Łopatki

20.03.2018 DT Trening ok, powoli już dochodzę do ściany, ciężko mi progresować... Ale trochę jeszcze dałam radę dodać. Na obiad rosół z kurczakiem i jajkiem - zjadłam 2 miski (dosłownie) i miałam taką ciążę, ze brzucha nie miałam sumienia męczyć... Nagrałam to wiosło, z głupiej perspektywy - nie wiem czy coś będzie widać, ale moze Wasze zbiorowe [...]

Kilka pytań, co do martwego ciągu. Czy palce u nóg powinny wystawać za gryf czy całe stopy są raczej za gryfem? Wiem, że łopatki mają być spięte, ale na ciężarze, którym operuje bez jakichś większych problemów (12x60kg) czuję, że nie są one spięte. Barki trzymam z tyłu, plecy są proste ale na ile te łopatki mają się schodzić do siebie? Cięzar [...]

w planku wyluzuj łopatki po jestes tu speta i tu trzymasz, opuśc jeszcze pupe, zepnij miesnie pleców i brzucha, ściagnij łopatki masz trzymac tzw core to połozenie a trzymasz miesniami rak i górnej czesci pleców zahaczajac sie o palce

Cześć, W czwartek podczas wyciskania coś mi strzeliło ( odgłos darcia materiału) i cholernie zabolało w okolicy lewej pachy. Wstępna diagnoza ortopedy uszkodzony dalszy przyczep mięsnia piersiowego większego. Na rezonansie taki opis : : "Podwyższony sygnał w miejscu przyczepu górnych wiązków ścięgien mięśnia podłopatkowego do kości ramiennej. [...]

Siema wszystkim Dziś poszły łydki z brzuchem i barkami barki: -wiosłowanie do brody w pełnym opadzie:40,35,35,40 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc za głowę: 4s 21 -arnoldki: 24,28,28,24 -unoszenie przed siebie sznura wyciąg dolny: 4s 14, jak najwolniejszy negatyw -wymachy hantli na boki stojąc, ściągnięte łopatki: 14,14,12,14 -maszyna na [...]

To ja już nie wiem co z tym WL - jeden pisze mostkuj, drugi ściągaj łopatki, to może wyebie sztange i będę robił hantlami tam ściągam łopatki i klata ostro pali Co myślicie o wprowadzeniu areo 20-25min. po siłowym na podkręcenie metabolizmu/albo w dni nietreningowe 30-40 min. -> Kalorie bym zwiększył i kondycja by poszła w górę, najlepiej by [...]

Środa 28 luty 2007 Dziś nawet z miłą chęciom wstałem ... i nie było problemu z wstaniem . Dziś też na trening zabrałem po raz pierwszy musli gajner o smaku kokosowym Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 12/10/8/8 Dziś szło to jakoś opornie i ciężko lecz już po tych 4 seriach czułem plecy Wznosy ramion w opadzie tułowia [...]

Witam. Mam pytanie - czy przy wyciskaniu sztangi na skosie też należy wypiąć klatkę i zrobić mostek oraz pracować łopatkami ? prawidłowa pozycja techniczna się tworzy jak tylko zepniesz łopatki i ściągniesz barki do tyłu, wówczas lekki mostek się pojawia i śmiało mozesz wyciskać łopatki i barki zablokowane tak aby się nie przemieszczały

1.Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej moge zastapic martwym ciagiem bo niewydaje mi sie zeby wyprosty na lawce rzymskiej wzmocnily mi prostowniki i inne miesnie...? No to źle Ci się wydaje bo to też dobre cwiczenie na prostownik (nie tylko- tutaj też pracuja dwógłowe uda i pośladkowe). Jak chcesz je koniecznie zamieniać to lepiej na "Dzień [...]

Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]

Nalezy mocno spinac łopatki w MC? A moze teraz robic na prostych nogach troche zeby plecy wzmocnic? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-12 12:51:25

Czyli obniżając się mam łopatki "rozciągać" i dać je luźno a jak bedę wracał, to starać się je spiąć na maxa? Jak szeroko stac i łapac gryf?

Za mały ciężar masz i zbyt dynamicznie to robisz. Prostujesz też ręce trochę za mocno. Przez to wygląda jakbyś miał "odcięcie" na łokciu (jak przy czerwonym polu obrotów w aucie :P) Nie prostuj do końca i rób wolniej. Dorzuć też kg i powinna ruszyć klata. Ja po tym co Ci napisałem zacząłem czuć klatę. Wiosło wg mnie trochę za bardzo leżysz. [...]

No tak, jeśli unosisz ramiona do góry, to może być problem. Ja spinając plecy opuszczam łopatki w dół i ściągam do środka (tak mi się wydaje, bo nie widzę tego). Ale nie odpowiedziałeś na pytanie czy się rozciągasz po treningu :-> Tak czy inaczej, nawet ściągając łopatki w górę (coś jakby szrugsy), po rozluźnieniu przez stretching nie powinno być [...]

Kurde fajny dzis trening miałem ale problem jeden był jak ćwiczyłem Dziś robiłem klatę no podczas wyciskania sztangielek na ławce skośnej z tyłu w okolicha łopatki poczułem straszny ból jak by mi coś wyskoczyło ze stawów w okolicy łopatki =/ odłożyłem sztangielki i przeszło wziołem lżejszy ciężar i czegoś takiego nie było =/ czym to mogło być [...]

Głowa długa mię�nia (caput longum) rozpoczyna się na guzku nadpanewkowym łopatki. Głowa krótka (caput brave) bierze początek na wyrostku kruczym łopatki. Obie głowy łączą się tworząc wspólny brzusiec zakończony mocnym �cięgnem na guzowato�ci ko�ci promieniowej. tu jest odpowiedz ktora [...]

4.06.2013 DNT Dieta 1605kcal, 173B, 72B, 71W 1.,2. jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3.,4. mięso z łopatki wieprzowej 5.,6. masło, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed II posiłkiem Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem 5.06.2013 Dieta [...]

w niedzielę wpadły nogi i kardio 30 min. generalnie cały weekend był na wariata. w sobot miałam egzamin i byłam święcie przekonana, ze będzie o 15,w ramach wykładu. na szczęście coś mnie olśniło i sprawdziłam godzinę, był o 13.30. tak więc pojechałam na łapu capu, nieduoczona, ale na 99% zdałam. przynajmniej jestem dobrej myśli::-P no, w niedzielę [...]

Akurat wczoraj napiekłem pojemnik mięcha + keksówkę łopatki mielonej z jajkiem i mozzarellą. 1,5 h i żarcia na tydzień (1 kg szynki, pół kg karkówki i pół kg łopatki. Piekę z minimalną ilością tłuszczu ostatnio. Dopiero na talerzu dokładam. Majonezu :-) Zbrzydło mi ostatnio tłuszczenie na ciepło. Zimne mięso albo jajka z majonezem - to jest to :-)

Green8 jeżelio bardzo przeszkadza Ci ten problem to rozpocznij lekką redukcję tkanki tłuszczowej, możesz dorzucić do treningu, aeroby i odpowiednio się odżywiaj(dziął Odżywianie - dieta redukcyjna) i po jakimś czasie problem powinien częściowo zniknąć, choć nie do końca jesteśmy pewni czy to sprawa fatu czy genetyki O treningu przeczytaj w Atlasie [...]