100 pompki

Dziś trochę inaczej niż zwykle. Chciałem dziś zrobić crossfit Angie, ale poległbym na podciąganiu, za nic nie zrobię 100 pełnych podciągnięć w jakimś ogarniętym czasie. Wiem, że większość w crossficie robi butterflu pull ups, czyli takie bujane, ale raz, że wolę normalne, a dwa, że nie chce mi się ćwiczyć techniki do takich bujanych. No więc dziś [...]

[...] 4. Wznosy 5. Przysiady Czyli takie sobie w sumie, ale biorąc pod uwagę ilość moich podciągnięc na pierwszych treningach, to każde byoby dosyć ciężkie na początek. Póki co 100 podciągnięc nie zrobię w jakimś ogarniętym czasie, tzn. w ok 20min bym zrobił pewnie, ale jak nie poczuję, że zrobię w mniej niż 15, to sie nie zabieram, ale póżniej już [...]

[...] 30kg dwa razy i jeszcze został mi zapas, także jakbym miał miejsce na więcej obciążenia, to skończyłbym wyżej pewnie. Łącznie zrobiłem 70 powtórzeń, także jakbym miał robić 100, to myślę, że bez problemu bym to zrobił w miarę szybko. Robiąc brzuch miałem spory zapas, od następnego treningu będę robił albo na drążku (zależy od dojechania dłoni po [...]

Siema Trening 30.10.12 Pompki hand off x100 na czas 10:57 Military press kettlebell 16kg 15 / 10 / 5 Brzuch świece -> 100x brzuchy -> 100x russian twist -> 100x Dziś miałem trochę siły, to sobie poćwiczyłem. Trening bez zajazdu. Chciałem od jakiegoś czasu zrobić sobie test na czas na 100 pompek, ale stwierdziłem, że zrobię 100x hands off. [...]

[...] 4 całe jaja, 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x 15 cc+10 kg x 15 cc+20 kg x 12 cc+30 kg x 10 Rozpiętki 12 x 12.5 kg 12 x 15 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg Pompa masakryczna. Na czczo [...]

Wycwiel-ten koleś to światowy top.Jego filmy są z kosmosu :) Ten jest też fajny-tu robi 5 ze 100-kg,a te pompki w staniu na rękach...poezja :) http://www.youtube.com/watch?v=FPCB9eR7NbU Mariusz-te 12-powt,to już fajna forma.Chyba masz chęć odwiedzić jeszcze jakieś zawody:->

Pompeczki, zwykłe brzuszki w duzych ilosciach czyli 3-5 serie x 100 powt a nie abs czy a6w. Pistolety czyli przysiady na 1 nodze. Podciąganie na drązku podchwyt / nachwyt na szerokośc barkow lub szerzej. Mozesz robic pompki na 1 ręce. Ale lepiej robić na dwoch bo idzie wytrzymałość co jest najwazniejsze w sportach walki. Rano mozesz wstawac. I np [...]

[...] Łydki 4xmax Bic: Uginanie ramion sztangielką stojąc podchwytem 4x8 Tric: Pompki na poręczach 4x8 ARM: Coś podobnego do środy Jeśli chodzi o sprzęt: ławka prosta bez reg, gryf prosty i łamany, kilka gryfów od hantelek regulowanych, poręcze, drążek, 120kg nakładu ale dojdzie jeszcze niecałe 100, imitację wyciągu zrobiłem, ale trochę chvjowe jest

[...] W poniedziałek interwały 10 minut warm-up + 5x5 min + 1,5min rest, w zakresie Z4 + cool down max 10 minutes ustanowiłem personal best na interwałach w 5 minut 1 km i 100 m . wczoraj recowary run = 45 minut, zakres Z2 . tempo średnie wyszo 6:30 min/km - ale biegłem w dolnym zakresie Z2 Screeny po kolei 1. trening z dzisiaj 2. trening z [...]

[...] miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> Trening na worku, gruszce, piłce (zwłaszcza piłka refleksówka i gruszka) -> Skoki na skakance - [...]

[...] nóg w zwisie na drążku Plan rozpisałem sobie na bazie drobnych modyfikacji poprzedniego Splita którym ćwiczyłem prawie 2 miesiące Każdy z treningów zajmuje mi 90-100 minut. W tym 10 minut rozgrzewki i rozciągania oraz 10 minut rowerka po treningu. Co do treningu mam takie pytanka: Czy dla klatki i bicepsu warto przy takim planie [...]

____ FBW _____ przy ckd ( teraz troche więcej ww ale nie wiecej niz 100 ) wiek 22 , staż 3,5 , ostatnio był trening pod ckd z postu qazara ale mnie nudzi , cel - reukcja , oszczędzenie mięśnia . a więc wymyśliłem coś takiego , wszystko po 8 powtórzeń lub maxy na drążku pon , środa , piątek HIIT , niedziela wolna wtorek : trening A Nogi przysiad 3 [...]

[...] Prostowanie ramienia w opadzie 2x15/12-10 4. Nogi Przysiady 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Wspięcia stojąc 4x15-10 5. Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10-8 Wznos boczny 4x15-12 Biceps Uginanie sztangi modlitewnik 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4x12-10 Na brzuch mam zamiar stosować a6w+100 unoszeń nóg(6 x na tydzień niedziela wolne)

[...] hantli w podporze o kolano 10=10 -wyciskanie wąsko 12<10=10<8=8 -ściąganie drążka wyciągu stojąc 15=15<10=10 Rafael91 człowieku brzuch 6x w tygodniu chcesz katować takim 'planem' ? Daj spokój z a6w i tymi 100 powtórzeniami, głupota Brzuch max 2-3 razy w tygodniu. 3 ćwiczenia i starczy Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-25 17:31:33

[...] ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:27 PRZYSIAD TYLNI: - 100 w seri MARTWY CIĄG: - 80 w seri WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 105 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 65 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie sprawdzam ****STAN [...]

[...] się przed bolesnym upadkiem) 2. Pompki na ringach x 5 (brak, na poręczach) 3. Triod/ frog stand x 10 sekund(tutaj to się uśmiałem, na cwaniaka do frog stand podszedłem, 100% pewny że bez problemu a tu dupa xD więc bardizej w strone TRIOD poszedłem a w 5 serii nawet udało mi się po prostu ustać na głowie, mega uczucie:D) Dół: 3 serie: 1. [...]

[...] stojąc 2 serie -Wyciskanie sztangii zza karku siedząc 2 serie -Unoszenie hantli na boki 3 serie Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i CM-125 Środa 80%*2pow*6serii 80%-100 kg Piątek 80%*5pow*6serii 85%-106,5 kg Trzeci 90%-112,5 kg Pn 80%*2pow*6serii 95%-119 kg Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr [...]

Leki ssri obniżają teścia, w trakcie seksu zero przyjemnosci,jak byś pompki robił xd 1/100 przypadków nie odczuje tego że ma zmniejszone libido , są podobno osoby które miały zwiększony popęd seksualny ;> Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-08-31 19:09:11

[...] x 3 90% x 3 (lub więcej powtórzeń) - tydzień III 75% x 5 85% x 3 95% x 1 (lub więcej) - tydzień IV (deloading) 40% x 5 50% x 5 60% x 5 ------------------------------------- 100% = ciężar roboczy = 1 max rep - 10% (w martwym ciągu - 15% z uwagi na technikę) progresja w cyklu +2.5 kg do ciężaru roboczego co 4 tygodnie w ćwiczeniach na górę ciała [...]

[...] 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie żołnierskie (50kg) 20,25,30kg x 3, 37.5kg x 5, 42.5kg x 3, 47.5kg x 7 8-)8-) - pompki na poręczach (Maszyna rozgrzewka 40,60,80,100 x 4) 1,2,3,4,5,5,3,3,2,1 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna rozgrzewka 60 x5,75 x4,90 x3) 8 x 1 powt., 4 negatywy afterburn/kondycja: 6 minut na [...]