Od dzisiaj tj.13 grudnia zaczynam drugi etap przygotowań do Młodzieżowych Mistrzostw Polski ,które odbędą się w Gdańsku. Po intensywnych rozmowach z Olimpią postanowiłem nie zamieszczać ćwiczeń dynamicznych ze względu na bark . Celem jakim sobie założyłem jest czołowa 30 w rankingu Polski ( kat.Młodzieżowiec ). W tym roku było osiągnąć wynik w granicach 13.50 m . Plan ,który jest na pierwszy tydzień jest zaproponowany przez Russell'a . Mam zamiar go zrobić . Po tygodniu zobaczę , jeśli będzie mało męczący dorzucę wtedy inne ćwiczenia .
Poniedziałek
Klatka
Rwanie
Przysiad
Wyciąg na plecy
Wtorek
skoczność
technika,
gra w kosza
Środa
zarzut
podrzut
Ławka skos
Hantle skos
Czwartek
gra w kosza
skoczność
technika
Piątek
barki
klatka
przysiad
Sobota
technika