Łopatki

gesti, rób dodatkowo trening na łopatki, : 1. złap kij od miotły nad głowa prostymi rekami i w samych łopatkach podnosisz go do góryx10 2. dalej z kijem opuszczasz go w prostych rekach i wruszasz ramionami x10 3. upuszczasz ciało do poziomu nadal stojac i znowu w łopatkach pracujesz x10 i takie cos w pozycji pompki nie robisz jej ale jedynie [...]

No niemożliwe! Nikogo nie zabiłam, a byłam blisko8-) Wlazłam na siłownię i dramat zero miejsca do ćwiczenia, wszystko zajęte, maszyny, sztangi, bieżnie, rowery, zostały hantelki 2-5 kg. Po 5 minutach stania gotowa byłam się obrazić i pójść, zwolniła się maszyna do prostowania, a że stałam blisko to ją zajęłam/-)_ no i trening zaczęłam od dupy [...]

Ciotka rozwaliłaś mnie na łopatki%-) połamałam oczy właśnie:-D Hasa, święta wyjdą za tydzień - bokiem:) znaczy w talii%-)

tak się wczytałam w Twoje odczucia, ze przegapiłam tabele z treningiem %-) Przy podciąganiu/opuszczaniu pamiętaj o spiętych łopatkach - ściągasz je do siebie a później lekko na dół - poćwicz nawet na siedząco ten ruch a w ramach rozgrzewki wisząc na drążku (stopy możesz lekko o ziemię opierać) samo spięcie i ciągnięcie w dół łopatki zobaczysz, że [...]

DZIEŃ 28, TYDZIEŃ 4, DT TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. MC - brak mocy}:-( powyżej 50 kg szło ciężko jak nigdy%-) 2. Żołnierskie - jak zwykle@@-) 3. Plażowe - ok 4. Drążek - poprawa- pierwsza seria mi opuszczanie bardzo ładnie wyszło. Jestem zadowolona. Później podciąganie i opuszczanie z nogami zaczepionymi o drabinkę. Fakt [...]

Reso, rozyebałeś mnie na łopatki

Idę se gotować kulki z łopatki

Czoko dzięki :-) W sumie z samą szyją problemów nie mam, tylko na początku bolało przy ruchu głową w prawo i w dół. Ból jest po lewej stronie w okolicy łopatki, na szczęście ostatnio już jest ok :-D 5.05 poniedziałek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * trening na maszynach, małe obiciążenie, 3x15 1. rozpiętki 2. wiosłowanie 3. wyciskanie na [...]

Ania ja sprawdzałam wg tego co Marta napisała w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Możesz też przeprowadzić samo-badanie w następujący sposób: 1. Połóż się płasko na plecach z kolanami ugiętymi i stopami opartymi całą powierzchnią o podłogę. [...]

Nadal bez treningu :-( Miałam poćwiczyć dzisiaj nogi, ale fizjo zmienił mi godzinę wizyty akurat na ten czas, kiedy miałam robić trening. Okolice łopatki bolały cały weekend, nie był to duży ból, ale ciągły i denerwujący, cały czas czułam jakiś dyskomfort i jakby ucisk w tym miejscu. Wczoraj odkleiłam tejpy, dziś od rana ból przesuwał się coraz [...]

Bazylia kobiet było dużo, choc przeważali panowie :-) Zabawa świetna, niektóre przeszkody to jakby z placu zabaw zabrane, tylko w wersji XXL ;-) Paula myślę, że każdy kto ćwiczy jakis czas na siłowni spokojnie da radę :-) Ukończyły to osoby które w ogóle nie ćwiczą, albo jedynie biegają od czasu do czasu. Ze swoją drużyną jest na pewno łatwiej, [...]

Ciężko ocenić film z przysiadu bo niewiele widać, nie widać jak głęboko siadasz, jak się zachowują kolana za mały kadr masz. Film musi obejmować Ciebie całego bo inaczej nie da się porządnie ocenić Co do uginania jest lepiej niż było zdecydowanie ale musisz niżej opuszczać do wyprostu ramion żeby biceps pracował w całym zakresie ruchu Ps śmigaj [...]

Przysiad wygląda nieźle jednak trzeba poprawić dwie rzeczy nie prostuj kolan tak gwałtownie na szczycie powtórzenia bo po pierwsze ściąga to napięcie mięśniowe z czwórek a po drugie niezbyt dobrze działa na kolana. Po drugie prostuj biodra do końca jak się prostujesz zwróć uwagę, że cały czas jesteś delikatnie w nich zgięty, a jak się wyprostujesz [...]

Łopatki trzymaj ściągnięte i nie myśl o żadnym spinaniu klatki.To ćwiczenie siłowe, w którym najważniejsze jest bezpieczeństwo, a nie to, czy "wejdzie w cyce".

Mocne spięcie uzyskasz jak sobie będziesz wyobrażać w końcowej fazie że chcesz gryf złamać w połowie albo go złożyć jak coś teleskopowego. Barki przyklej do ławki, ściągnij łopatki, bo bardzo łatwo się kontuzji nabawić na płaskiej. btw @ rion W jakiem celu miszczowie w klapkach wyciskają na płaskiej z podniesionymi nogami i zgiętymi w kolanach? [...]

Szybkie pytanie, a gdy sciagasz lopatki i patrzysz bokiem, czy problem jest dalej taki sami czy mniejszy ? Jesli to tendencja do odkladania tluszczu w tym miejscu - bodyfat musi spasc. A najpewniej musisz nabrac "grubosci" w tym miejscu. Skoncz te 4 tygodnie, zrobimy cos z izolajci pog grubosc stricte. Bedzie wieksza masa, problem [...]

grzeg1211 pozycja przeforsowana czyli dowolna malo tego w czasie wykonywania proby mozna ja zmieniac byle by lopatki i posladki mialy kontakt z laweczka.Teraz pasuje?

hip trust na ziemi %-) dobra dam stepa pod łopatki nastepnym razem \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-03-24 18:46:57

Sobota dzisiaj drugi raz w tym tyg zrobiłem łapy , chciałem late zrobić ale tak mnie barki bola ze przy rozgrzewce juz mie rowalały na łopatki , nie wiem z czego dlaczego i po co , ból jakbym je trenował 7 dni w tyg , typowo przeciążeniowy .... Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami 3 serie Modlitewnik 3 serie Młotki hantlami 3 serie [...]

ah, Ania, żebyś wiedziała. Nie wiem czemu tak bardzo chce zostawić ten tłuszcz, gdy ja chce się go pozbyć dzien 73 może i bez liczenia, ale zapisuję, co jem, żeby nie było I 3jajka, 35g boczek, 2g masełka, kilka laskowych orzechów, do tego cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek z dymką II pierś z kurczaka, brokuł, cukinia, [...]