Brak czucia w klatce.

Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd.
Proszę o pomoc.

Niestety ale czucia mięśniowego takie świadomego nie da się nauczyć w 2 miesiące, poza tym w ćwiczeniach złożonych nie zawsze czucie będzie występować.

Rozpisz cały plan i wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie praktycznie nie wiadomo. Winna może być technika wykonywanych ćwiczeń.

problem na 99% w technice wykonania cwiczenia

Również obstawiam, że technika kuleje.

Zakres powtórzeń też moze być zbyt niski by ją poczuć że coś trenujesz.

Viren

Rozpisz cały plan i wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie praktycznie nie wiadomo. Winna może być technika wykonywanych ćwiczeń.

*skosy 5x10
*płaska 5x10
*rozpiętki hantle 3x8
*wyciskanie hantli nad głowę lężąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8
Ćwiczę FBW , ostatnio dodałem sobie ostatnie ćwiczenie z wymienionych

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie
wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

anubis84

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie
wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak wygląda mój trening:
KLATA:
*skosy 5x10
*płaska 5x10
*rozpiętki hantle 3x8
*wyciskanie hantli nad głowę 3x8

PLECY:
*Wiosłowanie 5x8
*Drążek młotki 5x6
*Wyciąg górny 4x10

BARKI:
*OHP 3x6
*Wznosy bok 3x8

BICEPS:
*Unoszenie hantelek normalnie 3x8
*Unoszenie młotkowe 3x8
*Unoszenie gryfu 4x8

TRICEPS:
*Wyciskanie francuskie 3x25
*Wyciąg górny 4x25

anubis84

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie
wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dodałem po prostu kilka ćwiczeń, bo byłem słabo zmęczony.

Poszukaj na YT filmik jak układać łopatki. Jak się odezwiesz na priv, to dam tobie link.

zielako

Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd.
Proszę o pomoc.

Klatka rośnie czy nie ? Bo to najważniejsza kwestia.