100 pompki

Waga 83,5kg Pompki : 98 768 + 2 057 = 100 825 Podciąganie : 881 + 54 = 935 W domu wyciskam codziennie oprócz tego wyciskam 3x w tygodniu na sztandze olimpijskiej wszystko z zatrzymaniem na klacie i wyproście . W poniedziałek po 3 powtórzenia tym czasem ze 105kg , w środę po 8 powtórzeń - 90kg , w piątek w pozycji górnej 70kg x 42 to tak na [...]

Waga startowa 84,2kg WW 60kg - 1 miejsce ( 100 powt.) Pompki na komende - 3 miejsce ( 140 ) Wracam do piwka

waga 86kg Podciaganie ; 747 + 24 = 771 Pompki ; 46 618 + 2 256 = 48 874 WW 47,5kg x 60 47,5kg x 100 troszeczkę bicka i piwko :-)

Waga 83,2kg Podciaganie 969 + 34 = 1 003 Pompki 49 107 + 2 414 =51 521 Dzisiaj WW 35kg x60 42,5kg x 100 55kg x41 55kg x40 uginanie sztangielek stojac 12kg x 23 Był pospiech bo grill czekał

Heh no ale powiem tam Kurde Tadek na youtube ten filmik 100 powtórzeń i to na komendę to jest szok normalnie kosmos. Nie wiem czy pamiętasz jak na forum tu na Sfd dawaliśmy te pompki z tym głosem up & down 86. To można by powiedzieć że przekroczyłeś tą granice i jeszcze dalej poszedłeś. A przypomniało mi się to z tym głosem. Kurde dobre to [...]

[...] liście też czterech żeśkie chłopy więc chwile rozkminiałem ile zrobić :-? ale w trakcie mojej próby słysze achy ochy dobra skończyłem na 300 powt.po mnie nikt nie wyszedł ze 100 ale skąd miałem wiedzieć kogo mają w stajni ? czyli wygrałem z wynikiem 301 x 40kg( filmik nagrany ) tak to ja sie moge bawić żadnego stresu czasowego .Czy mogłem więcej [...]

No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]

[...] prawdy co? Wiesz dużo słyszałem na ten temat teorii ale wydaje mi się że podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych to sedno całej sprawy Tak mam dietę i treningi i się tego trzymam. Będzie teraz 8-10tyg FBW i cały czas dieta, zobaczymy może zejdę do 100 - chociaż jak będzie 102 też nie będzie źle, ważne aby chudnąć i to możliwie pewnie i zdrowo.

[...] w siadzie-(przedramiona), 2*12*sztanga + 5 kg 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 2*15*80 kg 1. Placek- 3 jaja, 50 owsianych, 10 oliwy, 30 rodzynek, 100 g mleka 2. Kanapki na wypasie- Salami, dużo pomidorów, ogórka oraz widać ser. 3. Przed tren- Kaczka udko i pierś + troszku ziemniaczków i sałatka z pomidorów 4. Porcja [...]

[...] w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/129/129/129kg przerwy ok 2 - 2,5 min D. przyciagania na maszynie 3 serie po 8 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - wiecej kg nie było, poprosiłem kolegę by w 2 i 3 serii stopował mi ruch ręką %-) przerwy po około 1,5 min F. Unoszenia na boki w opadzie + unoszenia do tyłu [...]

[...] nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat temu nikt w polsce by nie uczyl karate ani innych stylow wschodnich przez wasza tradycje... to prawda trenuje w domu bo poziom prowadzenia treningow nie jest dla mnie [...]

W planach byl biceps&triceps ale doszła klatka ze znajomym na spontanie -wyciskanie sztangi skos dol 4x10-6p 100\120\135\150kg -wyciskanie hantli 2x12 42kg 3x10 54kg -rozpietki brama 4x12 -wyciskanie na maszynie poziomej 3x12-10 -pompki poręcze 3xmax -uginanie przedramion siedzac przy wyciagu gryf waski 4x15 -prostowanie przedramion sznurami [...]

Fbw 1. Wislo sztanga 4x12-8 100-170kg 2. Wyciskanie lezac plaska 4x8 110-135kg. 3. Przysiad maszyna 3x10 4. Uginanie podudzi leżąc 2x12 5. Wyciskanie zza karku 4x10 70kg. 6. Pompki poręcze 4x15 7. Młotki 3x12 25kg Cardio 20min.

[...] ze apetyt wraca. Przyczyne problemow juz znam. Ja poki co dalej fbw 1. Przysiad klasyczny 5x10-8 140-180kg 2. Wyciskanie skos dol 4x8 110-145kg 3. Wioslo pol sztanga 5x 10-8 100-150kg 4. Wyciskanie na barki hantli 4x12-10 37-42kg 5. Pompki szweckie 4x15-10 6. Uginanie gryfem lamanym 3x15 7. Brzuszki w zwisie na drazku.4x15 Dzis po raz pierwszy [...]

[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]

[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]

[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]

[...] ćwiczyć z opaską na kolanie? Wiem, że mało w MC, ale boję się o technikę. Poza tym ja już przy tych 20kg bardzo mocno czuję brzuch. Kupiłam Olimp Whey Protein Complex 100% waniliowe. Nawet dobre z mlekiem, natomiast z wodą okropne. Dlatego trochę ilość nabiału się rozjechała dzisiaj. [...]

[...] siak było warto wziąć udział w tej imprezie!! :-P Trening CF WOD 1 4x tabata. 1. bieg bokserski/step 2. pompki/off 3. burpee/off 4. snatch KB/off WOD 2 AMRAP 5 wall climb 100 mountain climbers 10 T2B Dieta Rano mała wpadka z ilością białka. Później jajecznica. Dwa razy mięso z sosem, jabłko przez treningiem, po treningu miso, sos i ziemniaki. [...]

[...] co mi jest. Może tarczyca, może PCOS. Nie wiem. Czekam na badania. Eh... te babskie sprawy. Jak tylko będę po badaniach i wiadomo będzie co ze mną, biorę się do roboty na 100 %. Myślę, że wtedy Szefostwo do mnie częściej zaglądnie. ;-) Trening: B 1. MC 1 seria: 8 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 8 powt: 40 kg 3 seria: 5 powt: 42 kg 2. [...]