Łopatki

Na to pytanie odpowiedź dostaniesz u najbliższego lekarza sportowego. My nie wiemy czym spowodowane są te odstające łopatki i w jakim stopniu jest to przeszkodą.

Martwy ciąg wygląda nawet ok, mocniej ściągnij tylko łopatki (do tyłu i w dół) na początku ruchu. Nie trzymaj tyle tej sztangi w końcówce ruchu. Możesz też spróbować startować z nieco niższej pozycji (czyli tyłek nieco niżej, mocniej ugiąć nogi), żeby zaangażować też mocniej nogi. Przysiad niestety za to wygląda źle, ale tu wychodzi brak [...]

Po pierwsze to koniecznie musisz zmienić dietę 7.20 Jaja kurze <- jedno wystarczy (maksymalnie 2) Jogurt naturalny <- nie widzę potrzeby (wywal) Musztarda <- wywal Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi Brak tłuszczy i warzyw - dodaj warzywa i orzechy włoskie. Dodatkowo za dużo kcal (zbyt duża różnica kcal między [...]

witaj, ogólnie każde mięso jest w porządku jesli tylko nie jest z 'podejrzanego' źródła, jest świeże i wpisuje się w twoje makro :-)) Także jak najbardziej możesz korzystać z łopatki :-))

Zapewne źle robiłeś. Nogi wysunięte w przód,łopatki ściągnięte,łokcie idą na boki.....Tak robiłeś? Bo w tej znanej wszystkim formie pompek klata guzik dostane a nie porządny bodziec.

kunscik - w zaleznosci od przypadlosci, pierwsze z brzegu: Prony,No money, retrakcje kablem,no barbell squat, no barbell deadlift, lawka rzymska do poziomu rownoleglosci itp. Do autora: pierwsza sprawa, cofasz sie ze sztanga tylko kiedy odchodzisz od stojakow, wchodzac z powrotem w stojak masz kroczyc w przod - Ty robisz to na odwrot - probujesz [...]

Szukałeś filmów instruktażowych? Jak mostkować? Najprościej jak mogę to powiedzieć: - Całe stopy spoczywają na ziemi, nie odrywasz ich, nie poruszasz - Pośladki i barki przylegają do ławeczki - Klatka (brzuch) maksymalnie wyciągnięta do góry - Łopatki mocno ściągnięte

Po to aktywujesz mięśnie pleców, aby dobrze wyciskać technicznie. Tak aby retrakcja i depresja łopatki była i nie było problemu z utrzymaniem. Użyciu gum oporowych, ale nie mogę na YT znaleźć zestawu który używam :/

Przy MC od samego poczatku czy jak wstaje sciagac lopatki? I to sciaganie lopatek przy koncu to we wszystkich typach wioslowan robic?

Przy wiośle jak jesteś na samym dole mozesz łopatki poluzować i rozciagnąć mieśnia.

Ok dzieki sciagam lopatki razem z tylna czescia barkow tak? Moze to byc.taki ruch dynamiczny czyli sciagam robie wioslo cofam luzuje szybko sciagam i drugi ruch?

Na samym dole sciągam łopatki, a na górze luzuje, tak?

Wypełnij ankietę i napisz czy ściągasz łopatki.

Jeszcze dopowiem, że przy np. wiosłowaniu sztangielką ruch najważniejszy to właśnie jak ferenc wspomniał ściągnięcie łopatki. Nie tyle ruch bicepsem (podciąganie sztangielki do barów) tylko właśnie ten ruch łopatką. Częstym błędem jest robienie tego ćwiczenia samym ruchem bicepsa, dlatego podkreślam jak powinno się poprawnie ćwiczyć. pzdr

dodam tu swoje pytanie jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane przy wiosłowaniu hantelkami ? bo jedni mówią że to bardziej na równoległe pleców, troche szerszych i cośtam jeszcze.. a inni mówią że to typowe ćwiczenie na motylek.. więc jak to z tym jest ? bo ja jak narazie robiłem to na plecy.. bo mam zamiar ukryć troche odstające łopatki

Mięsień dźwigacz? Łopatki czy żeber? Skrócony z jakiej przyczyny ? Uraz, operacja? Co do czworobocznego nie da się wyizolować pracy jednej tylko jego części z tego co wiem.

przy prawie kazdym ćiwczeniu klatki, powinnno sie mięc łopatki złączone i wypchnięta klatkę

Łopatki ściągasz. http://www.sfd.pl/Retrakcja_%C5%82opatek_przy_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t908166.html http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99!_,_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]

szrugsy to na dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne. Wziąłem te ćwiczenie bo nie posiadam drążka. Tzn. w domu mam drążek rozporowy ale ćwiczę u kolegi w piwnicy gdzie nie ma drążka a do domu mam około 10 min i nie wiem czy opłaca się wracać do domu i podciągać się. [...]