Witam ćwiczę tym treningiem już 6 tyg, zostało mi 2 tyg - tak sobie zaplanowałem. trening zajefajny lecz ciężki. Z 99 kg wskoczyłem na 104 kg - choć moim głównym priorytetem była siła. Nadmieniam, że nie wciągam nawet protein ( zamierzam od połowy września przy planie bill stara 5x5) Siła też czuję że rozwala moje mięśnie. Trochę to wszystko [...]
10/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 104/137 Off :-) Wieczorem bedzie kino i film Dzien Matki , o ile chlopak nie zastosuje przymusu fizycznego, przywiaze do krzesla i kaze ogladac Euro (co jest bardzo mozliwe) %-) /SFD/Images/2016/6/10/87df5d21d80c4171885d9a56eb8c6209.jpg Efekty wczorajszego pichcenia :-) bo w koncu dorwalam plantany, na ktore [...]
[...] Można dodać więcej odżywki, wedle uznania. Wylać na wierzch wystudzonego ciasta. Udekorować startą na tarce czekoladą. Makro: Całosć: 1 972,2 kcal B:80,2 g W:178,1 g T: 104,4 g Porcja ze zdjęcia: 245,0 kcal B:10,0 g W:22,0 g T: 13,0 g /SFD/2017/8/15/9bec04c5acd140a197d55e1ce05cec29.jpg /SFD/2017/8/15/6eb4b274dbb04c10a41f3e89f6917fea.jpg [...]
[...] argininą, betainą, magnezem to tylko niektóre substancje... Sprinty - podnoszą poziom hormonów o setki % ( wzrost GH o 530%!!!) link http://jap.physiology.org/content/104/3/724.full Jeżeli chodzi o magnez to polecam ZMA który działa lepiej z wit B6 Suplementacja białkiem (przykładowo 42g białka, 24 g weglowodanów, 2 g tłuszczu - coś a la [...]
MAM ZMA 'NO' USA MA OPAKOWANIU MOWI SIE O MAX 3CUPSACH NA DZIEN . MOJ TRENER ULOZYL MI DIETE Z 8 NA DZIEN. NIE WIEM CZY TO NIE PRZESADA WAZE 104, 186CM -MASUJE SIE DO WIOSNY...
[...] MP - 2x24 - musiałbym odszukać, mam pozapisywane ile razy wyciskałem jakie kule. Zmierzyłem klatkę piersiową - zleciało 2cm. Było: na luzie 100/106 na napince Jest: 98 / 104. Te pompki by się przydały!! Przód - klata/brzuch mam niedotrenowany (od lat). Lustro: wizualnie jest szczuplej, ale te centymetry to mi raczej z pleców lecą niż z [...]
[...] będzie pojedynek między Fedorem Emelianenko i Fabio Maldonado. Początek gali o godzinie 17:00 Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko (105,9 kg) vs. Fábio Maldonado (104,7 kg) https://youtu.be/AVGB0q_mj84 Karta główna 265 lbs.: Vitaly Minakov (117,2 kg) vs. Peter Graham (114,2 kg) 265 lbs.: Kirill Sidelnikov (116,1 kg) vs. Ruben Wolf [...]
/SFD/2016/12/4/fe259978cae64f88b17f30d2d31b9aba.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jan Błachowicz poznał swojego następnego rywala. Będzie to bardzo doświadczony zawodnik, który niedawno mierzył się o pas tymczasowy wagi półciężkiej. Jan Błachowicz (19-6) powraca do Oktagonu UFC po przegranej walce z Alexandrem Gustafssonem. [...]
[...] First Strike Legendarny kickboxer Giorgio Petrosyan został brutalnie znokautowany przez Superbona Banchameka podczas gali ONE Championship: First Strike. Giorgio Petrosyan (104-3-2, 2 NC) walczył z Superbonem Banchamekiem (112-34) o inauguracyjny tytuł mistrza ONE Championship w kickboxingu w wadze piórkowej. Superbon odniósł zwycięstwo dzięki [...]