Ćwiczmy razem!-wyskok

co to ma być? rozmowy na temat wyskoku czy jakaś głupia układanka?...

Powiedział to ten, który przeczytał ostatni post tematu, nie wiedząc czego ta układanka dotyczy... proponuję lekturę od 1 strony..

@Sołtys - może to ograniczenie wiekowe byłoby dobre

To jest coś, czego większość ludzi Twojego pokroju nie skuma, a mimo wszystko będą pytać mając odpowiedź na wyciągnięcie dłoni.

Tonino, jak Cię to nie interesuje to się nie udzielaj.

Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka/rozciąganie

Nogi:
A Przysiad bułgarski ze sztangą
5x każda noga 19kg (1 sztangielka)

B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę)
3x 60kg

C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach
x5 5kg (1 sztangielka)

D Wskoki i zeskoki z podwyższenia na jednej nodze
5x każda noga (pudło 72cm)
Czuję że jest dużo lepiej jak tydzień temu, czuć zapas wysokości, tylko ciekawe czy przekłada się to na wyskok z dwóch nóg

E Dzień dobry
6x 60kg

Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E

+ Wspięcia/odwrotne wspięcia na palce
1x20x2 145kg


Rozgrzewka/rozciąganie

+Brzuch siłowo
- Unoszenie nóg w siadzie
4x10 +4/9/9/10kg

i believe i can fly.....


2006 ze skrzyni z osobistego:D!

HADZBE

Widzę, że każdy się tak kiedyś bawił XD

ja juz wtedy wsadzalem bez problemu a czasem lubilem poskakac ze skrzyni...swietne plyo jak sie spadalo i ladowalo(nie zawsze;D)


175 moze mialem i ladowalem wtedy

a ja mam takie zapytanie czy lepiej jest robić trening Plyometryczny czy Kangaroohops?
a co do tematu to fajna lektura :p lepiej się czyta od pana tadka którego miałem czytać

Ja osobiście nie polecam Kangaroohops, ponieważ jest to straszne przeciążenie dla kolan i łatwo o kontuzje.