SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 pompki

  • Pompki - wiem wiem ze było juz 100 razy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem że były juz krocie tematów n.t. pompek, kilka lepszych przeczytałem ale wiekszosc planów tam jest aby dojsc do setki, i wiekszosc pytających umie juz zrobic 50,60. A mi chodzi o plan na poprawe ilosci pompek ale zaczynając praktycznie od zera, bo zrobie max 18 pompek -oczywiscie nardzo dokladne, ucze sie od poczatku aby było dokladne. Przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 7/17/2006 9:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki - jak najszybciej dojść do 100

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jak najszybciej robić 100 pompek???. Przejrzałem różne tematy dowiedziałem się tego i owego i wybrałem dwie metody mianowicie: http://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html oraz: http://www.100pompek.pl/ co radzicie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 1/3/2010 9:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] żytnie (80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 38 ; Tł: 30 ; WW: 70 ; kcal: 706 II posiłek: polędwica sopocka (170g) chleb żytni pełnoziarnisty(100g) pomidor (150g) orzechy włoskie (20g) B: 45 ; Tł: 31 ; WW: 53 ; kcal: 671 III posiłek: tuńczyk kawałki (140g) jaja kurze całe (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 51 ; [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 9:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningowy 94Maly

    Post
    Trening w domu

    [...] 5) Pompki na poręczach 2x25-30 6) Pompki na 1 ręce 3x3-5 (różne rodzaje) 7) Expander przed sobą 3x3-5(jak rozciągnę wszystkie sprężyny to będę pow dodawać) 8) Młot w oponę 100 uderzeń (po 50 na stronę) 9) Triceps (2 ćwiczenia po 3 serie) Sob bieg - dystans wolne tępo ok.8 km Ndz: interwały + trening: 1) Ćwiczenie statyczne ok. 2 min w seriach [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2/22/2012 3:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i dwu kilowe hantelki oraz DOBRE CHĘCI. przez 2 i pół miesiąca robiłem ten plan : ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 6:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A : ROZGRZEWKA ( 15-20 min rower/bieżnia) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH – (4s/15 p (1s rozgrzewająca30-40 %) ) 50 % 75 % 90-100% MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - (4s/15 p (1s rozgrzewająca 30-40 %) ) 50 % 75 % 90-100% PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - (3s/15p) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - (4s/15 p (1s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2/13/2014 1:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie zalogować%-) aż się boje jak go ch... stzreli:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5d907940a843c1bc134705b4c76e9c.png 20.11.2012 WTOREK TRENING Obwody Podciąganie na drążku 100 Dipsy 100 Brzuszki 100 Przysiady ze sztabą 50kg 100 Pompki 100 Wszystko robione w seriach po 10 bez przerw czas 19.27 [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 12949 Data: 11/21/2012 4:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    tak to są dipsy, jeśli ktoś ma książkę Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" jest to ćwiczenie B. trening 29 maj skłony 100 pompki klasyczne: 40, 60. dipsy: 10, 15, 20. pompki nogi na wysokości 0,5 metra: 40, 40. trening 30 maj dziś pompki: 60, 80, 90, 70, 70, 50. przysiady: 100, 100, 100. Dziś przed treningiem mierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 4:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    to tak skończyłem właśnie 7 tydzień mojego treningu ;p brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 razy za plecami 50 x (nad 4 literami ) na brzuchu 50 [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 8/13/2011 12:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] innych spodenek, pożyczenia, czy coś) i ostatecznie w 20 minut wyrobiłem się z nie najlepszym treningiem, ale i tak koszulka do wykręcenia. Trening polegał na wykonaniu 100 powtórzeń każdego ćwiczenia w dowolnej kolejności i w dowolnej liczbie serii. Napiszę ile czego zrobiłem, bo nie zdążyłem wszystkiego. Przerw żadnych nie było Czas [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2013 8:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    dzień 38 DIETA 143B/90T/75W+warzywa Postanowiłam umilić sobie wieczór %-) TRENING 100 sit-up 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg (+2kg) 100 pompki 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg 100 przysiadów z wyskokiem 50 thruster 2x7kg 25 mc 27kg czas: 47.30 + areo do godziny Na początku było ciężko, bo jednak wczoraj się ciut zmęczyłam, ale później [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 10:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MojeImie - domowy dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] szerokim nachwytem 12,17,22,27,31,35,39,43,47,50 Dipy na kółkach gimnastycznych 9,14,17,20,23,27,30,33,37,41,44,47,50 Wiosłowanie sztangą 25,5 kg do mostka 23,36,54,68,80,100 Pompki z wychyleniem ciała w przód 10,18,26,34,40,50 Podciąganie zbytnio się nie różni od poprzedniego razu, dipy lekki progress. Podciąganie podchwytem zamieniłem na to [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 1/14/2016 3:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Trening w domu

    [...] ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/21/2011 9:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast przyrost miesni i sily skutek odwrotny

    Post
    Trening dla początkujących

    PON Przysiad ze sztanga na plecach 5x5powt - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie na prostej 5x5powt - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Pendlay rows 5x5powt - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Skłony tułowia z obciążeniem 2x12powt Spięcia z obciążenien 3x15 powt. SR Przysiad ze sztanga na plecach 4x5powt - 60%, 70%, 80%, 80% push press 4x5powt - 70%, 80%, 90%, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 3/30/2011 10:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    pompki klasyczne: 60, 90, 100, 100. pompki damskie: 73. drążek na leżąco z książki Olivera Lafay'a: 5, 10, 10, 10. skłony: 70. brzuszki: 35, 50, 50

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2011 11:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • "Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.

    Post
    Trening w domu

    [...] drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 --------------------------------------------------- Trening wykonany w 100%, pompki na rekach na tych podpórkach dawaly mi dzis troche w dupe ale dałem rade, dzis podciagalem sie za glowe, na koncu dodalem sobie takie cwiczenie + plecak z [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2/1/2012 7:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

    Post
    Ladies SFD

    dzień 53 DIETA 140B/90T/70W (postanowiłam zmniejszyć tłuszcze o 10gr i węgle w DNT) TRENING 100 sit-up 50 thruster (2x7kg) 25 mc 23kg 100 pompki (męskie mieszane z tymi na podwyższeniu) 50 thruster (2x7kg) 25 mc 23kg 100 przysiadów z wyskokiem 50 thruster 2x7kg 25 mc 23kg czas: ok 50minut -brak mi słów komentarza #-P dzień 54 DIETA 140B/107T/43W [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 2:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Siła i dynamika + SW

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon - przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - wyciskanie na lawce 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - wioslowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. -ugianie ramion ze sztangą 3x5-8 + lydki lub brzuch 2-3x15-20p SR - przysiad 5x4 60%, 70%, 80%, 80% - wyciskanie żołnierskie stojąc w staniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 3/6/2012 8:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to odpowiedni trening? Proszę o opinie.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 4 x 15 z hantlami 10 kg 2) Jednoręki morderca 4x20 10 kg 3) Interwały- http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio 3-4 razy 4) Brzuszki z prostymi( ok 2 kg) 2 x 100 ) + Pompki 2 x 50 5) 4 x 15 pompek z klaśnięciem 6) Stacje systemem 21/15/9 - pompki, podciąganie na drążku i sprawle Trening ten 3 x w tygodniu Inne dni wolne : Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 3/11/2012 7:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] robię jej prywatne 8-) Trening 10:00 SIATKÓWKA 45 minut CROSSFIT { 5 pull ups 10 push ups 15 squats Repeat for 20 minutes} Robiłem 23 minuty, bo chciałem dobić do 20 obwodów 8-) Podsumowanie: Czas trwania: 23 minuty 10 sekund Podciągnięcia: 100 Pompki: 200 Przysiady: 300 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bba68200cc1c44269a926d9af3ac922a.png

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 3:10:38 PM Liczba szacunów: 0