Łopatki

Mazi dokładnie ja sobie na siłce skorygowałem wade postawy już mi łopatki nie odstaja zaczynałem w wieku 16 lat

ale to nie jest niepoprawna wersja tylko kładzie nacisk na inne miejsce najlepszą ciężarowo wersją jest do biodra , z mocnym rozciągnięciem łopatki i łokciem nie wychodzącym poza obrys pleców i ciężarem dość dużym faktem natomiast jest , że mało kto tak wiosłuje hantlą z reguły jest to 15kg i machanie powietrzem

to dlaczego te łopatki kiedys byly takie same?;/ pojde do lekarza jednak, skierowanie na przeswietlenie pewne, byle to by nie był początek skolizy kręgosłupa:(

do rulezzz: Tak cwiczylem rok temu bardzo ostro (jak miałem 14lat) czyli tak by wyrównac sylwetke mam zacząc od nowa cwiczyc hantlami czyli cos takiego? http://www.tipy.pl/art/1772_10954_big.gif jedną czesc klaty mam normalną umięsniona, a drugo lekko otłuszczoną, czyu takie cwiczenia wyrównają łopatki i czy klata będzie taka sama z obu stron?

myśle że sie nie zrozumielismy mostkowanie ma na celu to zeby byla mniejsza odleglosc do wycisniecia co ma ogromne znaczenie np u zawodnikow WL natomiast co do samego sylwetkowego cwiczenia trzeba naturalnie przyjac prawidlowa pozycje sciagnac lopatki itp. a nie juz typowego mostka

Nie , a powinienem? Na czym to polega Ściągaj łopatki w trakcie podciagania a na dole je rozluźniaj .

Zanim zacząłem prawidłowo ustawiać łopatki, to podczas podciągania pompował mi się biceps. Teraz pompuje mi się grzbiet, a rąk prawie nie czuję. Mały szczegół, a tak wiele zmienia :).

Czy przez "mam tutaj ćwiczenia na skolioze" mamy rozumieć, że dostałeś jakieś ćwiczenia od lekarza typu kijek woreczek? Jeśli tak to wykonuj je jak najczęściej. Natomiast jeśli chcesz na rozwój mięśni to już inna sprawa więc napisz. Ogólnie z siłowych rzeczy to na plecy polecam podciąganie nachwytem (potrafi dość znacznie schować [...]

miałem to samo tylko z przedramionami. Możesz kupic maść rozgrzewającą mi pomogła i powinieneś odpuścić trening górny partii ciała na jakiś tydzień dwa, a jak to nie pomoże to musisz udać się do lekarza. I przy wyciskaniu na ławcę staraj sie maksymalnie ściągnąc łopatki i barki w dół, wtedy wyciskasz samą klatką nie angażujesz barków

1 POSIŁEK 243 kcal b: 14 g ww: 1 g tł: 20 g Jajo kurze całe szt. 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Olej rzepakowy uniwersalny g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Szpinak mrożony g 7 kcal b: 1 g ww: 0 g tł: 0 g edytuj produktyPOSIŁEK 171 kcal b: 6 g ww: 2 g tł: 15 g Migdały całe g 171 kcal b: 6 g ww: 2 g tł: 15 g edytuj produkty 2 POSIŁEK 374 [...]

Zdecydowanie inaczej się ustawiłeś do 2 foto. Na 1 rozciągnąłeś łopatki a na 2 ściągnąłeś do siebie i dlatego wydaje się że masz węższe plecy. Zrób foto w takiej samej pozycji jak na 1 zdjęciu i daj, wtedy lepiej będzie widać ewentualne różnice.

mialem to samo jak bylem maly i kazano mi nosic kija od miotly na plecach takze ze wkladasz go sobie pod lopatki pomoglo troche

a jak z technika ;> sciągasz łopatki;>

Takie artykuły są pomocne jak najbardziej . Ja robiłem ostatnio badania w firmie informatycznej gdzie pracownicy spędzają więcej niż 8 godzin dziennie przed komputerem ich mięśnie były w stanie tragicznym. Chociaż było kilka osób które aktywnie spędzały czas po pracy- pływanie, rower itp. U nich widać było zdecydowaną różnice. Ćwiczenia są fajne [...]

Staram się je robić wolno i jak najszerzej ale mam wystające łopatki barki schodzą mi się do środka przez to mam problemy z poprawnym ułożeniem ciała tak by czuć równomiernie :) Dziękuje Ziperon za art. jest to czego sszukałem :)

A napisali Ci, że jest zaj**isty? Czy może coś doradzili? Odpowiedz sobie sam :D Jak Massabit wyżej napisał-drążek. Prawidłowa technika (ściągnięte łopatki), pomogą Ci z odstającymi...łopatkami :P

Poszukaj na YT filmik jak układać łopatki. Jak się odezwiesz na priv, to dam tobie link.

Zmieniasz metode- cialo musi sie zaadoptowac. 1. Czy pracujesz klatka czy robisz pchanie lapami? Praca klatka to sciagniete lopatki, cofniete barki caly czas, i wycisk wyglada jak eksplozywny strzal z bicza. 2. Czy uzywasz jakis sensownych cwiczen na triceps ? Wycisk w podporze tylem, pompki na poreczach ? 3. Kazdej nowej metodzie musisz dac czas [...]

No, tyłek na ławie, barki i łopatki przylegają a odcinek lędźwiowy idzie w górę, jak najmocniej. I wyciskasz

Witam. Na początek masz ładne zdjęcie p. Vorobyewa, na którym masz widoczne jak powiniem być wykonywany bój wyciskania. Widoczny jest mostek. Ogólne zasadny, o które ci pewnie chodzi wyglądają tak ( w szczegóły nie będę się wdawał ): - bój wykonuje sie leżąc na ławce. Głowa, łopatki i pośladki muszą leżeć na ławce, stopy muszą przylegać do [...]