Ty tak serio mistrzu ? Jeszcze niedawno chciałeś być tu modem i nie wiesz co Ci jest? Pytanie w sumie nie w tym dziale nawet A co do problemu możliwe że przeciążyłeś łokieć bo chyba o niego chodzi ( ciezko się domyślic z tej wypowiedzi) IMO maść rozgrzewająca i wolne od siłki na przynajmniej tydzień Ps. Boli w innych ćwiczeniach też jak robisz [...]
pilnuj łokcie żeby szły na boki, jak zaczniesz lekko skręcać nadgarstek i łokieć ciągnąć do tułowia żeby wycisnąć wtedy mocno bark obciążasz, może to być spowodowane za dużym obciążeniem. pozdro
tzn żeby bica rozciągnąć to byś musiał mieć elastyczny łokieć ;p chyba nie ten dział :D ogólnie ja proponuje na koniec lekkim ciężarem coś izolowanego wyszukać. Jeśli chodzi o tric to ja dobijam zawsze linkami :) Tzn staje na bramie i ściąganie linkami w dół
o naramiennych to nie słyszałem aby je można było rozciągnąć tak jak myślisz, natomiast biceps... też raczej nie- wykonuj pełen zakres ruchu, a bez obciążeń możesz go też delikatnie rozciągać tylko nie zrób tak aby łokieć zginał Ci się w obydwie strony%-)
widze zdania podzielone czyli nie jest powiedziane ze tylko tak nie inaczej. z gory dzieki wielkie chlopaki za czas poswiecony Każdy ruch, gdzie łokieć wychodzi poza linię grzbietu wyłącza z pracy najszerszy a pracę tę przejmują rotatory i tylne aktony barków. Tak wiec podciąganie sztangi do klatki, do obojczyka, podciąganie sztangielek do klatki [...]
Strzykają mi stawy, praktycznie wszystkie, najbardziej łokcie. Ostatnio jeszcze lewy łokieć mnie bolał przez cały dzień, tak że nie mogłem prawie w ogóle go zginać.
Sęk w tym, że mam taką przypadłość... odkąd pamiętam :x Wstaję z krzesła, kolano skrzypi, podam komuś rękę to łokieć też sobie strzyknie. Byłem u lekarza to raczej się nie zainteresował i powiedział "tak po prostu mam" i przypisał glukozaminę, nic nie pomogło, trochę o tym zapomniałem, można powiedzieć, że się przyzwyczaiłem... Do czasu [...]
Nie wiem czy w tkd uzywa sie takich samych deskek jak w kyokushin (20x30x2.5 , oczywiscie sosnowych, wysuszonych, cietych najczesciej ze srodka dzewa aby sloje byly rownolegle ulozone do reki), jesli tak to widzialem testy gdzie lamano nawet po 6 desek (technika shuto - kant dloni). Na zawodach w lamaniu widzialem ze kazdy bral co najmniej 3 [...]
powiem jedno lekarz tu nie ma co kombinowac kontuzja moze sie pogorszyc i wtedy moze byc gorzej takie jest moje zdanie mnie lokiec na miesiac wyelimnował z siłki i czasem jescze sie odzywa przebyłem fizykoterpie masc i pozniej jadłem kolagen profilaktycznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zza głowy 3x12-15 biceps 1 tydzień 3 serie "21" uginanie na modlitewniku 4x10-12 uginanie ze sztangą stojąc 3*10-12 2 tydzień Podciąganie na drązku podchwytem 4* max łokieć o kolano 3*10-12 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12. 2dzień nogi przód przysiady ze sztangą na karku 4x10 wyciskanie w suwnicy 3x10-12 wyprosty [...]
[...] większe i mniejsze, nad- i podgrzebieniowe) oraz tylne aktony naramiennych. Średni chwyt (nieco szerzej niż barki) spowoduje pracę najszerszych w górnej ich części, a im wężej (aż do wąskiego podchwytu lub młotka) tym bardziej pracuje dolna jego część. Generalnie jeżeli łokieć wychodzi poza linię grzbietu praca najszerszego jest eliminowana.
[...] który będziemy wykonywać. Jako formę rozgrzewki można dać coś ala boksowanie, czy unoszenia, ale unikałbym ruchów okrężnych. Po drugie przy wyciskaniu u większości osób łokieć jest w linii barków, a powinien być 45 stopni w stosunku do tułowia. Nie mówiąc już o innych zagadnieniach jak leg drive. Jeśli chodzi o barki to największe napięcia [...]
zginanie ramienia (łokieć oparty o kolano) to ćwiczenie rzeźbiące bicka, a żeby coś wyrzeźbić, najpierw trzeba stworzyć podstawy... polecam klasyczne unoszenie ramion stojąc (patrz screen_
knife a z kad Ty te obrazki wziales ???? , przeciez tak sie nie dusi, pmietam ze tak to sie w przedszkolu z kolegami bawilismy. A co do poprawnego duszenie to lokiec jest pod broda wiec niema najmniejszych szans zeby kogos ugryzc. Moze Ci sie to udac dpiero w poczatkowiej fazie zakladania tego chwytu (jak wiesz co sie dzieje), najepiej w takiej [...]
Na te partie niestety nie za bardzo da się odciążyć łokieć jedynie z treningu barków można wyrzucić triceps np. Unoszenie prostych ramion w staniu do góry przodem , unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie i masz każdą część przećwiczoną ale wiecznie na tych ćwiczeniach polegać nie możesz a masę barków budują ćw. tj. Wycisk sztangi nad głowę [...]
[...] Biceps 1.młotkowy /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ /12,10,10,8,6 ------------------------------------------------------------------- [...]