Brak czucia w klatce.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 405

Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd.
Proszę o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6542 Napisanych postów 62356 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778347

Niestety ale czucia mięśniowego takie świadomego nie da się nauczyć w 2 miesiące, poza tym w ćwiczeniach złożonych nie zawsze czucie będzie występować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Rozpisz cały plan i wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie praktycznie nie wiadomo. Winna może być technika wykonywanych ćwiczeń.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12148 Napisanych postów 160684 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235437

problem na 99% w technice wykonania cwiczenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Również obstawiam, że technika kuleje.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17705 Napisanych postów 132210 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460892

Zakres powtórzeń też moze być zbyt niski by ją poczuć że coś trenujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zielako

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 405

Viren
Rozpisz cały plan i wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie praktycznie nie wiadomo. Winna może być technika wykonywanych ćwiczeń.

*skosy 5x10
*płaska 5x10
*rozpiętki hantle 3x8
*wyciskanie hantli nad głowę lężąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8
Ćwiczę FBW , ostatnio dodałem sobie ostatnie ćwiczenie z wymienionych

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17705 Napisanych postów 132210 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460892

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie
wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zielako

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 405

anubis84
jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie
wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak wygląda mój trening:
KLATA:
*skosy 5x10
*płaska 5x10
*rozpiętki hantle 3x8
*wyciskanie hantli nad głowę 3x8

PLECY:
*Wiosłowanie 5x8
*Drążek młotki 5x6
*Wyciąg górny 4x10

BARKI:
*OHP 3x6
*Wznosy bok 3x8

BICEPS:
*Unoszenie hantelek normalnie 3x8
*Unoszenie młotkowe 3x8
*Unoszenie gryfu 4x8

TRICEPS:
*Wyciskanie francuskie 3x25
*Wyciąg górny 4x25

...

zielako

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 405

anubis84
jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie
wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dodałem po prostu kilka ćwiczeń, bo byłem słabo zmęczony.

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Poszukaj na YT filmik jak układać łopatki. Jak się odezwiesz na priv, to dam tobie link.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

zielako
Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd.
Proszę o pomoc.

Klatka rośnie czy nie ? Bo to najważniejsza kwestia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat