[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

No nie, jeszcze nie zaczęłaś na dobre, a już się poddajesz. Dasz radę, tylko uwierz w to Nadal 3mam kciuki

Nie patrz na drogę, tylko na cel

Iza, tak jest!

Agata, ja sie nie poddaje, po prostu zdarzają mi sie takie mega marudnickie dni, kiedy nic mi nie pasuje i wszystko wydaje sie bez sensu

Ania,

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-16 08:22:44

Martunia trzymaj się, Ladies z Tobą Będziemy Cię nieustanie wspierać i zmuszać do zapyerdalania
Możesz na nas liczyć, nasza LadyMonster

Agata, Ty nie zdajesz sobie sprawy z tego, co oznacza dla Marty taki spadek wagi Marta ma całkiem niski BF, więc duża większość z tego, co musi stracić, to niestety... Mięśnie Ja się wcale nie dziwię, że już teraz ma chwilę załamki, bo przecież tak ciężko pracowała na to, co do tej pory osiągnęła

Ale ja wierzę, że da radę

Będziemy Cię nieustanie wspierać i zmuszać do zapyerdalania
Dokładnie, jak postanowiłaś to będziemy wspierać



w zamian za wejscowki na walke

Martucca - no to faktycznie, masz rację, że nie zdawałam sobie sprawy z sytuacji Podeszłam do sprawy w ten sposób, że udało się Lady M już sporo osiągnąć i kolejny cel jest w zasięgu ręki. Zauważyłam, że to będzie ciężka artyleria, ale palenie ciężko wypracowanych mięśni to faktycznie już nieciekawa sprawa.
W każdym razie wierzę, skoro taki jest obecnie punkt docelowy, że się uda zejść do tych 54 kg

wtorek 16.11 - dzień 2

Micha:
1. omleto-jajecznica, owies, cynamon
2. serek wiejski, pomidor
3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa
*TRENING*
4. Syntha czeko-mięta
5. kurak, wafle ryżowe
6. Scitec whey czeko

Ogółem: 1692 kcal
B: 176.3
W: 109.1
T: 60.3


Suple: po posiłkach nr:
1. Vitamin Sport, Omega3
5. Aspargin 2 tabs, wit.C


Trening:

1. suwnica (nogi szeroko wysoko):
40kg x10
60kg x10
80kg x10
100kg x10
120kg x10

2. MC na prostych nogach:
30.5kg x10
35.5kg x10
40.5kg x10

3. wznosy z opadu z obciążeniem 4x8:
+10kg
+10kg
+10kg
+15kg

4. push press oburącz:
20.5kg x8
23kg x8
25.5kg x6
28kg x5

5. opuszczanie na drążku nachwytem: 4x3

6. Allachy 4x20:
22.5kg
25kg
27.5kg
29.5kg

Legenda:
- bez patologii
- sajgon
- luz i spontan

+15 minut sauna

--------------------------------------
dziś zapomniałam butów na siłownie musiałam zatem lekko zmodyfikować trening - nie ciągałam, bo przy MC na prostych czułam, że sie rozjeżdżam, więc klasyka bym raczej nie zrobiła, to samo dotyczy SQ sumo
i jakaś niemoc mnie dopadła, w ogóle siły nie miałam na treningu...

Martusia, dziękuję

Lejjla, a chce Ci sie do Słupska jechać?

wznosy z opadu z obciążeniem 4x8:
+10kg
+10kg
+10kg
+15kg

Łooo, pięknie
Dla mnie przy takich obciążeniach to -->

Legendą wymiotłaś

powodzenia , z takim wsparciem na pewno dasz radę .

Marta do góry głowa, jeszcze się doczekasz tych ''luzów i spontanów''

Trzymam kciuki za nowo obrany cel, mowa o tych 54 kg .

Pozdro.