Ćwiczmy razem!-wyskok

Poda mi ktoś parę ćwiczeń na wyskok? Sam nie wiem jakie ćw. są najskuteczniejsze, a na siłownię nie mam niestety czasu chodzić.Jeśli ktoś poda jakieś ćw to dzięki!!
Opcjonalne info:
Wzrost: 174cm
Waga: 78kg
Wiek: 15
Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm
Sport: Koszykówka
Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu choroby po czym zdecydowałem zaniechać programu , ponieważ były o nim złe opinię)
Treningi: Mam treningi 5x w tygodniu po 2 godz + mecze i jakieś dodatkowe spotkania.
Pozycja na której gram: PG/SG

Myślę , że takie info. wystarczą bardzo proszę o porady/ćwiczenia Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC!!!!

Ja bez piłki jedną ręke bym mógł się zawiesić , z pilką juz o wieleee gorzej.Na 305cm ładuje jedynie piłką od siatki i ręcznej xd

PS.To do wcześniejszych postów :p

Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2010-10-22 19:12:37

hmm Hadzbe, ruxon, ja to myślę że problem tkwi w dużej mierzę w fakcie że nie jesteśmy w stanie złapać piły w dłoń w trakcie dwutaktu czy chwilę przed wsadem... Gdyby bez problemu złapał piłe w łapę, to nie myślałbyś wtedy o niej a jedynie o jak najwyższym wyjściu w górę... Ja przynajmniej tak mam. Dlaczego tak uważam? Próbowałem dunków na koszu 3.00 z piłką marki meteor która zarąbiście się trzyma ręki, nawet w lewej i w każdej dosłownie chwili można było ją złapać i zrobić co się chciało oraz z inną piłką bodajże spaldingiem... Różnica w wyjściu w górę to dobre 5-10cm.

temu moi drodzy koledzy staramy sie wsadzac dwoma rekoma, ja pierwszego wsada w zyciu zrobilem wlasnie dwoma, bo do dzisiaj nie dam rady dobrze pilki zlapac.

tez glownie wsadzam wlasnie dwoma:) chociaz nie wypada z rak....a fakt...ze jak zlapie pilke np do siatki....to jest istna masakra..;D robie wszystko

otóż właśnie to, dlatego i ja staram się skakać i nabierać nawyków że wsadza się dwiema rękami

rozklad moich treningów
Pom trening
Wt trening
Sr wolne
Czw trening
Pt Wolne
Sob wolne lub trening ( roznie to bywa)
Ndz Mecz

Ja każdą piłkę złapię, ale raz się lepiej trzyma raz gorzej.. a z wybiciem to jest to co napisał dyth.. Ja zawsze przed wybiciem łapię pierw w dwie, i np. lewą ręką dociskam piłkę do prawej dłoni dzięki czemu już ją mam :P

witam, wiem ze temat byl juz wiele razy walkowany, ale
mam 1.90(juz nie rosne, chyba), waze 84kg, i za kilka dnmi bede mial 16 lat.
Szukam treningu na wyskok i szybkosc na silownie.

dziki za pomoc :)

To skoro wiesz że był wałkowany to teraz przeglądnij strony, bo nikt za Ciebie nic nie ułoży. Możesz dać do oceny to co ułożysz i ew. ktoś to poprawi.

Nie ma za co.