Krzem 25μg 1,5 h aerobów to dużo jak na początek, zacznij od 3*30 minut a potem zwiększaj ilość i długość [...]

24-06-2013 dzień 104 DT tydzień 7 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc 8x8kg 8x10kg 10x10kg 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w siedzeniu 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w siedzeniu 12x8kg 12x8kg 12x8kg tu mam dylemat bo wczoraj zrobilam to na płaskiej a chyba [...]

[...] niż moje udo w najszerszym miejscu%-) Łydy odpuściły zatem machnęłam Areo: Wiosła 30 minut 6170m / 112 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1035m / 115 Wat / 19 s/m 2) 1044m / 118 Wat / 18 s/m 3) 1033m / 114 Wat / 19 s/m 4) 1024m / 111 Wat / 19 s/m 5) 1019m / 110 Wat / 18 s/m 6) 1001m / 104 Wat / 19 s/m Ech... widać jak moc spadała. Potem [...]

[...] działała na następnym mikrocyklu. Waga Po 18 tygodniach planu (w połowie tydzień roztrenowania z gorączką) waga ze 105 kg do 96- na ostatnim podsumowaniu waga pokazywała 104 kg, ale było to po tygodniu odstawienia monohydratu. Obecnie nie mam możliwości "zważenia się w przyszłym tygodniu"\-), więc porównuję wyniki w dniu odstawieniu kreatyny. [...]

Ties- na razie jeszcze 5 tygodni redukcji przede mną, potem na pewno poleci johmbina przez kilka tygodni, a potem się zobaczy ;-) Na razie zeszło ze 105 kg (czy 104 z ogonkiem po odstawieniu mono) do 94,8. Nawet po filmach widać, że jest różnica, ale zdjęcia chciałem wrzucić dopiero koło 85-88 kg. Poniedziałek, dt + marszyk Micha - 150 kcal [...]

[...] + 150g ryzu + 100g szpinaku 5. 250g wolowiny + 150g ryzu + 100g szpinaku + lody grycan 350ml caffe latte :) witaminy 1kap + magnez 250mg waga rano 101,7kg, wieczorem 104,9kg 17lipca trening nóg 5min bieznia 1. Przysiady ze sztanga -60kg x 12p -90kg x 12p x 3serie 2. wykroki chodzone z hantlami - 12kg x 20p x 2serie 3. Martwy ciag proste [...]

http://www.youtube.com/watch?/v=byi5CHxdiC0 http://www.youtube.com/watch?/v=V9F1erC5WcQ waga na wieczór 23lipca 104,8kg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-23 23:35:43 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-23 23:37:13

[...] Odpornosc organizmu już się podniosła, mam resztki kataru. Waga mimo dzisiejszego ładowania pokazuje mniejsza wage-ok 20:00 bylo 103,5kg a ostatnio na treningu we wtorek 104,5(bez ladowania) Domyslam sie ze spada mi poziom tkanki tluszczowej, zobaczymy jutro na zdjeciach ale widze po rekach ze czasem zyly bardziej wychodza, a szczegolnie po [...]

Lacznie każdy teoretycznie powinien wymyślić 8 cwiczeń i zrobić 104 zadania(łącznie ze swoimi).....to wymaga już swietnej dyspozycji.... Wrzucać zadania-nie czekac na ostatnią chwile-liczy się czas wrzucenia na forum. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-11 11:17:23

[...] czyli mąka i sól). 06-sty-13 19-sty-13 Różnica Wzrost 160 160 0,0 Waga 68 66,7 -1,3 Biust 99 97,5 -1,5 Pod biustem 87 82,5 -4,5 Talia 77 77 0,0 Pępek 92 90,5 -1,5 Biodra 104 103 -1,0 Udo L 60 59,5 -0,5 Udo P 61,5 60,5 -1,0 Łydka 36,5 35,5 -1,0 Cos tam drgnęło, szkoda, że nie w talii.... sama sobie zrobiłam to kuku, bo kiedyś talia była u mnie [...]

[...] do granic mozliwości) 06-sty-13 19-sty-13 26-sty-13 Wzrost 160 160 160 Waga 68 66,7 68 Biust 99 97,5 99 Pod biustem 87 82,5 81,5 Talia 77 77 77,5 Pępek 92 90,5 92 Biodra 104 103 102 Udo L 60 59,5 59 Udo P 61,5 60,5 60 Łydka 36,5 35,5 36 Micha na jutro 1600 kcal 110 B/ 130 W + woda, zielona, czerwona itp. Ogorki kiszone, fasola szparagowa [...]

[...] Fałda brzuch 91,5 90,5 -1 Talia i bodra stoją w miejscu jak zaczarowane kolejny tydzien, no coz... moze kiedys rusza. Nadal nie moge dodac michy to napisze, co dzis jem: Chleb + ser plesniowy Dorsz+jajo+maslo+maka razowa Fasola + indyk + jablko 1401 kcal / 110 b/60 t/ 104 w (niskie ww d1) Woda, herbata, pomidory, szparagowa, brokul

[...] i on sam stwierdzil, ze popatrzy, bo moze cos żle robie. Tak więc dzisiaj postaram sie chociaz jakies 0,5 h aero pokręcic. Micha na jutro - dzien z jajami 110 B/60 T/ 104 W (niskie ww d2) I żeby nie było, ja to rozkładam na kilka posilkow - min 4, ale najczęściej jest 5. Aha, ten tydzien mocno nabiałowy, jak nie bedzie spadków w sobote, to [...]

[...] nie bedzie czasu :) po 10 dniach z sfd Obwód w biuście(1) : 105.5 (-1.5) Obwód pod biustem : 90 (-1) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (-1) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113.5 (-0.5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66.5 (-0.5) Obwód łydki : 42 (+1) lydka pieknie rosnie, [...]