SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Łopatki

  • 27.07 poniedziałek Jak wspomniałam wyżej, rano wizyta u fizjo. Głowa powoli sobie przypomina, że nogi są dwie, więc po domu udaje mi się chodzić bez kuli 8-) Na zewnątrz, na dłuższy dystans jeszcze kula musi być. Trochę się dziś nachodziłam, na zegarku ponad 2400, także rekord od złamania :-) Na nogę mogę stawać, więc wybór ćwiczeń coraz większy. [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-27 21:34:53 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • 4.08 wtorek Cały dzień bez buta, tylko poza domem opaska na kostkę. Rano trochę chodzenia z jedną kulą, ale starsznie krzywo chodziłam więc zrezygnowałam. Zresztą Garmin z kulą mi nie liczył kroków %-) Były ćwiczenia od fizjo a później trening. Zmęczyłam się. Po treningu czułam górę i mocno czwórki, na dwójki i posladki ćwiczenia z gumą i machanie [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-05 08:51:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Haha skarpetki w tygrysy %-) W teren zawsze zakładam kompresy albo skarpety za kostkę, żeby mi trawa i patyki za bardzo nóg nie porysowały ;-) 19.08 środa Kroki 11 836 Cały dzień w biegu, sporo chodzenia po sklepach. Udało się gdzieś wcisnąć krótki trening góry: Rozgrzewka - mobilizacja z kijem, łopatki w podporze tyłem 1a. halo 5kg 3x10 1b. [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-20 12:49:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 6.09 niedziela Kroki 10 104 Rano prosty, krótki trening. Typowe ćwiczenia 3x10 mnie nudzą więc tym razem dla urozmaicenia trochę inna forma. Miał być jeden obwód i szybki trening, ale dość sprawnie poszło, więc zrobiłam jeszcze drugi ;-) Obwody ok. 10 minut każdy, z czego najwięcej zajeły ćwiczenia na brzuch i oddechowe. Na koniec krótkie [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-06 20:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julietta w sumie super to się nie czuje ;-) ale nie narzekam bo mogłoby być gorzej. Poza bólami podbrzusza to ogólnie szybko się męczę i ledwo oddech łapie nawet przy prostych czynnościach. Zjeść za dużo na raz nie dam rady, zgaga dokucza czyli standard na tym etapie. Rion dzięki :-) Mój Młody urodził się równo w terminie, dwie koleżanki ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-23 11:49:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Paatik na wszystko naciska, a szczególnie na pęcherz ;-) 25.09 piątek Miały być kijki i jakieś proste ćwiczenia, a zamiast tego było chodzenie po sklepach :-( Normę kroków zrobiłam, tylko nie tak jakbym chciała, trudno. Szkoda bo pogoda była super. Wpadły proste ćwiczenia: - mobilizacja z kijem - łopatki w pozycji pompki i na drążku - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-27 12:54:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 20.10 wtorek Dziś spokojny spacer z Młodym do południa, połączony z siedzeniem na placu zabaw. Piękna pogoda, ciepło i słoneczko :-) Miałam ochotę coś poćwiczyć, ale po wczorajszym rozciąganiu czuję czwórki, od chodzenia lekkie zakwasy w dwójkach i tyłku a po mobilizacji czuję łopatki i barki. Po południu dopadł mnie mocny ból głowy. Pod wieczór [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-20 20:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cod to prawda, w pewnym momencie już Ci wszystko jedno, byleby tylko się skończyło %-) Twój opis mnie rozbawił ;-) Julietta u nas dziś zimno i szaro i tak mają wyglądać najbliższe dni. 9.11 poniedziałek Dziś był krótki trening, w sumie myślałam, że dłużej mi to zajmie. Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-09 17:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja jeszcze w wózku śpi długo, ciekawe kiedy jej się odmieni ;-) 16.11 poniedziałek Krótki trening 30 minut: Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na piłce 10x 1a. przysiad z piłką za plecami 2x10 1b. krążenia tułowia z piłką 2x5 na stronę 2a. donkey kicks 2x20 2b. odwodzenie nogi w tył z gumą 2x15 3. łopatki w [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-17 09:29:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 18.11 czwartek Miałam iść na trening na przeszkodach, ale okazało się że nie ma miejsc :-( zapomniałam że po sezonie nagle wszyscy zaczynają chodzić na treningi i ciężko się zapisać. A pamiętam jak były 2-3 osoby na treningu ;-) No nic, następnym razem trzeba kilka dni wcześniej próbować. Zrobiłam krótki trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 07:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.11 poniedziałek Trening w domu. Dość długi wyszedł. Rozgrzewka - łopatki w podporze przodem i tyłem, kruk 1. Ćwiczenia do stania na rękach - wejście nogami na ścianę, nogi na podwyższeniu 2. Dipy + wnosy kolan 8 serii: 2+8 3. Obwód 4x - prostowanie rąk w przybloku na kółkach - wznosy nóg + zmiana kółka - wykroki chodzone + wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-23 14:49:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Na lepszą pracę łopatki w wiośle polecam najpierw aktywacje łopatek i naukę świadomej pracy łopatką. Na tym filmiku jest pokazane jak łopatki powinny pracować, można sobie spróbować. Oczywiscie te opcje które są dla beginners :-) https://youtu.be/FgYoc4O-cio

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-18 20:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    Technike z mocnym mosktowaniem trzeba wytrenować ale i nie każdy ma do tego predyspozycje.(ja nie mam :) ) Ważniejsze jest by starać się bardziej wyciskać fizjologicznie-nie będzie kontuzji,lepiej tez cała klata się rozwija-to jest sposób dla każdego-sciągamy łopatki i bardziej wyginamy środek pleców-mostkowanie może być minimalne ale od razu [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 19:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, dzis instruktor na silowni uczac jakiegos poczatkujacego pokazal na mnie palcem i powiedzial cos takiego "o tak wlasnie NIE nalezy robic martwego". Sfrustrowalo mnie to. Konkretnie to chodzilo mu o to, ze: 1. Mam lekko zgarbione plecy. Cos jak na tych zdjeciach powyzej. No po prostu lopatki mi ida w dol pod wplywem ciezaru itp. [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 16:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba jestem rozłożona na łopatki, jakoś wytrzymałam w pracy, jednak po już padłam, nafaszerowalam się czosnkiem, lekami i syropem i dogorywam pod kołdrą, normalnie mam wrażenie, że w środku opuchło mi gardło za to mam drugi dzień bez fajury za sobą Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-11-10 20:29:24

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 20:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuje Mawashi za tak szybka i wyczerpujaca odpowiedz. Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? Bolu nie odczuwam ale tak samo przy przeciagnieciu strzela mi caly odcinek z tylu miedzy zebrami. Skrzywienie kregoslupa Nikt nigdy nie mowil mi o takowym skrzywieniu przy [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 14:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecam przegryzac w ustach, dobrze zmielic zebami i powoli popijac. Rano przed sniadaniem i jeszcze jakims innym posilku. przed treningowo, na wieczor nie polecam bo jak juz wyzej wspomnialem ziarna lubia zalegac. Kwas bralem 10dni, zle sie po nim czułem i dałem sobie spokoj. Rewolucje zoladkowe, niesmak podczas picia, nawet laczenie z soda nie [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 15:47:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dlatego tez odpuscilem studia, bylo wiele innych czynnikow ale to jeden z nich, bo wiem ze mozna roznych wykladowców spotkać bazujących na wiedzy z roznego okresu bedzie to ktos kumaty, a innym razem calkowity kosmita po paru rozmowach z osobami na roznym roku zbyt czesto sie chwytałem za glowe dzisiejszy trening B - klatka 1. 4x15 pompek z roznym [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 18:46:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 18:42:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)