MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Ja dziś załamka, ale przeszło i dalej napyerdalam
Kupiłem 4 paczki ryżu, 5 paczek makaronu, 60 jaj, 5kg kury, 2kg owsa, oliwe i zapłaciłem 200zł... Potem rozkmina po co to wszystko, ale ogarnąłem się i jest git

Fajny dips, u mnie to nie idzie jakoś no i micha git

no dipsy na lajcie wchodzą...
Lubię to ćwiczenie

Ciśnij i rośnij
pozdrawiam :)

Wszyskto ładnie

pon

1. przysiad 5 x 6 57kg 67kg 77kg 85kg 95kg (+5kg)
2. mc na prostych 4 x 8 45kg 60kg 68kg 75kg(+5kg)
3. wykroki 4 x 10 27kg 36kg 40kg 45kg(+2kg)
4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała
5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 36kg 46kg 50kg 57kg(+2kg)
6. wspiecia na palce 4 x 15 4x110kg(+5kg)


20min rowerka

trening sredni, kiepsko dzis z ochota było na trening ale poszło mimo wszystko nieźle

micha:
-5g mono
1.4jajka+20g białka+100g owsa+dzem
2.buła ciemna+100g piers
3.j/w
4.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki
30MIN przed treningiem cytonox
TRENING
-cotocell
20MIN ROWERKA
-30g białka+30g carbo
5.100g ryzu białego+200g piers
6.4jajka+kapusta
7.wejdzie twaróg+jajka+oliwa

dzis wziałem do szkoły dwie bułki bo niby miałem miec 9 lekcji ale z dwóch sie urwałem a bułki i tak zjadłem w sumie te jedną nie potrzebnie

po treningu ostatnio jak jem to to 100g ryzu wchodzi na straszym lajcie, pewno z dwa worki bym wsunął szkoda ze jestem edno i trzeba na wegle uwarzac;/


Xardero no dipsy nawet lajt chciałem tak zrobic zeby w drazu i dipasach był taki sam progres ale dipsy lzej ida wiec pewno bede poowli w nich odjezdzał


volvo mi tez sie czesto zdazaja takie gorsze dni, czuje ze za niedługo takie beda bo dzis juz troche ***nia była

zakupy fajne tylko niestety sporo kasy idzie na to zarcie;/

widziałem własnie ze masz jakis problem z dipsami i bedziesz zamieniał

dabadu no ja tez nawet polubiłem to cwiczenie

adzik chociaz tyle że powoli technike ogarniam, staram sie przynajmniej

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-24 20:32:12

Doyeb do siadów... Marianie doyeb do siadów... Doyeb do siadów... Marianie doyeb do siadów

dzis wziałem do szkoły dwie bułki bo niby miałem miec 9 lekcji ale z dwóch sie urwałem a bułki i tak zjadłem w sumie te jedną nie potrzebnie jak to nie... masa

Jakoś trzeba się motywować, te filmiki na yt typu "bodybuilding motivation" itp. dobrze na mnie działają i wraca mi chęć do tego wszystkiego od razu

mam to samo volvo.. przed siłką mocny motivation film i jazda jest na całego
noi Marian "Doyeb do siadów"

no panowaie w siadach systematycznie po 5kg dokładam
ogolnie mam plan tak ropzisany ze nogi niby maja byc lekko ale uczciwie
narazie bede sie trzymał tego ze po 5kg co trening a jak zostana z 3tyg a bede czuł spory zapas wtedy sie bedzie dokładac wiecej

w sumie panowie macie i racje masa to masa, tylko ze kurde łatwo sie zalewam a potem ciezko ten fat zrzucic, a kurde boczki jeszcze zostały od poprzedniej redukcji
chciaz do konca grudnia było tak ze byłem zadowolony bo nawet boczki troche spadły a masa w góre, a teraz dowaliłem troche kalorri i niby masa idzie ale fat niesttey tez, moze pod koniec tygodnia dam jakies foto to rzucicie okiem i ocenicie

tez bedzie trzeba pewno ogladac te filmiki przed treningiem, chociaz mnie tez torche motywuje to jak w myslach sobie powtarzam jak bym wygladał jakbym wogóle nie cwiczył i jak popatrze na zdj z zerowym stazem a teraz to jednak ta róznica jest
a do idełu daleka droga bo masy mało a co dopiero zeby było na w miare dobrej zyle
zastanawia mnie to jak zredukuje jak to bedzie wygladac obym tylko nie był rozczarowany
wkuriwa mnie to ze nie wszystkim tak łatwo idzie np. nie moge sie nadziwc jak np. shitman albo Muczakos fajnie rosna i sucha mase łapie a łebki młodsze odemnie
ale jak ktos ma pod górke to pewno przez całe zycie we wszystkim

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-24 21:41:02

Marian... endo jest endo musimy się trzymać razem

Nie ma opjerdalania się, tylko stejki (kure) trzeba wpjeradalać i iść na siłownia, większy ciężar, więcej kalorii a nie małe kanapeczki

Dobra witka, zacne udo, szeroki plegar i wielkie bary wynagrodzą nam to

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-24 22:09:04

to ja też wpisuję się do klubu endo

Jest nas wielu, nas nie pokonacie!