Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

Dawaj tabelkę, poskaczemy sobie, może i nam coś zejdzie

Martucca, dzięki za litość nad moimi plecami, między lewą łopatką a kręgosłupem, właściwie pod łopatką, tylko z jednej strony, bliżej kręgosłupa - dzisiaj jest dużo mniejszy niż wczoraj, ale dość upierdliwy, pomaga mega ściągnięcie łopatek i wyprostowane plecy.

Czarna kropa mniej więcej w tym miejscu, nie wiem jak to opisać.

Lejdis, tabelkę wrzucę jak pomierzę resztę:)




Ciocia, niestety albo i stety - na ten efekt "czekam" od listopada, teraz się zaczyna coś dziać, także sądzę, że i u Ciebie będzie efekt poniewierki siłowej.

Hasa -szok 3,30 miesięcznie;) statystyki są okrutne

Shrimp Ty wyrobiłaś tym skakaniem już jakieś 600% normy i dalej niestrudzona. Stachanowka

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-15 17:56:31

No to obiecane pomiary, szału nie ma. Dziwnie, albo i nie. W każdym razie ja różnicę widzę


Miał być dzień treningowy, ale jest nietreningowy, bo boję się z plecami dzisiaj na przysiadach ze sztangą szaleć, więc przełożyłam.

Miska czyściutka, sumienie też [no prawie]. Obiecałam sobie dorzucić aeroby, po siłce nie ma kiedy, bo zamykają jak kończę trening, czasem się uda 15 min, w dnie nietreningowe mam padaczkę. I ja muszę to jakoś zorganizować.

Omlet dzielony na pół[dwa posiłki].










Zrobiłam fotę kontrolnie i nie chce się załączyć.


Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-15 21:37:28


Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-15 21:52:33

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-15 21:55:35

Próbuję w nowym poście. Pierwsze jak zaczynałam ćwiczenia z siłownią [listopad].






No i nic z tego, spróbuję jutro.

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-15 21:59:09

Gesti, ty chudzielcu ;)

Gesti może fotka jest za duża i za ciężka :>??

Nie, forum sie znowu rypie, tylko z linków zewnętrznych foty wchodzą.

Gesti, wrzuć np. na imageshacka

Hasa, chudzielcem to ja będę jak zacznę ostro zapier:) a na razie tylko na pół etatu [mam na myśli aeroby].

Ciotka zmniejszałam właśnie, żeby wlazło i nie wlazło.

Martucca - dobra wiadomość dzisiaj mnie nie bolą plecy, więc chyba dramatu nasiałam bez sensu

Forum się rypie - zboczone

Dalej nie wchodzą, spróbuję tym linkiem zewnętrznym.

Edit: czekam na link aktywacyjny, zajmę się tym później.

http://imageshack.us/a/img213/8158/brzuch1u.jpg


http://imageshack.us/a/img812/8757/brzuchc.jpg


Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 16:52:00

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 16:57:15

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 17:03:18

gesti, rób dodatkowo trening na łopatki, :
1. złap kij od miotły nad głowa prostymi rekami i w samych łopatkach podnosisz go do góryx10
2. dalej z kijem opuszczasz go w prostych rekach i wruszasz ramionami x10
3. upuszczasz ciało do poziomu nadal stojac i znowu w łopatkach pracujesz x10
i takie cos w pozycji pompki nie robisz jej ale jedynie sciagasz łapatki czyli tak jakbys pompke w łopatkach robiła,x10
opdocznij i powtorz raz czy dwa
częśc tych ćwiczen znajdziesz w naszym poscie dla połamanców w filmiku na barki, cały jest dobry dla ciebie

Obli dziękuję bardzo.

A pytanie robić teraz, bo na siłkę spadam zaraz, czy po siłce? Na wszelki wypadek zrobię przed.

Na filmik rzucę okiem po powrocie.

Edit:

1. Na dzień dobry strzykanie w lewej łopatce.
2. Lekkie przeskakiwanie.
3. W porządku.
4. Łopatologia - strzykanie.

W drugiej serii w mniejszym stopniu.

Edit 2 : znowu się odzywa, chyba będę się musiała rozmówić z własną łopatką Zobaczymy co będzie po siłce/ma siłce.

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 20:07:00

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-16 20:09:05